משך תקופת המאסה שלכם

[tomerA]

אני אגיד ממש בקצרה מה שהוא רוצה להגיד.
נעשה מחקר על הP RATIO שזה כמה אחוז של מסה רזה אתה מעלה מתוך המסה שהעלת בכללי.
בדקו את העניין וראו שאנשים רזים מעלים יותר מסה רזה כאשר הם מעלים משקל ומאשר אנשים שמנים. 60%-70% לרזים ו30%-40% לשמנים. (זה כמה מסת שריר הם העלו מתוך כלל המסה)
אבל יש לו הסתייגות בין העלה שרזים טיבעית לאלה שהגיעו לאחוז שומן הנמוך מתוך דיאטה.
מי שהגיע לאחוז שומן הנמוך מאחוז שומן גבוה צריך להעלות המון מסת שריר כאשר הוא יעלה חזרה נכון? זה לא תמיד עובד ככה, מי שהset point שלו היא בן אדם שמן. קודם כול ימלא את המאגרי שומן שלו למצב ממנו הוא התחיל את הדיאטה. (זה תקף רק על מי שהset point שלו זה אחוז שומן גבוה).
באנשים רזים מה שנאמר בהתחלה תקף.
לסיכום:
הוא לא ממליץ למפתחי גוף לקחת את הדיאטה למעל 15% שומן מכיוון שמעל זה הגוף נוטה לצבור יותר שומן ופחות שריר.
תקרו את הפסקה הזאתי היא לא ארוכה ודי ממצא את העניין.
Meaning this: if you start a mass gaining phase at too high of a body fat percentage (say 12-15%), you’re going to gain some fat during that phase and end up in the high teens or worse. This makes dieting back to a non-fat assed body fat percentage a real hassle. Better to keep things in check by alternating periods of cutting and gaining.

As well, it seems empirically that once body fat gets to the 15% range or so for men, fat gains tend to accelerate during mass gaining phases. I suspect this is due to the development of systemic insulin resistance which causes calories to go into fat stores more readily. Keeping body fat levels below that may be helpful.

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי tomerA

אני אגיד ממש בקצרה מה שהוא רוצה להגיד.
נעשה מחקר על הP RATIO שזה כמה אחוז של מסה רזה אתה מעלה מתוך המסה שהעלת בכללי.
בדקו את העניין וראו שאנשים רזים מעלים יותר מסה רזה כאשר הם מעלים משקל ומאשר אנשים שמנים. 60%-70% לרזים ו30%-40% לשמנים. (זה כמה מסת שריר הם העלו מתוך כלל המסה)
אבל יש לו הסתייגות בין העלה שרזים טיבעית לאלה שהגיעו לאחוז שומן הנמוך מתוך דיאטה.
מי שהגיע לאחוז שומן הנמוך מאחוז שומן גבוה צריך להעלות המון מסת שריר כאשר הוא יעלה חזרה נכון? זה לא תמיד עובד ככה, מי שהset point שלו היא בן אדם שמן. קודם כול ימלא את המאגרי שומן שלו למצב ממנו הוא התחיל את הדיאטה. (זה תקף רק על מי שהset point שלו זה אחוז שומן גבוה).
באנשים רזים מה שנאמר בהתחלה תקף.
לסיכום:
הוא לא ממליץ למפתחי גוף לקחת את הדיאטה למעל 15% שומן מכיוון שמעל זה הגוף נוטה לצבור יותר שומן ופחות שריר.
תקרו את הפסקה הזאתי היא לא ארוכה ודי ממצא את העניין.
Meaning this: if you start a mass gaining phase at too high of a body fat percentage (say 12-15%), you’re going to gain some fat during that phase and end up in the high teens or worse. This makes dieting back to a non-fat assed body fat percentage a real hassle. Better to keep things in check by alternating periods of cutting and gaining.

As well, it seems empirically that once body fat gets to the 15% range or so for men, fat gains tend to accelerate during mass gaining phases. I suspect this is due to the development of systemic insulin resistance which causes calories to go into fat stores more readily. Keeping body fat levels below that may be helpful.

לא משהו נגדך...אבל כל המחקרים האלה שווים לתחת!!!
כל חודש יוצא מחקר חדש שמוכיח את ההופוך ככה שאי אפשר לסמוך על זה.
+ כל בן אדם שונה ולפעמים קוראים דברים שלא ניתן להסביר כל גוף שונה ולא הכל ניתן לחקור ולהעסיק מסכנות.

ככה שהמחקרים האלה אתה יכול להדפיס לנגב תתחת ולזרוק

[tomerA]

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

לא משהו נגדך...אבל כל המחקרים האלה שווים לתחת!!!
כל חודש יוצא מחקר חדש שמוכיח את ההופוך ככה שאי אפשר לסמוך על זה.
+ כל בן אדם שונה ולפעמים קוראים דברים שלא ניתן להסביר כל גוף שונה ולא הכל ניתן לחקור ולהעסיק מסכנות.

ככה שהמחקרים האלה אתה יכול להדפיס לנגב תתחת ולזרוק

תראה לי את המחקר ההפוך.
חוץ מי זה תמיד יהיו יוצאי דופן המאמר הזה, זה לאוכלוסיה ההמומצעת.
זה שיהיה איזה פריק גנטי שגודל גם מלחדד עפרונות אין מה לעשות.

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי tomerA

תראה לי את המחקר ההפוך.
חוץ מי זה תמיד יהיו יוצאי דופן המאמר הזה, זה לאוכלוסיה ההמומצעת.
זה שיהיה איזה פריק גנטי שגודל גם מלחדד עפרונות אין מה לעשות.

עזוב אחי אין לי כוח לויכוח הזה שלא מביא לשום מקום...אני רק באתי להגיד את הדעה שלי ושום דבר חוץ מזה.

פשוט מנסיון אומנם לא גדול שלי אבל יש... אני מתאמן איך שהגוף שלי מכתיב לי את הכללים.
ורואים...אני רואה אני גודל אני ממשיך...נתקע מנסים משהו חדש..

[denous]

סתם לדעת :]
הרבה מדברים פה ההההרררבהההה....
מישהו פה שהגיב בדיון חוץ ממר.אולימפיה הגיע בכלל ל-15 אחוז שומן ? במאסה ?
ולא סתם להגיע ל-15 אחוז שומן בלי שריר אני מדבר עם מאסה שבאמת יש מה לחטב.

[TheGift]

כן... עכשיו אני בערך 15 ולא חושב בכלל על חיטוב

[Mr.Olimpia]

פורסם במקור על ידי denous

סתם לדעת :]
הרבה מדברים פה ההההרררבהההה....
מישהו פה שהגיב בדיון חוץ ממר.אולימפיה הגיע בכלל ל-15 אחוז שומן ? במאסה ?
ולא סתם להגיע ל-15 אחוז שומן בלי שריר אני מדבר עם מאסה שבאמת יש מה לחטב.

אני עכשיו 14-15 אחוז....ורואים לי טיפה ריבועים והכל כמו שצריך...
אנשים פה לא יודעים מזה 14% על 100 קילו בכלל ...זה פי 1000 יותר עדיף מאחד ששוקל 70 על 10%...
90% מהפורום פה זייני שכל מדרגה ראשונה שלא מבינים מהחיים שלהם בכלל ובטח שלא מפיתוח גוף... תראו את אסיד תראוה את גלעד כל אחד על 15% + מלא נוזלים והם לא רואים אף אחד בפורום הזה...

[denous]

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

אני עכשיו 14-15 אחוז....ורואים לי טיפה ריבועים והכל כמו שצריך...
אנשים פה לא יודעים מזה 14% על 100 קילו בכלל ...זה פי 1000 יותר עדיף מאחד ששוקל 70 על 10%...
90% מהפורום פה זייני שכל מדרגה ראשונה שלא מבינים מהחיים שלהם בכלל ובטח שלא מפיתוח גוף... תראו את אסיד תראוה את גלעד כל אחד על 15% + מלא נוזלים והם לא רואים אף אחד בפורום הזה...

זה מה שאני בא להגיד...
תאכלס אף אחד פה כמעט לא עבר את ה-14 אחוז שומן בכלל וגם אם כן לא עם מאסה שאפשר לחטב...
כל אחד חושב ש-15 אחוז שומן זה כמו 20...
אחד שרוצה קוביות כל החיים חי בסרט ויעלה במאסה רבע ממה שאחד שיש לו ביצים להגיע ל-17 אחוז שומן יעלה.
בכל מקרה חאלס לחיות בסרטים שאם יוצא טיפה הבטן או נעלם ריבוע קטנטן או הלחי שלך פתאום מתנפחת כמו בלון אז זה אחוז שומן גבוה...
אין הרבה שעוברים את ה-14 אחוז שומן פה...

[Rendi Orton]

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

אני עכשיו 14-15 אחוז....ורואים לי טיפה ריבועים והכל כמו שצריך...
אנשים פה לא יודעים מזה 14% על 100 קילו בכלל ...זה פי 1000 יותר עדיף מאחד ששוקל 70 על 10%...
90% מהפורום פה זייני שכל מדרגה ראשונה שלא מבינים מהחיים שלהם בכלל ובטח שלא מפיתוח גוף... תראו את אסיד תראוה את גלעד כל אחד על 15% + מלא נוזלים והם לא רואים אף אחד בפורום הזה...

תגיד אחי,אני רציני איך בבית ספר שלך מתנהגים אלייך?
בטח כולם מפחדים להתקרב אלייך :):):):)