ישבתי ככה וקראתי מאמר פה באתר..

[-עדן-]

קראתי את המאמר השלם לעלייה במסה : קישור למאמר http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

טוב אז בניתי לי מימנו תפריט.. אני כמעט בטוח שזה טוב כי הוספתי כמה דברים שאני מעדיף ושהם נראים לי טובים .

(שמתי לב שצריך לאכול מלא כדי לגדול אני הייתי אוכל בבוקר רק חלב עם קצת דגנים וזה לא טוב בכלל שמתי לב..)

התפריט שלי :

ארוחת בוקר :

1 כוס חלב 1% שומן ללא סוכר + ברנפלקס ללא סוכר .
1 כפית שמן זית .
3 זיתים .
1 בננה .

(זה מה שאהבתי מי מה שהוא רשם שם)

לפני אימון :

1 תפוח אדמה גדול .
חזה עוף .
1 תפוח .

אחרי אימון :

לחמניה קלה + טונה במים .
כמה חתיכות פסטרמה דל שומן.. או 1 שניצל חזה עוף פרגיות .

ארוחה לפני השינה :

1 ביצה קשה שלמה .
1 כפית שמן זית .
חצי כוס תירס ללא סוכר .
כמה זיתים .

(זה מה שאהבתי מי מה שהוא רשם)

(אני שותה רק מים)

(אה ותגידו התפריט הזה לאיזה תוכנית הוא מתאים? שאני יגיד למדריך שלי לשנות לי כי עכשיו אני בתוכנית AB נראה לי שזה אומר שזה יום אימון יום ארובי וזה לא מתאים לתפריט החדש כי בתפריט החדש יש רק אימונים . אז לאיזה תוכנית להגיד לו לשנות) ?

תודה.. ,

מה אתם אומרים על התפריט החדש שלי??

ישבתי פה איזה שעה והכנתי אותו בעזרת המאמר.

את כל הסוכרים הוצאתי .

קיצר ממש את כל התפריט שיפרתי אני מקווה שזה מתאים עכשיו .

אז יאללה אחים שלי אני מחכה לתגובות.. תגידו לי איך התפריט וזה.. אני כמעט בטוח שהוא בסדר כי כמעט הכל לקחתי מהמאמר פה באתר ..