|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-09, 08:44
|
#21 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
ציטוט:
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
17-05-09, 10:05
|
#22 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הספוטר עוזר לך להרים את המשקל ואתה מוריד....התמקדות בחלק השלילי של התנועה
נני בלחיצת חזה אתה עושה 8 חזרות ולא מצליח יותר אז הספוטר עוזר לך להרים ועוזב לך שתוריד לאט לאט לחזה עוד שני חזרות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-05-09, 12:54
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
כול הכבוד אהבתי תמאמר זה יכול להשתיק את אלא חושבים שהטווח חייב להיות 6 3
|
|
|
|
|
17-05-09, 13:48
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
יפה מאוד אהבתי מאוד!!יפה על המחשבה ועל הרצון המשך כך!!לקחתי משם כמה טיפים יפים מאוד.
|
|
|
|
|
17-05-09, 14:26
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
Ok .. קראתי והחכמתי .. עכשיו ברשותך כמה שאלות
אני עובד על 4 סטים של 10 חזרות .. התוכנית היא עליה במאסה .. במידה ואני מעלה את המשקל אז מטבע הדברים אני אוכל לעשות נגיד רק 8 חזרות x 4 סטים זה עדיין יהיה אפקטיבי בשביל עליה במאסה ? כי הרי ידוע שבתוכנית לעליה במאסה עושים הרבה חזרות עם משקל שהוא לא השיא ובשביל כח עושים פחות חזרות ויותר משקל
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
17-05-09, 14:31
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
17-05-09, 14:36
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
קראתי את זה איפשהו
והאמת , חבר שלי שמבין יותר ממני הסביר לי אם זה לא נכון אז .. דבר ראשון כל הזין בשבילי  דבר שני , אשמח אם תתקנו אותי .
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
17-05-09, 15:23
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
אפרופו ספוטרים, מעבר לבטיחות שהספוטר מביא הוא גם יכול לתרום רבות מבחינה פסיכולוגית. לפעמים עצם הנוכחחות שלו נותנת פוש להרים משקלים גבוהים יותר.
|
|
|
|
|
17-05-09, 23:24
|
#29 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
 |
ציטוט:
אבל יש גם את הספוטרים שנותנים מלא מוטיבציה, צועקים, " משתתוללים" ככה אפשר בכיף לסחוט עוד כמה חזרות איתם
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
18-05-09, 00:09
|
#30 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ככה "נאנוס" את הגוף שלנו לגדול המשפט שהדגשתי בהודעה שלך......תמחוק אותו מהראש
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-05-09, 00:24
|
#31 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-09, 00:44
|
#32 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-05-09, 01:56
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
קראתי את המאמר ועדיין לא הבנתי מה העמדה שלך. ביטלת את המשפט שg-g כתב לכן זה בילבל אותי..
|
|
|
|
|
18-05-09, 01:57
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
טוב.. כמה דברים
דבר ראשון כל הכבוד אחי על ההשקעה באמת מפרגן לך מכל הלב דבר שני, לביקורת.- תקופת כוח, עלייה של 5 קילו כל אימון בבנץ,סקווט, דדליפט תקופת התאוששות וכו'... כל זה טוב ויפה שמדובר במתאמן מתחיל , הוא באמת מסוגל לסדר גודל של העליות האלה. שמדובר במתאמן מנוסה(שנתיים של אימונים רציניים +) זה פשוט לא יעבוד עלייה של 5 קילו או אפילו 2.5 באימון ואפילו בשבוע עם שמירה על טווח החזרות הקיים במיולד בבנץ זה פשוט בלתי אפשרי עוד דבר 3 שבועות של אימונים בטווח חזרות גבוהה זה פשוט מאד יותר מדי.. שבוע מקסימום יהיה מספיק לרובנו ולעיין תכנית האימונים השנתית אני לא מסכים, כיוון שרוב המתאמנים מחלקים את השנה לתקופת מאסה של 9 חודשים וחיטוב של 3 חודשים, טווח העלייה הזה בלתי אפשרי במאסה אז עוד בחיטוב שאתה בגרעון קלורי זה בכלל אפילו אם סייקלים בלתי אפשרי... קיצר אחי כאשר אתה מפנה את המאמר למתאמן הישראלי הממוצע המאמר מתאים יופי (ואם זאת אוכלוסית היעד תתעלם מהתגובה שלי) אבל כאשר מדובר במישהו קצת מעבר זה פשוט לא יעבוד אם כל הכבוד יש הרבה דברים לתקן ולשנות. |
|
|
|
|
18-05-09, 02:10
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סליחה על הניג'וז אחי .. אבל בכל זאת .. אם כבר הבאת אותה במאמר ובתשובות אז תן עוד קצת כי סך הכל כולנו פה ללמוד ולהתפקח (ולהתפתח )  קראתי כמה פעמים ואני לא כל כך מבין (עברתי בקושי בגרות בהבנת הנקרא  ) מה שאתה אומר , זה שבעצם להעמיס כמה שיותר משקל , אבל לא לרדת מ6 חזרות ?? בהנחה שאני עושה 4 סטים לכל שריר .. כי אם זה באמת הדבר .. אני לא חושב שזה יהיה אפשרי להעלות כל שבוע במשקלים
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
|
18-05-09, 12:25
|
#36 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה צודק לקשה לעלות בתור מתאמן וותיק את העלייה הנדרשת אבל-היא אפשרית....אל תשכח שיש לך בין 12 ל-7 חזרות לשחק בהן.... בכל אופן למתאמן כמו שהצגת התכנית וודאי פחות תתאים [למרות שאפשרית כמעט לגמרי] אבל יש עוד המון שיטות לדאוג שהגוף תמיד יהיה תחת עומס שיתאימו יותר למתאמן וותיק מאשר למתחיל בקשר לשנה.....אם תראה מה כתוב ותחשב לעצמך את התקופות והזמנים שלהן תראה שיוצאים עם 9 חודשים [הזמן הממוצע שלוקח למתאמן מתחיל לעשות מאסה עד לחיטוב-בדיוק כמו שאמרת]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
18-05-09, 12:48
|
#37 | ||||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
יש כמה דברים שאני לא מבין ולא מסכים איתם. לא שאני חושב שתתייחס לזה כי מי אני בכלל אתה מאמן כושר ואני סתם עוד אחד.
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
שלא תבין אותי לא נכון אני לא בא לצאת עליך או לפסול את המדריך שלך אני רוצה לפתוח לעצמי את הראש לעוד אפשרויות ואני רואה שהרבה דברים שכתבת אנשים אחרים כבר סטרו בעבר |
||||
|
|
|
|
18-05-09, 13:34
|
#38 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אוקיי נגיב לכל חלק
[ד"א-אני שמח שיש המון תגובות כאלו כי אחרי השטיפה שהייתה פה על תכניות עם נפח נמוך הגיע הזמן שתהיה קונטרה ואולי ככה אנשים ילמדו לקבל תכניות אחרות-כל עוד שומרים על ראש פתוח ורוצים ללמוד משהו ומתנהל דיון מכובד] החלק הראשון שכתבת-בקשר לזה שצריך לשנות ולגוון בדיוק מאותה סיבה שהעלת-"האוסף של תרגילים כבדים בסיסיים הרבה שנים וממשיכים לגדול ולגדול" כתבתי את זה אני מאוד מסכים שיש את תרגילי הקודש שאסור לשנות וחובה שיהיו בכל תכנית אימון לצערי אנשים לא מבינים את עיניין הגיוון והם חושבים שצריך לשנות תרגילים ושהגיוון הוא בעצם שינוי תרגילים מה שכמובן אינו נכון במאמר הזה אני מנסה ללמד איך לגוון בצורה אפקטיבית!-הכוונה:שינוי בצורה האימון אתה מבין שפה אנחנו מסכימים על אותו הדבר? רק שאתה לא הבנת את כוונת המאמר? החלק השני שבו התייחסת לנפח של תכנית המטרה-אני הסכלתי להבין שכל אחד עם הנפח שמתאים לו בסופו של דבר זו היא רק דוגמא אבל שכל אחד יקח את התכנית והנפח שהוא עובד איתם [אצלי אישית הז הנפח אצלך אולי פחות ואצל מישהו אחר אפילו יותר-זה לא העיקרון בתכנית] ולפי התכנית שבה הוא עובד יקח את עקרונות התכנית שכתבתי מצידי שבנאדם יעבוד לפי fbw עם סט לכל שריר זה לא עקרוני ולא בזה אני נוגע בתכנית החלק השלישי-למה לא לרדת מתחת ל7 חזרות? כי המטרה שהצגתי במאמר היא מאסת שריר היפרטרופיה ומתחת ל7 חזרות זה כבר פחות יעיל למטרה הזאת [אל תשכח שריפטו מאמן לכוח והוא בעצמו אמר שלא מעניין אותו המאסה שתהיה עלייך] החלק האחרון-למה לא לעשות דילאוד...קראת את המשפט שבא מיד אחריו? זה שאומר שאין צורך בדילואוד כי לא זאת המטרה שלנו? הבנת שהתכנון במאמר מותאם לתכנית למאסה? בגלל זה לא כל כך יעניין אותנו להעלות עוד ועוד משקלים ולהתחזק אנחנו רוצים בתקופה קצרה להתחזק כמה שיכולים לא להעלות בכוח ולהזניח את המאסה שלנו אני מבין שאתה לא בא לצאת עליי-אבל כדי לפתוח את הראש אתה צריך להבין שחוץ מכוח יש עוד מטרות ובפיתוח גוף אנחנו מתעסקים בכמה מאסה יש עלייך ולא כמה חזק אתה אני לא נוגע בתכניות לפיתוח כוח כי זה פשוט לא מעניין אותי-אני מבין שכמה חבר'ה שתפו אותך על זה שצריך לעשות תכניות כוח ומה מעניין אותך ידיים ומה מעניין אותך זה וזה וזה-אלו אנשים שמזלזלים בתחום פיתוח הגוף וואתם מעניין כוח אז שישארו בתכניות הכוח שלהם ושיהנו בלהתחזק אין בזה שום דבר רע אבל שיפסיקו להנחיל את המטרות שלהם לכל בחור שרוצה להעלות במאסה כי זה פשוט מטעה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
18-05-09, 13:46
|
#39 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אז אתה אומר לי שאם אני רוצה להעלות במסה לא כדאי לי לעבוד על תוכניות בסגנון ss?
אני יודע שהתוכניות עובדות על הסיבים הלבנים המהירים והעליה היא יותר לטובת הכוח אבל התוכניות נועדו גם למסה ולא רק לעלייה לינארית במשקלי העבודה ככה לפחות קראתי. בקיצור, אם מתאמן חדש נרשם למכון מה אתה ממליץ לו לעשות? קודם ss ואז תוכנית בטווח חזרות גבוה לעליה במסה? או אולי אתה חושב שכדאי ישר להתחיל מאירגון השנה לפי המדריך שלך? ותודה על ההתייחסות |
|
|
|
|
18-05-09, 14:02
|
#40 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
למשך חודשיים שלושה[כשהחודש הראשון יאופיין במס' חזרות של 12-15] ואח"כ אפשרי לעלות ל5-6 סטים לגדול 2-3 לקטן או לעבור לab כשאת המדריך שאני כתבתי אפשר להתחיל אחרי חודשיים שלושה [מניסיון הכי נוח לעבוד במדריך בתכנית ab פשוט החלוקה ואפשרויות ההעמסת משקלים יותר נוחות] זה לא חדש שאני לא חסיד של ss פשוט אני חושב שהנפח הוא נורא נמוך כדי לראות התקדמות רצינית [עלייה במשקל גוף זה נחמד השאלה היא מה אתה עולה בשריר או בשומן] היא יכולה להיות תכנית מצוינת למתאמן שמחפש להתחזק בלבד אבל לא לממטרות מאסה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
