ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-06-10, 12:07   #1
Ma Iye Iti
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 45
ברירת מחדל בחירת גיינר וקריאטין

אחרי כמה מאמרים שקראתי, הבנתי שאפשרי ואפילו כדאי לצרוך קריאטין וגיינר במקביל.

זה הגיינר http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1.

זה הקריאטין http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1


יש לי כמה שאלות לפי שאני קונה:
1) האם זה נכון שרצוי לקחת קריאטין וגם ג'יינר במקביל?
2) בגיינר שבחרתי, הבנתי לפי מאמר אחד שכדאי לצרוך חצי מנה לאחר אימון וחצי מנה בין הארוחות באמצע היום.
ולעומת זאת כאן כתוב משהו אחר לגמרי בקשר לצריכה היומית http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1
ממה שכתוב שם יוצא 3 מנות.
איך אני אמור להשתמש בזה בדיוק, כי בטח גם 3 מנות ביום זה יגמר לי מהר מאוד.
3) באיזה שלב של היום צורכים קריאטין?
4) כמה מנות קריאטין ביום? וכמה גרם כל מנה?
Ma Iye Iti מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-10, 12:51   #2
SIMAO
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלSIMAO
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,781
ברירת מחדל

1.
ניתן לשלב בין שני התוספים,איך תהייה התוצאה?-הרבה תלוי בתזונתך היומית,במנוחה ובאימונים.

2.
איך לצרוך וכמה לצרוך תלוי בך,מתי אתה יכול לשלב את זה במהלך היום,במקום ארוחה או בנוסף לתפריט.
כמות הקלוריות שתצרוך מהגיינר תלוייה בכמה מנות או חצאי מנות אתה תצרוך ביום יום.
לרוב מה שכתוב על גבי האריזה הינה המלצה בלבד של החברה(במיוחד בגיינרים).

3.
לדעתי האישית,
פעם אחת ביום לא משנה מתי(אני אישית צורך שעה לפני אימון או בערב).

4.
ישנם דעות חלוקות בנושא,
אישית אני נע בין 5-10 גרם ביום.

*הקפד עם צריכת הקריאטין לשתייה מספקת של נוזלים (רצוי מים),ע"מ ולמנוע התייבשות.


בהצלחה
__________________
SIMAO מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-10, 13:12   #3
Ma Iye Iti
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 45
ברירת מחדל

זה אומר שאני יכול לצרוך לדוגמא חצי מנה גיינר בבוקר, וחצי מנה לאחר האימון ואם אין לי אימון אז בערב.
ובחצי מנה יש 30 גרם חלבון (תקנו אותי אם אני טועה).

האם זה מכיל גם שומן, אם כן אז כמה גרם שומן בכל מנה?
Ma Iye Iti מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-10, 13:41   #4
SIMAO
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלSIMAO
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,781
ברירת מחדל

בחצי מנה יש 22.5 גרם חלבון.
7 גרם שומן במנת הגשה.

ערכים תזונתיים PRO COMPLEX GAINER
__________________
SIMAO מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-06-10, 13:44   #5
Ma Iye Iti
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 45
ברירת מחדל

אז אחרי אימון אני מניח שצריך לאכול יותר מ-22.5 גרם חלבון.
אז להוסיף 100 גרם חזה עוף (בפיתה)?
ואם אני אוסיף בננה ישר ישר לאחר האימון זה גם בסדר?
Ma Iye Iti מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שאלה לגבי בחירת קריאטין. orenr תזונה ותוספים 3 15-06-09 00:41
בחירת גיינר sphinx19867 תזונה ותוספים 0 26-03-09 21:10
בחירת קריאטין Amit32 תזונה ותוספים 4 21-02-09 17:48
קריאטין + גיינר body123123 תזונה ותוספים 7 25-07-08 05:04
קריאטין או גיינר ? Psychopath תזונה ותוספים 28 15-09-06 18:39


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:24.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים