ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 02-03-15, 03:15   #1
endomorf
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2015
הודעות: 1
ברירת מחדל תוכנית אימונים ל2 אימונים בשבוע

שלום לכולם

קצת על עצמי:

בן 36
175 גובה
100 משקל

מתאמן די מזמן,אבל עם הפסקות.באופן סדיר מתאמן כשנה.עד עכשיו התאמנתי בתוכניות כמו 5x5,5x3x1 ולאחרונה תוכנית ss.

מטרות האימון:

כיעד - מבנה גוף יפה ואסטטי,ספורטיבי
אך אני גם מעוניין להגדיל את הכוח.

עקב העבודה ומעמד של אבא צעיר יש באפשרותי להתאמן 2 בשבוע בחדר כושר ו2-3 פעמים בשבוע הליכות\ריצות.

לאחר הרבה נסיונות הגעתי למסקנה שאימונים במספר חזרות נמוך מוצא חן בעיניי יותר.

אבקש ממכם חברים,לתת לי עצות לגביי סוג התוכנית שיכולה להתאים לי. האם ניתן להמשיך להתאמן בss פעמיים בשבוע עם תוספת של הליכות ולהשיג את המטרה?

לגביי התזונה:

התזונה שלי היא די מסודרת...

בבוקר לפניי האימון 2 פרוסות לחם עם חומוס וכוס קפה

לאחר האימון שקדים ותמרים

בצהריים כ150 ג' חזה עוף או דג + כוס כוסמת\אורז\תפוח אדמה לא מטוגן\עדשים.אפונה + סלט ירקות טרי או ירקות מבושלים

בערב 2 פרוסות לחם + ביצה + שתי כפות גבינה + סלט


קינוח:

כוס קפה עם פרוסת לחם מרוחה בריבה\דבש\חמאת בוטנים


מודה מראש לכל המגיבים והעוזרים.
endomorf מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
בקשה | תוכנית אימונים 4 פעמים בשבוע ngwm אימונים 5 20-12-09 21:53
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע sonic אימונים 3 06-02-09 13:29
3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) Sense אימונים 16 01-11-08 13:51
תוכנית אימונים abc 4 ימים בשבוע - ביקורת Soprano אימונים 10 26-09-08 12:23
תוכנית אימונים Abc-5 בשבוע boris19 אימונים 17 04-07-07 11:40


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:03.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים