|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-10, 21:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תזונה לפני ואחרי אימון
הרגע קראתי מאמר על תזונה של לפני ואחרי אימון ( אני מתאמן חדש שמתחיל ביום חמישי ונרשם לתקופה של שנה)
לפני האימון כדאי לאכול פחמימות כלומר: אורז, תפוח אדמה , פתיתים וכדומה + עוף\בקר וכדומה ואחרי האימון צריך לאכול חלבונים ופחמימות שקלות לעיכול. אני צודק? איזה פחמימות וחלבונים קלים לעיכול אתם ממליצים? חשבתי על בננה+ 3 תמרים + יוגורט מה אתם אומרים? |
|
|
|
19-01-10, 21:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא משנה הסדר של הארוחות,העיקר שתאכל הכל בסופו של דבר.
|
|
|
|
|
19-01-10, 22:12
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-01-10, 22:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לצרוך פחממה פשוטה לפני האימון,על חלק זה משפיע וחלק לא מרגישים בכלל,פשוט תאכל טוב לפני האימון.
|
|
|
|
|
19-01-10, 23:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון תיקח חלבון : אבקת חלבון , טונה , קוטג' וכו' + פחמימה פשוטה כמו : תמרים ,בננות ,לחם לבן וכו'
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
19-01-10, 23:14
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
לא זוכר בדיוק למה אבל זה קשור איכשהו לקפיצה של האינסולין והקטע שהוא ירד באמצע האימון.. (לא זוכר בדיוק אם זה מה שאמרו בדיוק) ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
||
|
|
|
|
20-01-10, 07:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איזה חלבון מומלץ חוץ מאבקת חלבון לאחרי אימון?
|
|
|
|
|
20-01-10, 08:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
טונה או ביצים (כמובן בלי שמן)
|
|
|
|
|
20-01-10, 11:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תידאג לאכול כל שעתיים שלוש ולא תיצטרך להיכנס לפרטים קטנים כאלו.
__________________
|
|
|
|
|
20-01-10, 11:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זה כלכך נתחן הנושא הזה , תעשה חיפוש..
גם מאמרים באתר לא חייבים להיות מדוייקים 100 אחוז... |
|
|
|
|
20-01-10, 14:33
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
[quote=בובדילן94;963960]לא זוכר מי אמר לי שלא טוב לצרוך פחמימה פשוטה לפני אימון..
לא זוכר בדיוק למה אבל זה קשור איכשהו לקפיצה של האינסולין והקטע שהוא ירד באמצע האימון.. (לא זוכר בדיוק אם זה מה שאמרו בדיוק) לא קוטג'.. זה נספג לאט..[/quote] מיתוס ! למרות שגם מה שאני אמרתי מיתוס אבל בכל זאת עם אוכלים זה יהיה אחלה אחרי אימון !
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
20-01-10, 19:55
|
#12 |
|
מנהל מקצועי
|
העיקר שלפני האימון תאכל ארוחה טובה(שעתיים שלוש לפני עם חלבונים ופחמימות).
לאחר האימון תאכל מה שבראש שלך |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ? | ISnocs | תזונה ותוספים | 30 | 21-09-09 16:39 |
| שאלה| תזונה נכונה לפני ואחרי אימון | alexabd | תזונה ותוספים | 2 | 13-09-08 10:21 |
| שאלה| מה צריך לאכל לפני אימון ואחרי אימון.. כנסו תבינו | ido:] | תזונה ותוספים | 1 | 06-11-07 08:30 |
| תזונה לפני ואחרי אירובי - שאלה | dni_m | תזונה ותוספים | 10 | 04-09-07 13:23 |
| תזונה לפני ואחרי אימון תייעצו לי... | assafam | תזונה ותוספים | 3 | 13-04-07 22:14 |
תצוגה לינארית
