|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-04-10, 20:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אבקת חלבון אחרי אימון אנארובי ולפני אימון אירובי
האם זה טוב לקחת אבקת חלבון אחרי אימון משקולות שלאחריו אני עושה אירובי???
או שלסיים את האירובי ואז לקחת את אבקת החלבון?? באירובי אני מבצע עד כ- 30 דקות  |
|
|
|
03-04-10, 17:50
|
#2 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
אם המטרה שלך היא חיטוב, תשתה את החלבון לאחר האירובי.
אם אתה במסה, אתה יכול לשתות אותו בין המשקולות לאירובי. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
03-04-10, 20:09
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אאכן חיטוב על הפרק , תודה על התשובה
|
|
|
|
|
03-04-10, 23:45
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אחרי אימון משקולות שותה תאבקה נח איזה 10 דקות ומתחיל לרוץ |
|
|
|
|
|
05-04-10, 22:24
|
#5 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
ואז קשה יותר להשתמש בחומצות שומן לצורך הפקת אנרגיה, משמע אתה שורף פחות שומן באירובי. אם אתה במסה זה לא כזה קריטי. בברכה גל ציון-פור
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
20-02-13, 13:26
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני במקרה שלי גם עושה חצי שעה אימון אירובי לאחר כ-45 - 50 דקות כוח, כמובן בין הכוח לאירובי אני נח איזה 10 דקות ואז מתחיל את החצי שעה של האירובי, במקרה שלי אני לוקח את החלבון לפני האירובי מכיוון כמו שאמרתי שזה כבר לא יהיה אפקטיבי לאימון כוח שעשיתי, המטרה שלי היא גם חיטוב אבל לפי מה שידוע לי אם אני לוקח את החלבון מעל לשעה מתחילת האימון כל האימון מוריד הרבה מהאפקטיביות שלו ( לא יודע אם זה חשוב אבל עם לקיחת החלבון אני לוקח גם 2-3 תמרים) |
|
|
|
|
|
20-02-13, 14:08
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אם הוא שותה את החלבון לאחר אנאירובי, ומייד לאחר מכן אירוביי מה שהגוף "יעבוד" עליו הוא החלבון שהוא שתה, לא חראם על החלבון ? תשתה לאחר סיום הפעילות גופנית בסוף . ותמיד אירובי אחרי אנאירובי. |
|
|
|
|
|
23-02-13, 03:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
גל ציון-פור,אני אישית שואל ברצינות...יש יתרון באכילת החלבון בזמנים מסויימים של היום?...לפי מה שאני יודע מחקרים חדשים הראו שהערכים הסופיים אליהם אתה מגיע בסוף כל יום זה מה שחשוב,ולא משנה מתיי הכנסת עדיין הגוף ינצל את כל מה שהכנסת לו ביום נתון.
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756  "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם לקחת אבקת חלבון אחרי אימון אירובי? | roeimaster | תזונה ותוספים | 5 | 13-05-09 18:38 |
| מתי לעשות אירובי ? לפני אימון ? אחרי אימון ? | Motke | אימונים | 4 | 14-11-07 13:31 |
| אימון אירובי אחרי יום של אימון אנארובי | sneori2 | אימונים | 5 | 20-08-07 12:53 |
| שאלה בקשר לאבקה אחרי ולפני אימון | noobit | תזונה ותוספים | 5 | 22-03-07 18:31 |
| ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי? | RoyGush | אימונים | 7 | 18-03-07 22:25 |
תצוגה לינארית
