זמני צבירת מאסה וחיטוב

Touro_CDO · 02-01-12, 10:41

בוקר טוב,
אני מתאמן מתחיל ורציתי לשאול כמה קילו של שריר אני יכול לצבור ב3-4 חודשים של 3-4 אימוני משקולות בשבוע ו3 אימוני קפוארה עם ארוחות מכובדות ומאזן קלורי חיובי..
וכמה זמן לוקח חיטוב בדר"כ?
אני תכננתי ב3 4 חודשים הקרובים להביא במסה ולעשות חיטוב, יש לי דד ליין עד סוף יולי להיות מחוטב יחסית..
מה אתם אומרים?
תודה!

אני כמובן לא מדבר על רמה של באדיבילדר, אבל רק שיראו שיש ידיים, גב רחב קצת, חזה..

בן_18 · 02-01-12, 10:52

ייקח לך בין 3-5 חודשים של מאסה כדי להפוך לסנורלקס
ובין 2-3 חודשים כדי להתחטב כמו סופר סאיין

Touro_CDO · 02-01-12, 16:54

אני מקווה שאתה לא ציני, חחח..

עוד תגובות בבקשה

haim15 · 04-01-12, 03:10

הכל תלוי בך...

נאור7 · 13-01-12, 23:13

זה עניין גנטי, וגם תלוי באוכל ובעצימות האימון ...
אנחנו לא יכולים להבטיח לך שתוך 3 חודשים תעלה 10 קילו במסת שריר

IGOR · 14-01-12, 13:08

אם תעלה קילו שריר בחודש זה יהיה מעולה..

shamen · 14-01-12, 13:19

עם אימונים טובים ותזונה נכונה אתה יכול לעלות בסביבות קילו שריר לחודש. כמובן שזה תלוי בגנטיקה וכך גם החיטוב. תשקיע אם אתב רוצה להגיע לקיץ מחוטב תתחיל בסביבות אפריל חיטוב ותשתדל לעלות במסה כמה שיותר נקי בלי יותר מדי שומן(כדי להקל על החיטוב )

02-01-12, 10:41	#1
Touro_CDO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Touro_CDO הודעות: 33	זמני צבירת מאסה וחיטוב בוקר טוב, אני מתאמן מתחיל ורציתי לשאול כמה קילו של שריר אני יכול לצבור ב3-4 חודשים של 3-4 אימוני משקולות בשבוע ו3 אימוני קפוארה עם ארוחות מכובדות ומאזן קלורי חיובי.. וכמה זמן לוקח חיטוב בדר"כ? אני תכננתי ב3 4 חודשים הקרובים להביא במסה ולעשות חיטוב, יש לי דד ליין עד סוף יולי להיות מחוטב יחסית.. מה אתם אומרים? תודה! אני כמובן לא מדבר על רמה של באדיבילדר, אבל רק שיראו שיש ידיים, גב רחב קצת, חזה..

04-01-12, 03:10	#4
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	הכל תלוי בך... __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה על מאסה וחיטוב	GiladLevi	אימונים	2	05-08-10 22:14
שאלה\| מאסה וחיטוב.	vitali02	תזונה ותוספים	39	08-10-09 09:29
מאסה וחיטוב...	amir1990	תזונה ותוספים	10	25-08-08 23:52
מאסה וחיטוב	Roy11	אימונים	5	13-07-08 01:01
צבירת שומן בתקופת עלייה מאסה	battousai5000	אימונים	3	15-02-08 18:34

02-01-12, 10:52	#2
בן_18 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2011 צפה באלבומי התמונות של בן_18 הודעות: 61	ייקח לך בין 3-5 חודשים של מאסה כדי להפוך לסנורלקס ובין 2-3 חודשים כדי להתחטב כמו סופר סאיין

02-01-12, 16:54	#3
Touro_CDO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של Touro_CDO הודעות: 33	אני מקווה שאתה לא ציני, חחח.. עוד תגובות בבקשה

13-01-12, 23:13	#5
נאור7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של נאור7 הודעות: 111	זה עניין גנטי, וגם תלוי באוכל ובעצימות האימון ... אנחנו לא יכולים להבטיח לך שתוך 3 חודשים תעלה 10 קילו במסת שריר

14-01-12, 13:08	#6
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אם תעלה קילו שריר בחודש זה יהיה מעולה..

14-01-12, 13:19	#7
shamen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של shamen הודעות: 61 חדר כושר: Body & soul	עם אימונים טובים ותזונה נכונה אתה יכול לעלות בסביבות קילו שריר לחודש. כמובן שזה תלוי בגנטיקה וכך גם החיטוב. תשקיע אם אתב רוצה להגיע לקיץ מחוטב תתחיל בסביבות אפריל חיטוב ותשתדל לעלות במסה כמה שיותר נקי בלי יותר מדי שומן(כדי להקל על החיטוב )