|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-07, 13:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לפחמימה בעקבות פציעה
חברה ככה אני חודש וחצי לא מתאמן ולא עושה שום פעילות ארובית אך מרים משקולות בבית כמובן שאנו יודעים שזה לא כמו בחדר כושר אבל בשביל לשמור על מסת שריר עוד ניסיתי עכשיו כל זה קרה בעקבות פציעה בקרסול שחייבה אותי להיות במנוחה עכשיו השאלה שלי היא אם אני מוריד בכמות הפחמימה ומכסה אותה ביותר כמות חלבון מגיע ל 2 גרם חלבון איך זה יכול להשפיע אם בכלל על השריר?
|
|
|
|
12-11-07, 13:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה קשורה הקרסול לאימוני פלג גוף עליון
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
12-11-07, 13:09
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-07, 13:20
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
כמה זמן אירובי ההיתה עושה?
מה המטרה שלך ? וכמה פחמימה אתה אוכל עכשיו? אם אתה מתאמן ורק מוריד אירובי אתה יכול לקצץ מעט בקלוריות לפי המטרה שלך
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-11-07, 13:22
|
#5 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
בנוסף תעבוד הרבה על שיוי משקל בשביל למנוע פציעה חוזרת
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
12-11-07, 13:31
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אז ככה היום אני לא יכול לרוץ אבל להתאמן בחדר כושר גוף עליון אני יכול עכשיו המטרה שלי היא להגיע בעקרון ל10 אחוז שומן בגוף שעכשיו אני עומד על 12.7 בערך ארובי אני הייתי עושה 60 דקות ריצה רציפה {משחק בקבוצת כדורגל} לפני הפציעה הייתי אוכל בערך 80 גרם פחמימה ליום
|
|
|
|
|
13-11-07, 20:13
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
|
14-11-07, 10:32
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
