ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 29-08-10, 11:14   #201
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי הצורר צפה בהודעה
ייייייייייייייייייי המרפק שלי

subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-08-10, 14:40   #202
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
תשאיר את שלך.

עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2)

overhead press:
Barx2x10
37.5kgx5
45kgx3
52.5kgx1
65kgx1
72.5kgx1 - הורדתי קדימה בטעות אז לא יכולתי להמשיך את הסט. אבל זה היה קל מדי בשביל לא לנסות שוב...

72.5kgx3 pr

ואללק.

Back off sets:
62.5kgx2x5

dynamic bench with bands 47.kg:
8 sets of 3, 30 seconds rest between sets

pullups:
Bwx2
bwx17
bwx12

הכל עם עצירה ובלי עזרה מהרגליים.

Kerlz:
Barx10
bar+5kg per side x2x10
ל1ל
איזה בילדר בארון

נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 29-08-10 בשעה 17:26.
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 29-08-10, 15:42   #203
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
lol
איזה בילדר בארון

דוגרי פאמפ זה חרא, לוקח לזה איזה רבע שעה עד שאתה יכול ליישר את הידיים עד הסוף וזה מביך לאללה
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-08-10, 18:53   #204
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 3)

squat:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
135kgx3
145kgx3
155kgx3

לפי איך ש155 עלה, שבוע הבא 160 בלי לחשוב בכלל.

deadlift:
60kgx3
100kgx2
140kgx1
150kgx3
160kgx3
170kgx3

קצת עייף בסט של ה170, אני מקצץ סט אחד שבוע הבא. סה"כ אימון טוב ושוב בעיות שינה שיכלו לעשות את הכל קל יותר אם הייתי פותר אותן.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-08-10, 19:09   #205
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-08-10, 20:15   #206
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם צפה בהודעה
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק
התכוונת פיק??????
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-08-10, 20:56   #207
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

זה השלד גדול יהיה, זה השלד גדול יהיהההההה!!!!!!!!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-08-10, 20:57   #208
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי idan golani צפה בהודעה
זה השלד גדול יהיה, זה השלד גדול יהיהההההה!!!!!!!!
נראה עד לאן אני גורר את הבלוק עצימות, אני כבר מרגיש קצת שרוף. לדעתי שבוע הבא יהיה האחרון ואז אני חוזר לתת נפח ולהכין בלוק עצימות נוסף (שיקרא גם הדרך לסקוואט 4 פלטות)
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-08-10, 20:58   #209
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
נראה עד לאן אני גורר את הבלוק עצימות, אני כבר מרגיש קצת שרוף. לדעתי שבוע הבא יהיה האחרון ואז אני חוזר לתת נפח ולהכין בלוק עצימות נוסף (שיקרא גם הדרך לסקוואט 4 פלטות)

שלדדדדדדד לך לאכול ותישן יא אנורק00000000000000
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-08-10, 15:34   #210
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

פעם הבאה אוונגרד ותראה איך יש לך כוח בסט האחרון1\!
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-08-10, 15:38   #211
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Scylla צפה בהודעה
פעם הבאה אוונגרד ותראה איך יש לך כוח בסט האחרון1\!

בפעם הבאה פיטנס!
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-08-10, 23:11   #212
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

עצימות פלג גוף עליון (שבוע 2)

bench
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx1
90kgx1
100kgx3
105kgx3
115kgx3 - previous PR

התאמנתי ישר אחרי העבודה והייתי קצת גמור, פלוס החלטתי לוותר על הקפה כי התאמנתי מאוחר ולא רוצה בעיות שינה מיותרות.
יכול להיות שזה שקל יותר מ115, המוט היה טיפה שמן יותר. בכל מקרה היה כבד וחזר לכאוב המרפק, כל הזין לי.
מקווה שלא רציני.

add bands
60kgx3
70kgx1
80kgx3
90kgx2+failed 3rd - זין, עכשיו אני בטוח שאני גמור כי שבוע שעבר זה עלה בטיל.

pullups
bwx3
+5x3
+15x3

חתכתי, חבל סתם כואב.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-08-10, 23:14   #213
Body_Debilder
ילדונת פחדנית שמסתתרת מאחורי מסך
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 17
ברירת מחדל

יש לך משקלים שהרמתי בגיל 15....תתחיל לאכול.
Body_Debilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-08-10, 23:15   #214
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי body_debilder צפה בהודעה
יש לך משקלים שהרמתי בגיל 15....תתחיל לאכול.
אששששששששש יא גבר
יש לך שבוע לתת לי סרטון של סקוואט 170 קילו ל2 חזרות ואם לא אתה מקבל באן.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-08-10, 23:18   #215
Body_Debilder
ילדונת פחדנית שמסתתרת מאחורי מסך
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
אששששששששש יא גבר
יש לך שבוע לתת לי סרטון של סקוואט 170 קילו ל2 חזרות ואם לא אתה מקבל באן.
למה באן?
אחי, אני על חומר, זה לא חוכמה להשוות בינינו.
Body_Debilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-08-10, 23:22   #216
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי body_debilder צפה בהודעה
למה באן?
אחי, אני על חומר, זה לא חוכמה להשוות בינינו.

תפסיק לזיין תמוח ותביא סרט
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-08-10, 23:24   #217
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי body_debilder צפה בהודעה
למה באן?
אחי, אני על חומר, זה לא חוכמה להשוות בינינו.
כי אמרת שיש לך אז מה אכפת לך לצלם:
190 דדליפט
170 סקוואט ל2 חזרות לפחות
את הבנץ' אני מעביר לך כי בטח אתה עושה עם חבר שצועק לך אחיייייייי לא נגעתי
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-08-10, 23:25   #218
Body_Debilder
ילדונת פחדנית שמסתתרת מאחורי מסך
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 צפה בהודעה
תפסיק לזיין תמוח ותביא סרט
מה לזיין את המוח, אני אומר לך שבשבילי זה לא חוכמה 170 ל-2.
לפחות תתן אתגר, אל תנופף בבאן כמו ילדה.

ולמה שתתן לי באן? אסור להביע דעה?
אתה יכול רק להשתפר מזה.
Body_Debilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-08-10, 23:26   #219
Body_Debilder
ילדונת פחדנית שמסתתרת מאחורי מסך
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 17
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
כי אמרת שיש לך אז מה אכפת לך לצלם:
190 דדליפט
170 סקוואט ל2 חזרות לפחות
את הבנץ' אני מעביר לך כי בטח אתה עושה עם חבר שצועק לך אחיייייייי לא נגעתי
אין לי חברים.

190 סינגל זה משקל קל לדד....יש אנשים שלא מתאמנים ועושים את זה (סינגל) אפילו שבחרא טכניקה.
Body_Debilder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-08-10, 23:27   #220
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי body_debilder צפה בהודעה
מה לזיין את המוח, אני אומר לך שבשבילי זה לא חוכמה 170 ל-2.
לפחות תתן אתגר, אל תנופף בבאן כמו ילדה.

ולמה שתתן לי באן? אסור להביע דעה?
אתה יכול רק להשתפר מזה.

טוב טוב...
איפה הסרטון
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
יאיר מכה בראשו של השלד hypertrophy פורום אימוני כוח 17 29-10-10 22:25
בולי איש השלג Eli פיתוח גוף-כללי 133 08-08-07 23:00


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:48.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים