ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-08-10, 20:02   #41
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

אתמול היה פוטבול, הכתפיים לא כאבו במיוחד אבל הזרועות כן. בכל מקרה לא מספיק כואב כדי לוותר על האימון לחיצות.

נפח פלג גוף עליון:

bench:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx1
97.5kgx4x5

די קל.

add bands:
60kgx3
75kgx3x3

די קל, חזרה שלישי טיפה האטה בנעילה, נשאר עם זה לשבוע הבא.

pullups:
bwx3
+5kgx3
+10kgx3
+15kgx3
+20kgx3
+15kgx5

KewRLz:

bar+1.25 per side x 3 x 10


לחיצה עם גומיות, צילמתי בשביל לבדוק שאני ממקם את הגומיות כמו שצריך וטכניקה בלחיצה, החלטתי להעלות:

http://www.youtube.com/watch?v=5Of2x3ShmCY

http://www.youtube.com/watch?v=qmJGs3ggTUE
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-08-10, 23:08   #42
moo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmoo
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,895
שלח הודעה דרך MSN אל moo
ברירת מחדל

יא מושפע גו קרטיב !
החליפה של אינזר כבר הגיע לארץ ?
moo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-08-10, 23:09   #43
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
יא מושפע גו קרטיב !
החליפה של אינזר כבר הגיע לארץ ?
אני לא זה שיש לו תחבושות לכל המפרקים בגוף, רצועות ברכיים ורצועות למרפקים
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-10, 00:46   #44
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo צפה בהודעה
יא מושפע גו קרטיב !
החליפה של אינזר כבר הגיע לארץ ?

רן שמעתי שלך ולישי היה ויכוח סוער אתמול
חבל שלא הייתי......
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-10, 00:50   #45
BiG_BuG
חבר קדוש
 
הסמל האישי שלBiG_BuG
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
ברירת מחדל

יש לך מנוי בשני חדרי כושר ?
__________________
BiG_BuG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-10, 00:50   #46
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי BiG_BuG צפה בהודעה
יש לך מנוי בשני חדרי כושר ?
אני עובד באחד
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-10, 01:41   #47
BiG_BuG
חבר קדוש
 
הסמל האישי שלBiG_BuG
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
ברירת מחדל

אתה עובד באחד ומתאמן בשניים ? או שלא הבנתי אותך נכון ?
למה ?
__________________
BiG_BuG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-10, 02:59   #48
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי BiG_BuG צפה בהודעה
אתה עובד באחד ומתאמן בשניים ? או שלא הבנתי אותך נכון ?
למה ?
ואי ואי אתה בל1ט על.
אני עובד באחד מהם, ומתאמן בשניהם, תלוי מה מסתדר לי באותו יום
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-10, 12:10   #49
tal_s
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלtal_s
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

אני הספוטר האנורקס
tal_s מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-10, 13:03   #50
BiG_BuG
חבר קדוש
 
הסמל האישי שלBiG_BuG
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
ואי ואי אתה בל1ט על.
אני עובד באחד מהם, ומתאמן בשניהם, תלוי מה מסתדר לי באותו יום
אני בפורום 4 שנים, עדיין אף אחד לא פרץ לי למשתמש.
אתה בקושי 4 ימים בפורום, וכבר החריבו את הפורום ב"זכותך".

אז נראה לי שיש רק בל1ט על אחד מבנינו, וזה לא אני
__________________
BiG_BuG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-10, 17:59   #51
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_bug צפה בהודעה
אני בפורום 4 שנים, עדיין אף אחד לא פרץ לי למשתמש.
אתה בקושי 4 ימים בפורום, וכבר החריבו את הפורום ב"זכותך".

אז נראה לי שיש רק בל1ט על אחד מבנינו, וזה לא אני
שיט פרצו לי ליוזר. אני חושב שאני אבכה קצת עכשיו
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-10, 18:56   #52
BiG_BuG
חבר קדוש
 
הסמל האישי שלBiG_BuG
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
ברירת מחדל

חל ען אירי
__________________
BiG_BuG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-10, 19:01   #53
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

למה יש לי הרגשה שאם מישהו ילחץ על המשפט הלא מובן שכתבת המחשב שלו יקרוס
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-10, 19:05   #54
BiG_BuG
חבר קדוש
 
הסמל האישי שלBiG_BuG
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
ברירת מחדל

זוכר את האשכול של אייפי הפורץ שמעולם לא פרסמת ?
מצאתי כמה פורטים פתוחים אבל אין לי זמן לזה עכשיו, אה, ואני לא אוהב את הפורום
__________________
BiG_BuG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-08-10, 19:25   #55
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_bug צפה בהודעה
זוכר את האשכול של אייפי הפורץ שמעולם לא פרסמת ?
מצאתי כמה פורטים פתוחים אבל אין לי זמן לזה עכשיו, אה, ואני לא אוהב את הפורום:d
אבל אתה אוהב אותייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי ייי
נו בחייאת אחי אתה חייב לעגון באחד מהנמלים ולהטיל שם סחורה בשמי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-08-10, 00:00   #56
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s צפה בהודעה
אני הספוטר האנורקס

מקורה טל_ס ?????????????????????????????????????
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-08-10, 23:06   #57
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

הגעתי די עייף לאימון היום, לא אכלתי ולא ישנתי טוב.

נפח פלג גוף עליון:

powerclean:
40kgx3,2
50kgx2
60kgx2
70kgx1
77.5kgx5x2

squats:
barx2x5
40kgx4
60kgx3
80kgx1
100kgx1
115kgx1
126.25x5 - שכחתי להעמיס פלטה של 1.25 באחד הצדדים וזה בהחלט הרגיש מוזר.
127.5kgx3x5

יצא 5*4 מוזר בנפח+נפח של קלינים. סטים מהאימון יעלו יותר מאוחר.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-08-10, 23:13   #58
Cortex
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 2,231
ברירת מחדל

עבודה טובה קפטן
Cortex מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-10, 01:08   #59
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

תודה תמים וחף מפשע שכמותך.
לבקשתך: סט שלישי ורביעי (לשים לב לבעיה הטכנית בשלישי - הברכיים לא נעצרות, גולשות בתחתית. בסט הרביעי סידרתי, מזל שצילמתי)
http://www.youtube.com/watch?v=NYmlOSUl5_8

http://www.youtube.com/watch?v=eSGEhI1DTz4&f
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-10, 01:22   #60
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

באמת בראשון הן גלשו חזק, אפילו העקבים התרוממו.

בשני זה ניראה סבבה.
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
יאיר מכה בראשו של השלד hypertrophy פורום אימוני כוח 17 29-10-10 22:25
בולי איש השלג Eli פיתוח גוף-כללי 133 08-08-07 23:00


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים