ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-04-11, 17:15   #1001
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

squat 152.5kg 3x5
bench 112.5kg 1x3
power shrugs 180kg 3x3

בזמן הסט השלישי בסקוואט איזה טיפוס מוזר נעמד לידי... הוא לבש גלימה שחורה והחזיק חרמש ענק...
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-04-11, 17:22   #1002
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

השלד צצצצצ
  הגב עם ציטוט
ישן 18-04-11, 17:58   #1003
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

משקלים יפים! סחטיין!
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-11, 20:22   #1004
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

squat 165kg 1x3
bench 105kg 2x5, 100kg 1x5
deadlift 180kg 1x3
calves
shin splints

בחימום הבחור שעבד איתי העלה את המוטות ביטחון שלב אחד למעלה, מה שגרם לי בסט חימום האחרון לדפוק את המוט בירידה למטה ועשה לי כאב לא נעים בגב שנמשך כל האימון. בסט עבודה עצמו צנחתי בחזרה השלישית ועליתי עם גב עגול, זה קרה לי גם בחמישיות ביום שני. חייב לשים לב.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-11, 20:56   #1005
TUXLIGHT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 374
גיל:: 18
ברירת מחדל

יפה שלד צהההההההההההההההההההההההההההה
__________________
TUXLIGHT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-11, 21:01   #1006
איש הלילה
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 673
ברירת מחדל

רוסס כהלכה.
איש הלילה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-04-11, 00:20   #1007
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל



בקרוב דאבל פיק בייספס שלד
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-04-11, 02:17   #1008
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

טוב מאוד שלד מצחין!
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-04-11, 21:06   #1009
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

30 דקות עבודה עם הסולם זריזות
אחכ:

push press 75kg,80kg,82.5.kg 3x3 ramping up
squat 120kg 1x5,1x3
chinups bw 4x8
calves
shin splints

תכננתי לעשות רק 75 בפוש פרס אבל זה הרגיש קל מדי.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-04-11, 19:16   #1010
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

squat 150kg 3x5
bench 115kg 1x3
power shrugs 185kg 3x3
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-11, 13:01   #1011
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

עשיתי העמסה, לפניה שקלתי 86.9 משקל בוקר. בהעמסה שתיתי את כל הבאר של הב1ק1בסקי ואז קינחתי בדאבוש. ועכשיו אני אוכל חבילה של פ0טה.

עתידי בתור שמן הוא חסר עתיד.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-04-11, 13:36   #1012
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

=]‏‏‏‏
  הגב עם ציטוט
ישן 26-04-11, 13:49   #1013
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

בהצלחה עם זהo=
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-04-11, 18:55   #1014
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

squat 167.5kg 1x3
bench 102kg 3x5
deadlift 185kg 1x3

צריך לבדוק מה הלאה בסקוואט ובדדליפט, היה כבד.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-04-11, 19:07   #1015
Scylla
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
שלח הודעה דרך ICQ אל Scylla שלח הודעה דרך MSN אל Scylla
ברירת מחדל

סחטיין. בשביל זה היו החפירות בפייסבוק?
Scylla מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-04-11, 19:08   #1016
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Scylla צפה בהודעה
סחטיין. בשביל זה היו החפירות בפייסבוק?
חיובי
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-04-11, 19:15   #1017
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

שלד חלאס לחטב, תעלה 5-4 קילו משקל גוף זה ייתן לך 30 קילו על המוט
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-04-11, 19:17   #1018
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake צפה בהודעה
שלד חלאס לחטב, תעלה 5-4 קילו משקל גוף זה ייתן לך 30 קילו על המוט
עוד 3-4 שבועות ואני אחזור לאכול, ואז יהיה אפשר להקים חלקת קבר לליינבקרים ודפנסיב אנדס מהifl.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-04-11, 21:06   #1019
TUXLIGHT
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 374
גיל:: 18
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד צפה בהודעה
squat 167.5kg 1x3
bench 102kg 3x5
deadlift 185kg 1x3

צריך לבדוק מה הלאה בסקוואט ובדדליפט, היה כבד.
כל הכבוד שלד
__________________
TUXLIGHT מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-04-11, 21:25   #1020
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

כל הכבוד שלד
  הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
יאיר מכה בראשו של השלד hypertrophy פורום אימוני כוח 17 29-10-10 22:25
בולי איש השלג Eli פיתוח גוף-כללי 133 08-08-07 23:00


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים