גבינה וקוטג' 9%

[Elevation]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

וחלב?
אתה מדבר פה על לשתות ליטר חלב ביום שזה האמא של הקפצת האינסולין.

אמת. אבל במאסה אני לא מפחד מזה... :P. (מה גם שהקפצת אינסולין בבוקר זה לא דבר רע, אז ת'יכול לקחת איתך בקבוק ליטר של חלב 0% לדרך.

אתה מקבל 50 גרם פחמימה, ו37.5 גרם חלבון אייכותי. שפוך בזה קקאו (לא שוקולית, רחמא ליצלן), וזה גם יוצא טעים חושרמוטה.