|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-02-08, 20:01 | #1 |
חבר מתחיל
|
התפריט שלי טוב??
תפריט למסה.
אני מתחיל במכון. משקל 52 גובה 172 גיל 15 בבקשה תעזרו לי ותשפרו מה שצריך. תודה מראש ארוחת בוקר חלב אם קרונפלקס פיתה עם חביתה בננה ויטמינים ארוחה בבית ספר 2 פרוסות עם פסטרמה 30 גרם אגוזים ארוחת צהריים מה שאמא תכין+ 4פרוסות לחם מחיטה מלאה סלט פרי מלפפונים חמוצים ורגילים ויטמינים ארוחה לפני אימון(כחצי שעה לפני) 2 פרוסות לחם עם פסטרמה 1-2 בננות ארוחה ישר אחרי אימון(כ 5 דקות אחרי אימון) חזה עוף תמרים תפוח אדמה מבושל ארוחת ערב תירס אגוזים אורז/קוסוס ארוחה לפני השינה חלב אם דגנים פרי |
08-02-08, 20:24 | #2 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
תחשב כמיות ותן כמיות מדויקות כמה אורז,פסטרמה,תמרים וכו
לפני השינה תוסיף שומן איכותי וחלבון כי גם בארוחת ערב אין חלבון אם יש לך מספיק בסהך הכול היומי תוריד מארוחה אחרת ביום
__________________
mmm |