|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-10, 16:11 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
תפריט למסה
בן 16 חוזר להתאמן אחרי פציעה בשורש כף היד גובה-171 משקל-69 אחוז שומן 14-15 קשה לדעת יש עודף עור
bmr1737*1.2 =2084+פעילות גופנית (אימון)+2550 אז הבנתי שאני צריך לאכול בינתיים 2750 ואחרי כמה זמן לעלות עוד קלוריות כי אני לא רוצה לעלות מלוכלך מידי כי יש לי נטייה להשמנה. קיצר הנה ערכים: קלוריות 2770 פחמימות:325 שומן:63 חלבון:185 רק ביום עם אימון(אבקת חלבון=23 גרם חלבון) איך התפריט לבינתיים אני כמובן יעלה קלוריות לאחר כמה זמן... |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט למסה | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 0 | 28-01-10 14:56 |
תפריט | למסה | Eldar Azulay | תזונה ותוספים | 26 | 23-01-10 14:19 |
תפריט שלי למסה | מר מקרר | תזונה ותוספים | 10 | 27-10-09 19:26 |
בקשה | תפריט למסה.. | natan2 | תזונה ותוספים | 3 | 19-05-09 15:29 |
תפריט למסה | AntiVirus | תזונה ותוספים | 4 | 03-08-07 08:48 |