|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-07, 19:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם ממליצים בחלוקה בתכנית ab ?
צריך קצת התייעצות עם כאלו שעבדו ab 4 פעמים בשבוע,איך הייתם עובדים? abxabxx?
אצלי המכון פתוח ימי ראשון עד שישי ויום שבת בכל מקרה יוצא מנוחה. איך כדאי לחלק? ואילו קבוצות שריר לדעתכם הכי טוב לשלב ככה כדי שיהיה גם נוח ויעיל? אני בעליה במסה... |
|
|
|
13-05-07, 19:28
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לפי דעתי, הווריאציה הכי טובה של AB היא פלג גוף עליון ותחתון. יש קצת בעיה בקטע של הטרפזים, כי בדדליפט הם עובדים חזק מאוד, אבל גם בחתירות. יש גם חלוקה של תנועות... משיכה ודחיקה. אבל אני אישית לא אוהב את זה, מכיוון שההאמס עובדים בדדליפט (משיכה) וגם בסקוואט (דחיקה) וזה יוצר בעיה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
13-05-07, 19:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד לפי הנחיות של גיל
Abxabxx A - חזה כתפיים יד אחורית B - גב יד קדמית רגליים בטן פעמיים בשבוע
__________________
  חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
|
|
|
13-05-07, 19:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה,היום פשוט ניסיתי משהו מוזר- גב,טרייספס וכתפיים
מחר אני לא יודע איך אני אבצע את האימון של החזה,אבל ננסה. בכל מקרה מה אתם אומרים פשוט אותה חלוקה רק שלהעביר את האימון של החזה ל -a? ואימון של הגב ב b? |
|
|
|
תצוגה לינארית
