|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-07, 19:43
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לחיצה צרפתית
ישיבה או עמידה מה יותר אפקטיבי ולמה?! כי בישיבה יותר נוח לי.
__________________
|
|
|
|
09-12-07, 19:44
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שכיבה
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 19:46
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-12-07, 19:47
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בס"ד
eminemfan אחי כנס אלי לאיסקיו 223523353 אני חייב לשאול אותך כמה דברים אחי |
|
|
|
|
09-12-07, 19:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תעשה לחיצה צרפתית למצח Skull Crasher קוראים לזה ב Exrx
ואצלנו עושים רק בשכיבה...בישיבה לא נוח ואולי יכול להעמיס על הגב כמו בלחיצות כתפיים בישיבה תעשה מה שהכי נוח לך
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 19:54
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא נוח להרים ולהוריד את זה בישיבה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
09-12-07, 19:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
רק שכיבה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
09-12-07, 19:59
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סבבה תודה חב'רה
__________________
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:02
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תראה זה גיוון.. אתה יכול לנסות.. בעמידה זה מותח יותר את הראש הארוך של היד אחורית שזה מה שתופס את כל הגודל ביד..
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:04
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:05
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:07
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני חושב ששכיבה ככה שמעתי שעדיף
אבל זה תרגיל שצריך לשים לב שאתה עושה נכון כי אם לא זה יכול לעבוד על מקומות אחרים ולא על היד אחורית .. |
|
|
|
|
09-12-07, 20:07
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:07
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ופשיטה עושה הרחב הגבי אבל בתמונה הוא עושה ממש חלק קטן של פול אוובר. |
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:09
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אהה יש עוד אתר שאני לא זוכר אבל אתה יכול לעשות לחיצה צרפתית בשכיבה עם כבל.. לקחת ספסל לקרוס ולסדר את זה בגובה הספסל שתוכל לעשות עם כבל.. אני עשיתי את זה וזה אחלה גיוון..
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:09
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 העבודה פה תיהיה הרבה יותר טובה..תנסה ותראהרק שאתה תופס את המוט אז אל תתפוס כמו בתמונה..הכף יד צריכה להיות מתחת למוט ולא מעל המוט..תתפוס כמו בלחיצת חזה ותעשה במוט W אחיזה קרובה ומרפקים החוצה שליד יהיה נוח ושורש כף היד יהיה ישר..אל תתאים את זה למוט
__________________
|
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:11
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ניסיתי לפני שבועיים לבצע לחיצה צרפתית בעמידה, כי לא היה ספסל פנוי. הצטערתי שעשיתי את זה ברגע שסיימת את הסט ובכל יום במשך השבוע שהיה לאחר מכן. היו לי כאבים מציקים בפרק כף היד, למזלי זה לא היה דלקת, אבל על הטעות הזאת אני לא הולך לחזור.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:13
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-07, 20:15
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אתם יכולים להביא את הדבר הזה שמראה איך עושים תרגיל נכון רק בפול אובר....................
|
|
|
|
תצוגה לינארית
