|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-10, 16:18
|
#1 |
|
Banned
|
עזרה בבניית תפריט לעלייה במסה
שלום לכל מפתחי הגוף היקרים של ישראלבודי!
אני מתאמן כבר שלושה חודשים, שלוש אימוני כח בשבוע + אחד אירובי ורואים תוצאות. עכשיו המטרה שלי היא עלייה נוספת במסה. הגובה שלי זה 1.80 ומשקל 74.7 - 75. שקלתי להתחיל לקחת תוספים עכשיו, אבל החלטתי שלפני זה אני מעדיף לסדר את התזונה שלי שתהה מקסימלית ורק אחכ לצרף תוספים. קראתי את המאמרים באתר, וזו גם הזדמנות לומר תודה רבה על כל המידע הזה! בכל זאת רציתי לשאול לעזרתכם בבניית תפריט יעיל לעלייה במסה. אני מתאמן בבקרים ולכן ארוחת הבוקר שלי היא בעצם הארוחה לפני האימון גם. מה חשוב שתכיל ארוחת בוקר שהיא גם ארוחה לפני האימון? הארוחה שלאחר האימון זו כבר צהריים והיא מבוססת על אורז או פסטה עם בשר או חזה עוף. אני דואג להוסיף לזה טונה או גבינות 3% לפני הארוחה כדי שהיה מספיק חלבון. הפשלה הגדולה שלי היא בדרך כלל בארוחות ביניים. מה אני יכול להכניס לתפריט בתור ביניים? תודה רבה לכולכם!  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה | תפריט לעלייה במסה | FCBJ1936 | תזונה ותוספים | 9 | 25-12-09 20:14 |
| תפריט לעלייה במסה + עזרה | nir_kadosh | תזונה ותוספים | 12 | 11-08-09 00:54 |
| עזרה בבניית תפריט + שילוב אבקת עליה במסה. (התפריט שלי) | darky | תזונה ותוספים | 11 | 04-01-08 12:25 |
| עזרה בבניית תפריט תזונה לעלייה במסה | AntiVirus | תזונה ותוספים | 3 | 18-06-07 13:17 |
| עזרה בבניית תפריט ולעליה במסה וחיטוב. כנסו בקשה. | Exhibit | תזונה ותוספים | 17 | 21-01-07 01:09 |
תצוגה בשכבות