|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-11-07, 19:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משהו לא מובן במאזן נייטרלי
חישבתי במחשבונים שונים ויצא לי כי אני שורף במנוחה 1456 קלוריות.
המשקל שלי הוא 49.5 והגובה שלי הוא 1.66 מטר. עכשיו באחד מהמחשבונים נתקלתי בזה שצריך להכפיל את מספר הקלוריות הנ"ל ב1.2 אם אני לא פעיל ב-1.5 אם אני פעיל וב-2 אם אני פעיל מאד משהו כזה.. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע אנאירובי בשיטת סופרסטים ככה שהמנוחה היא ממש קצרה והדופק דיי גבוה בין הסטים. אז אני צריך להכפיל את הקלוריות שנשרפות במנוחה ב-1.5 וככה לקבל את המאזן הנייטרלי שזה יוצא 2184 קלוריות? או שכדאי להכפיל ב-1.2 ליתר ביטחון כי הפעילות שלי היא לא אירובית או משהו ששורף קלוריות.. עכשיו, במידה ואני במסה אני צריך להוסיף על הקלוריות לאחר הכפל כ-500 קלוריות כדי לגדול כמה שיותר נקי? אשמח לקצת סדר בראש ותשובות עדן =] |
|
|
|
11-11-07, 20:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו יכול לעזור לי?
|
|
|
|
|
12-11-07, 04:29
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
לא אתה מתאמן ככה ?
זה אימון שלא מתאים למטרה של עליה במסה. אתה עובד בדופק גבוה וזה טוב לשריפת שומנים. תתאמן 6-12 חזרות משקלים כבדים ומנוחה של 1-2 דקות בין הסטים
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-11-07, 07:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי מאיה תודה רבה על העצה.. =]
אני עובד בין 1-2 תרגילים לכל שריר עם 2 סטים לתרגיל של 6-12 חזרות. אני פשוט אוהב לעבוד בסופרסטים.. זה גם מקצר זמן וזה גם גורם לי להרגיש טוב אחרי האימון. אבל מה בנוגע לחישוב המאזן הנייטרלי? אשמח לתשובה =] |
|
|
|
|
12-11-07, 21:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
