|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-09, 19:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחיצה צרפתית.
היי,מאז ותמיד הייתי עושה את התרגיל הזה.
היום שהתחלתי להעמיס משקל הרגשתי עומס על המרפק ולא הרגשתי שהיד האחורית עובדת כל כך. יש תרגיל ממש טוב ליד אחורית שהוא במכונה,אני מתלבט אם להחליף או לא בגלל שזה מכונה. מה אתם אומרים? |
|
|
|
16-07-09, 19:37
|
#2 |
|
Banned
|
לא מבין בזה אבל אם יש לך כאב זה יכול להגרר לפציעה אז תחליף תרגיל וזהו
ומה זאת אומרת "התחלת להעמיס משקל" בעבר היית עושה טווח חזרות גבוהה מדי/לא היית מתאמץ הרבה? |
|
|
|
|
16-07-09, 20:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אהלן
התרגיל Skull Crasher באמת בעייתי לחלק מהאנשים,במיוחד אחרי אימון חזה, בכל מקרה אתה יכול להחליף לכל פשיטה כל שהיא,לא יהיה כזה הבדל גדול,מקבילים זה תרגיל מומלץ כי הוא עובד על עוד קבוצות שרירים והוא לא מבודד ליד האחורית..נסה,בכל מקרה כמו שאמרתי,כל פשיטה תהיה בסדר. |
|
|
|
|
16-07-09, 20:28
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
16-07-09, 21:17
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 21:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה התרגיל שדפק לי ת'צורה , בגלל זה אני עושה אותו עכשיו כתרגיל אחרון עם משקל יחסית נמוך לטווח גבוה , מיותר מבחינתי ועוד להרבה אנשים להעמיס משקלים בתרגיל הזה.
|
|
|
|
|
16-07-09, 23:11
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 23:21
|
#8 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אם אני אחליף את זה למכונה יהיה לי 9 סטים במכונות ו7 חופשי. זה כבר יותר מידי לא? |
||
|
|
|
|
16-07-09, 23:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למי אכפת אם זה במכונות או בחופשי
העיקר אתה גדל ועולה במשקלים מכונות זה לא פשע |
|
|
|
|
17-07-09, 01:02
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 01:33
|
#11 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
רק נרשמת אתה מתחיל להרגיז אנשים.. |
|
|
|
|
|
17-07-09, 15:17
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל למשל עם יד אחורית או קדמית אין שום סיבה להימנע מעבודה עם מכונות. שוב פעם, אני לא אומר שכל האימון של השרירים הקטנים שלך אמור להיות עם מכונות אבל אין שום בעיה לעשות תרגיל אחד עם משקולות ותרגיל אחד במכונה...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
|
17-07-09, 18:35
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
