|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-02-10, 23:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרההה , צילומים בקרוב!! ושאלה קריטית וחשובה
היי חברה...
יש לי שאלה יש לי צילומים בקרוב ואני כמובן צריך שהקוביות והחזה יבלטו כמה שיותר... הצילומים הם בעוד שבוע וחצי ואני כרגע בתזונת חיטוב אבל השאלה היא עכשיו אני עושה בבוקר 5*30 כפיפות בטן ובערב שוב 5*30 כפיפות בטן ובמשך כל היום כל חצי שעה עגולה אני עושה 15 שכיבות שמכיה מהבוקר עד הערב (8-22) השאלה עם זה בסדר ואני יראה שיפור??? |
|
|
|
23-02-10, 23:51
|
#2 |
|
Banned
|
אתה צריך לשלב עוד תרגילי בטן, רק כפיפות בטן עובדות על שרירים מסויימים של הבטן - יש צורך בכפיפות אלכסוניות, כפיפות v וכו' שעובדות על שרירי הצד ועל השרירים העליונים יותר והתחתונים.
|
|
|
|
|
24-02-10, 02:00
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לפותח האשכול תעשה את התוכנית ud , חוץ מזה אין יותר מדי מה לעשות בשבוע וחצי. תריץ חיפוש על התוכנית. |
|
|
|
|
|
24-02-10, 04:28
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בישביל ייבוש נוזלים והעמסת גליקוגן?...אפשר גם עם קארב סייקלינג
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
23-02-10, 23:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
ו3 סטים של 10 לבטן יספיקו, וכנ"ל שכיבות שמיכה מעבר לזה אתה סתם תפגע בעצמך, ותבזבז לך הרבה זמן
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
24-02-10, 02:43
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא מצליח למצוא את התוכנית ud
יש לך אולי קישור או משהו??? |
|
|
|
|
24-02-10, 15:24
|
#7 |
|
Banned
|
אפשר גם, אבל ud מיועדת ל6-8 שבועות אני מאמין שהוא יוציא יותר איתה מאשר תוכנית כמו ad, מה גם שבud יש לו 20 % פחמימות בימים 1-4 , ומי שלא התנסה באחת התוכניות האלה מאוד קשה לשרוד עם כמות נמוכה מזו.
בכל זאת שבוע וחצי של ud + אירובי+אימונים(ואתה לא על אחוז שומן גבוה-מעל 12), אולי יעזרו לך להיראות יותר טוב , עד כמה שניתן בפרק זמן הזה, אבל זה סיוט. |
|
|
|
|
24-02-10, 17:28
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על העצות חברים אבל אם אפשר בבקשה לדעת מה זה תוכנית ud
עשיתי חיפוש בכל הפורום וגם בגוגל על התוכנית ואני לא מצליח למצוא אותה אז אם אפשר בבקשה קישור או הסבר על התוכנית אני יעריך את זה מאוד... על התוכנית ud |
|
|
|
|
24-02-10, 17:36
|
#9 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-10, 20:49
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ייבוש לוקח שבוע.תעשה cc כמו שיאיר רשם.תהיה על מאזן שלילי כמו בחיטוב.4-5 ליטר מים ביום.4 אימונים כח.עדיף ל2 אימוני ריקון גילקוגן(כמו ב ud2).בימים חופשיים אירובי קל-בינוני.יום לפני תעשה העמסה איכותית ותהיה על גג 2 ליטר מים.תיזהר להתייבש.
ואם אתה ממש רוצה 45 דקות לפני הצילום שתה קולה ותפמפם. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרההה !!! | Selzam | תזונה ותוספים | 0 | 28-01-08 11:55 |
| :\ ירדתי קריטית במשקל! | Soprano | תזונה ותוספים | 5 | 29-10-07 20:11 |
| צריך עזרההה בקשה | tom1231 | תזונה ותוספים | 5 | 13-08-07 20:59 |
| שלום רב יש לי שאלה מאוד מטרידה אותי וחשובה בבקשה חברה.. | meirz15 | אימונים | 2 | 19-09-06 20:52 |
תצוגה עם הדגמה
