|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-11-10, 07:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תנסה אולי בוקס סקוט שילמד אותך את התנועה של הישיבה
בעיקרון זה אמור להיראות כמו לשבת על ספסל בגובהה שובר מקביל |
|
|
|
04-11-10, 17:17
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה לא אותו דבר. |
|
|
|
|
|
03-11-10, 14:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחלה תודה
|
|
|
|
|
03-11-10, 22:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה לשלב מתח בss, באיזה אימון אתם ממליצים a או b? או שעדיף שלא?
|
|
|
|
|
03-11-10, 22:51
|
#5 |
|
Banned
|
בשלב מסויים עוברים לתוכנית ss של מתקדמים שיש בה מתח בראשון וחמישי
דדליפט פעם בשבועיים pc פעמיים בשבועיים תראה בספר. |
|
|
|
|
04-11-10, 16:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מתכוון להתחיל לשנות את התוכנית, אמשיך ככה עד שאתקע ואז טקסס. |
|
|
|
|
|
04-11-10, 17:26
|
#7 |
|
Banned
|
גם אני לא חושב שכדאי בוקס סקוואט
אלברו תמשיך עם הטכניקה הזאת ותקפיד על בירכיים לצדדים. |
|
|
|
|
04-11-10, 19:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט:
120-5-5-5 פרס: 72.5-4-3-2 סעמקק כל פעם משתחררת לי החגורה באמצע הפרס!!! אם אימון הבא אני לא עושה יותר מ11 חזרות בפרס אז ריסט. פאוור קלין: 87.5-3-3-3-3-3 הפאוור קלין היה סיוט!5 סטים זה באמת נורא! התקשתי לשמור על טכניקה.. כל הצוואר והרגלים שלי אדומים מהpc סרטון עוד מעט. |
|
|
|
|
04-11-10, 19:14
|
#9 |
|
Banned
|
אתה משתמש בחגורה עם הסקווץ'?
|
|
|
|
|
04-11-10, 19:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הזמנו מהאתר השני חגורות של אינזר, מקווה שיגיעו בקרוב.. |
|
|
|
|
|
04-11-10, 19:27
|
#11 |
|
Banned
|
עדיף שלא תעבוד בכלל עם חגורה מאשר איתה. (מניסיון)
|
|
|
|
|
04-11-10, 19:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
http://www.youtube.com/watch?v=I9c_K6fXQVM
אין עתיד.. |
|
|
|
|
04-11-10, 19:30
|
#13 |
|
Banned
|
תמשיך, הטכניקה תסתדר ככל שתקפיד על ירידה איטית ובירכיים לצדדים
חזרה רביעית פספסת את העומק. |
|
|
|
|
04-11-10, 20:49
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה.
זה מתסכל אני אף פעם לא מצליח לעשות סקוואט בטכניקה טובה.. לא יודע אם להמשיך להוסיף משקל. |
|
|
|
|
04-11-10, 20:52
|
#15 |
|
Banned
|
תוסיף
|
|
|
|
|
04-11-10, 20:53
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
הנה עוד סט של סקוואט מהיום
http://www.youtube.com/watch?v=NEd1z1hR2Zg |
|
|
|
|
04-11-10, 20:57
|
#17 |
|
Banned
|
בעייתי...
בסט הזה רואים שאתה שומט חזה ונופל קדימה והמוט בורח לך. קודם כל, תנסה להכנס למוט כשכפות הידיים שלך ממש אופקיות לריצפה (או מקבילות במילים אחרות) ואז המרפקים שלך יהיה ממש למעלה, אולי זה יסדר את החזה שנשמט -זה ישמור על הכיווץ בגב העליון. |
|
|
|
|
04-11-10, 21:08
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
באמת שאני מוציא חזה הכי חזק שיש.
התנועה בסדר?כאילו תראה איך אני מוציא תתחת אחורה ישר. |
|
|
|
|
04-11-10, 21:10
|
#19 |
|
Banned
|
אתה קורס בתחתית, זו הבעיה
במשקלים גבוהים (יחסית) אתה לא תצליח לעלות. בטכניקה נכונה מרימים יותר. |
|
|
|
|
04-11-10, 23:48
|
#20 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
שוב, בתחתית אתה לא שם משקל על העקבים וזה דופק לך הכל, אתה קורס קדימה...
טכניקה זה הכל, עזוב משקל בינתיים תרד ל100 ותתרגל כמו בנאדם
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
| והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
| כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
| תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
| גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |
תצוגה עם הדגמה
