|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-11, 13:15 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
אופן השימוש בקריאטין
כבר שנים שאני משתמש בקריאטין בשיטת ההעמסה של 20 גרם ליום למשך שבוע, ואז 10 גרם ביום 5 לפני אימון ו5 אחרי, למשך 3 חודשים, ואז עושה הפסקה של חודש, עכשיו שמעתי פה בפורום ובכל מיני מקומות שלא מומלץ לעשות העמסה אלא להתחיל ישר 5 גרם ביום וזהו, מה עדיף???
__________________
אם תרצו הכל אפשרי! |
15-12-11, 15:22 | #2 |
Banned
|
קח כפית כל יום וזהו אחי
|
15-12-11, 15:50 | #3 |
חבר פעיל
|
אני הבנתי שכל דבר בתחום שהוא עומס הוא לא טוב
אני מדבר על בריאות לגוף, וגם העמסה זה לספור לדעת מתי אתה מעמיס מתי אתה צריך להוריד מינון, קח רגוע סקופ אחת ביום וזהו בלי לחץ |
15-12-11, 17:17 | #4 |
חבר פעיל
|
כל יום כפית - 5 ג' , הכי טוב והכי פשוט.
לשתות הרבה נוזלים . |
15-12-11, 19:26 | #5 |
חבר פעיל
|
תלוי לגמרי בתוכנית האימונים שלך. העמסה תאפשר לך לעשות להתחיל עצימים תוך חמישה ימים. ללא העמס זה יקח עשרה ימים עד שבועיים (בהדרגה).
|
15-12-11, 19:43 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
אז פעמיים ביום של 5, גרם מיותר???
__________________
אם תרצו הכל אפשרי! |
15-12-11, 19:45 | #7 |
חבר פעיל
|
אני עושה העמסה של 5 ימים ואז 5-7 גר' ליום למשך יתרת התקופה. לגמרי עושה את העבודה...
|
15-12-11, 22:06 | #8 |
חבר פעיל
|
אהלן גבר, אני גם רוצה עכשיו להתנסות בשיטתך..
רציתי לשאול הרבה זמן אדם עם ניסיון בתוסף. האם אתה מרגיש באמת שיפור בביצועים כשאתה משתמש בראטין? ועוד שאלה...קיבלת נפח בגוף לאחר תקופה מסויימת בשימוש בו או שנשארת באותו גודל ורק התחזקת? |
16-12-11, 00:32 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
דבר ראשון, אתה חייב לשלב תזונה נכונה ואימונים,(קריאטין זה לא קסם),ובקשר להשפעה, זה נותן כוח=התקדמות במשקלי עבודה=בסופו של דבר עלייה במאסה, במהלך תקופת השימוש תעלה בנוזלים מה שייתן הרגשה כאילו "התנפחת", אבל לאחר ההפסקה בשימוש הנוזלים יירדו, אבל יישארו משקלי העבודה, בהצלחה.......
__________________
אם תרצו הכל אפשרי! |
16-12-11, 15:38 | #10 |
חבר פעיל
|
הבנתי תודה, איך צרכת אותו...ביחד עם אבקת חלבון/גיינר? או בנפרד עם מים!?
|
16-12-11, 15:42 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
ביחד עם אבקת חלבון ופחמימות מהירות (סוכר ענבים,תמרים,פירות למיניהם).....
__________________
אם תרצו הכל אפשרי! |
16-12-11, 22:42 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2010
הודעות: 90
כללי:: אחד שלא דופק חשבון רק המבורגרים :)
גיל:: בין 30- 40
|
אפשר להשתמש בקריאטין ללא הגבלת זמן ממשית . ההפסקה אחרי מספר חודשים לתקופה של כמה שבועות נובעת מרצון להחזיר את הגוף למצב רגיל ולצרוך שוב על מנת למקסס את השימוש בתוסף הזה.
__________________
במאסה כול החיים
|
17-12-11, 04:17 | #13 |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
5 גרם ביום יספיקו.
עם קריאטין העמסות שמעמסות זה סתם חרטא וכאב ראש. |
18-12-11, 12:31 | #14 |
חבר פעיל
|
|
19-12-11, 00:06 | #15 | |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
אני לא יודע מה ההייפ מסביב לקריאטין. נסיתי את זה בכל דרך אפשרית ולא ראיתי שום תוצאות אז אני לא יודע על מה אתה מדבר כשאתה אומר "על מנת להפיק את המקסימום מהתוסף". |
|
19-12-11, 01:00 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
קראתי על זה פעם איזה מאמר ואומרים שיש אנשים שיש להם באופן טבעי רמות קריאטין גבוהות בדם, אז תוספת קריאטין לא משפיע עליהם...
__________________
אם תרצו הכל אפשרי! |
19-12-11, 06:26 | #17 |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
יכול להיות :o אבך אף פים לא התעמקתי בזה יותר מדי, הפעם הבאה שאני אקח קריאטין זה כשממתקים יכנסו לסיפור.
|
19-12-11, 09:12 | #18 |
חבר פעיל
|
אני משתמש בקריאטין בתקופות מסה (אין לי כל אספירציות בקשר לממתקים). עוזר לי מאוד בהתאוששות ובתיסוף כוח. גם עם הספקת השימוש בתוסף ולאחר היעלמות הנוזלים רואים את התוספת בכוח ובמסה.
|
19-12-11, 10:00 | #19 |
חבר פעיל
|
קריאטין
לי נאמר כך
לפני האימון: כפית. אחרי האימון: כפית עם השייק חלבון + סוכר ענבים. לקחת רק בימים שאני מתאמן. |
19-12-11, 10:30 | #20 |
חבר פעיל
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
קריאטין בטבליות - מהו אופן השימוש | נירשריר | תזונה ותוספים | 0 | 01-11-11 14:11 |
אופן השימוש בגיינר - מקרו פרו | bnzaky | תזונה ותוספים | 9 | 22-05-11 12:13 |
חומצות אמינו-אופן השימוש! | daniel maron | תזונה ותוספים | 13 | 18-08-10 15:06 |
עזרה בקשר ללקיחת קריאטין לקוח חדש בזה ולא מבין את אופן השימוש.. | digidigi | תזונה ותוספים | 17 | 12-08-09 15:46 |
אופן השימוש ב xenadrine extreme? | timy | תזונה ותוספים | 14 | 08-06-07 21:18 |