|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-05-07, 14:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פחממות לפני שינה
אני אוכל בערך 180 גרם פחממה על 6 ארוחות ביום (כולל השייק של אחרי אימון) אם לפי שינה אני שם סלט גדול+קוטג חצי אחוז+אגוזים ככה שכמעט אין לי פחממות ואת כל הפחממות אני אוכל ב-5 ארוחות האחרות זה יהיה בסדר?פשוט נורא קשה לי לאכול כל כך קצת פחממות בכל ארוחה.
|
|
|
|
14-05-07, 15:00
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
המממ אני במקומך הייתי אוכל את כל ה180 ישר אחרי אימון
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן זו לא בעיה אתה לא חייב לאכול פחמימות בכל ארוחה
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:10
|
#5 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:25
|
#6 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מי צריך פחממות בבוקר?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:28
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
פחמימות חובה על הבוקר
אפשר לחלק את זה בסגנון אחר קצת דומה למה שאמר בולט ! תחלק את הפחמימות שיהיה לך על הבוקר ואחרי אימון על הבוקר חייב כי כל הלילה לא היתה לך ספיגה של פחמימות ! ועל הבוקר צריך להתאושש אותו דבר גם אחרי אימון ! |
|
|
|
|
14-05-07, 15:29
|
#8 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
לא חובה שום דבר על הבוקר.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
14-05-07, 15:32
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה עם פחמימות לפני האימון?
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:33
|
#10 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אפשר גם לפני אימון אם קשה באימון.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
14-05-07, 17:56
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-05-07, 19:30
|
#12 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אנשים, אסור להתייחס ל-Bullet ברצינות, מי שמקשיב לחלק גדול מדבריו פוגע באינטלגנציה, ונחשב כפושע שפוגע באנושות.
|
|
|
|
|
14-05-07, 19:38
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-05-07, 19:41
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מה יהיו ההבדלים במידה ואני אוכל 35 גרם פחממה בכל חמשת הארוחות ובארוחה האחרונה משהו כמו גג 10 גרם פחממה לבין אכילה שווה של כל כמות הפחממות לאורך כל הארוחות?
|
|
|
|
|
14-05-07, 15:53
|
#16 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
לא חושב שיהיה הבדל
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
14-05-07, 16:53
|
#17 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לא יהיה הבדל אורי. הכי חשוב שהתפריט יהיה לך נוח ושתוכל להתמיד בו.
|
|
|
|
|
14-05-07, 19:51
|
#18 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
שומן אינו מקור לאנרגיה באימון אנאירובי.
|
|
|
|
|
14-05-07, 20:48
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני ינצל את הפוסט הזה לשאול עוד כמה שאלה
עד כמה אחוז שומן מסך כל הקלוריות רצוי להגיע בדיאטה ומה המינימום? |
|
|
|
|
14-05-07, 20:50
|
#20 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ההמלצה של הAmerican Heart Association היא עד 30% מהקלוריות משומן. לייל מקדונלד מציע בתור מינימום 0.7 גרם שומן לכל ק"ג גוף. העיקר לפי דעתי הוא לא לאכול מעט מדי שומן ושלא יהיה יותר מדי שומן רווי - לחלק את הקלוריות בצורה שווה פחות או יותר בין סוגי השומנים.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
