|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-05-10, 14:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
מתת לעבור כבר למסהה אבלל השומן העיקש לא נגמרר
התחלתי חיטוב לפניי חודש... ירדתי בהיקף טבור 4 ס"מ
אבל עדיין יש שומן עיקש בבטן התחתונה וגם בחזה וזה משגעע אותי אני כל כך רוצה להתחיל מסה אבל אני חושב על הקיץ ועל השומן העיקש המעצבן הזהה ואני פשוט לא יכול... מה אפשר לעשות עם זה? |
|
|
|
27-05-10, 14:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה המשקל שלך ומה הגובה שלך?
|
|
|
|
|
27-05-10, 14:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
גובה 177-178
משקל 73-75 |
|
|
|
|
27-05-10, 14:23
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא מכיר את הפרוטוקולים לאיבוד שומן עיקש?
Hiit? משהו מכל זה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
27-05-10, 14:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
שמעתיי על זה אבל חוץ מלשמוע את השם של זה אני לא יודע כלום..
אולי תכיר לי אותם?  |
|
|
|
|
27-05-10, 14:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אה ולא ציינתי שעברתי לאנבוליק דיאט
אמרו לי שזה מרגיל את הגוף להשתמש בשומן לצורך אנרגיה ככה אני אאבד את השומן העיקש יותר מהר ובקלות לא יודע עד כמה זה נכון אבל השיטה הזאת עד עכשיו עובדת עלי טוב ירדתי יפה במשקל ובהיקף טבור והיא מאוד קלה לי בלי תחושת רעב ובלי תשוקה למתוקים כמו שהיה לי בחיטוב רגיל |
|
|
|
|
27-05-10, 15:19
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
27-05-10, 15:32
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
בשביל זה קראתי את כל המאמר :d |
|
|
|
|
|
28-05-10, 00:14
|
#9 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
ולא הבנת את הקטע של האינטרוולים??
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
28-05-10, 00:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
הבנתי.. אבל בסוף רשום שכאילו אני לא צריך את זה.. פשוט לבצע אירובי בעצימות בינונית על דפוק 130-140
|
|
|
|
|
28-05-10, 00:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. בימים דלי פחמימות לבצע בבוקר בצום 40 ד' אירובי קל 2. בימים לא דלים לבצע כמו 1 ביחד עם חומרים מסויימים 3. אינטרוואלים 10 ד' או אימון מחזורי 20 ד', מנוחה 5 ד', ואירובי קל 40 ד' 4. כמו 3 רק ה40 דקות של האירובי קל כוללים 20 ד' קל 10 ד' אינטרוולים שניים ועוד 10 ד' קל (50 ד~) אתה יכול לעשות פעמיים את 3-4 וכמה שבא לך את 1-2 אם אתה עושה את 3-4 יותר מפעמיים אז תוריד את העצימות של הסקוואטים (לפעם/פעמיים כבד בשבוע) לגבי ad יש מצב שתגיב יותר טוב אם תעשה cc לא תמנע לגמרי מפחמימה בימים הדלים אלא תצרוך כ 70 גרם פחמימות ותבצע העמסה פעם בשבוע |
|
|
|
|
|
28-05-10, 00:35
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
במקומך הייתי אוכל קלוריות נייטרלי וממשיך ב ad ומנסה להשיג recomp אתה מתאמן מתחיל, במקרה ואתה באמת רוצה להתחטב הייתי ממליץ לעבור לדל פחמימה רגיל (עד 80-100 גרם) עם אירובי hiit אינטרוולים והעמסה אחת לשבוע\10 ימים(העמסה נקייה אבל לא שוקולד ושטויות כמו ה1024901209 אשכולים שפתחת)..
בהצלחה. |
|
|
|
|
28-05-10, 01:07
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
עכשיו בימים דלי קלוריות בבוקר בצום 40 דקות אירובי קל.. תוכל להגדיר פחות או יותר מה זה אומר קל? ריצה קלה. הליכה? על כמה פחות או יותר הדפוק צריך להיות? |
|
|
|
|
|
28-05-10, 01:09
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה לא פחות או יותר, זה בדיוק צריך להיות ככה. |
|
|
|
|
|
28-05-10, 02:14
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
יש לי מד צעדים שאני יכול לבדוק בעזרתו את הדופק אבל אני לא חושב שתוך כדי תנועה אפשר לבדוק את הדופק |
|
|
|
|
|
28-05-10, 02:39
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תעשה בקצב שתוכל לדבר תוך כדי אבל מצד שני שתזיע
ריצה קלה, אליפטי בקצב של 50-60 סיבובים לדקה, הליכה מהירה (קצב 6+ בעליה קלה) זה למישהו נורמאלי (לא שמן מאוד ובכושר סביר) |
|
|
|
|
28-05-10, 06:52
|
#17 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אתה הכדורגלן הזה לא? וואלה לא נמאס לך כבר?
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
28-05-10, 13:21
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
שתחרר כבר יאפס |
|
|
|
|
|
28-05-10, 14:58
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תאכלס dand אחי אתה כותב פה הודעות כבר שנה, צריך העמסה לא צריך העמסה והכל אותו תוכן.. ולא משנה כמה מסבירים לך אתה שוב פעם פותח הודעה עם אותו תוכן + -, מה הבעיה שלך לתת מעצמך חודש? כ"כ קשה לא ליפול על שוקולדים וכל החרא חודש אחד? תעשה חודש חיטוב איכותי תגיע למה שאתה רוצה אני לא מבין מה הבעיה, שילוב של דל פחמימה + פרוטוקולים + כמה דברים קטנים מהצד יביא לתוצאות
|
|
|
|
|
28-05-10, 15:08
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
עכשיו העלתי את הקלוריות ל 1500 ואני לא יודע אם אני עולה או לא.. נשקלתי הבוקר ונראה שאני עולה ולא יורד.. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לעבור מss ל5*5 | CcnoobNoscam | אימונים | 47 | 04-10-09 21:22 |
| מתי לעבור תוכנית? ואם בכלל לעבור? | vitali02 | אימונים | 17 | 01-09-09 12:17 |
| שוקל לעבור לab | גד"שניק | אימונים | 8 | 30-03-09 21:55 |
| איך אתם בודקים את אחוזי השומן? | shahar-king | אימונים | 2 | 11-01-08 00:35 |
| שאלה על תאי השומן... | Efi eLi | אימונים | 15 | 02-03-07 01:51 |
תצוגה לינארית
