|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
06-04-11, 21:45 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 65
עוסק ב:: לשתות דם
חדר כושר: חדר כושר לקניבלים
|
בעיה| אני לא מצליח לעלות במשקל
אני כבר מיואש, אני אוכל הכי הרבה שאני יכול ואני מפסיד הרבה שנות שינה רק בגלל האוכל וזה הורג אותי.
אני אוכל 5 סנדוויצים ביום, 1-2 ארוחות וליטר חלב. אולי זה לא הרבה, אבל אני לא מספיק לאכול יותר מזה! אין לי זמן לאכול יותר מדי, זה כל האוכל שאני מספיק לאכול כל היום. איך אני יכול לדחוף עוד אוכל? אני ישן ב12 בלילה רק בשביל להספיק לאכול את כל זה. יש פתרון?
__________________
דגכדכגדכגדכגדכדגכ נערך לאחרונה על ידי TAMIR.pRo, 06-04-11 בשעה 21:55. |
06-04-11, 22:32 | #2 |
חבר פעיל
|
למה ליטר חלב??????
תן נתונים שלך, וכמה קלוריות אתה אוכל ואז יהיה לנו יותר קל לעזור. רק לתת קצת יחס 5 סנויצ'ים הייתי אוכל בכיתה י' ולא הייתי מתאמן אז והייתי דחליל..
__________________
|
07-04-11, 08:35 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
אתה צריך שכל ארוחה שלך תהיה ממש מסיבית ואז זה יפתור לך את הבעיה של לאכול מלא ארוחות עד שיצא לך מכל החורים כבר.מה שאתה צריך לעשות זה פשוט לדפוק דברים שהם מפוצצים בקלוריות ולא משנה מה.לדוגמא שווארמה בלאפה עם צ'יפס(מינימום 1000 קלוריות), שתי סנדוויצ'ים עם חמאת בוטנים + ליטר חלב עם סקופ חלבון (מינימום 1000 קלוריות), כבר 2000+, דפוק עוד ארוחה בלילה ואתה מסודר.ואני מאמין גם שאתה לא שוקל 100 קילו שאתה צריך מעל 3 אלף קלוריות וגם אם כן זה לא בעיה.
|
07-04-11, 11:26 | #4 | ||
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 65
עוסק ב:: לשתות דם
חדר כושר: חדר כושר לקניבלים
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
דגכדכגדכגדכגדכדגכ |
||
07-04-11, 11:54 | #5 |
חבר פעיל
|
איך שותים ליטר חלב זה נשמע על הגבול של לא בריא.?!
אני לא בעד השיטה הזו אפשר להגיע ל4500 קלוריות או יותר בלי לשתות חלב כמו עגל.. ואם שותים ליטר חלב למה להוסיף סקופ חלבון? יש לך בליטר יותר מ30 גרם חלבון.
__________________
|
07-04-11, 18:59 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ידוע שחלב זה לא הכי בריא שיש אבל רק בתקופת המסה אז אני חושב שזה לא כזה נורא, ו4500 קלוריות אתה מגזים חבר זה יותר מדי.ולהוסיף סקופ חלבון זה עוד קלוריות אז מה אם יש חלבון בחלב הוא רוצה לעלות ואני המלצתי לתת ארוחות גדולות.
|
07-04-11, 09:17 | #7 |
חבר פעיל
|
תשתמש בפרפקט 3000, זה יכול להוסיף כ 1500 קלוריות ליום.
אם תוכל לשלב עם זה גם קריאטין..אתה עף למעלה במשקל. |
07-04-11, 13:17 | #8 |
Banned
|
גם אני לא מצליח להעלות במשקל זה מטריף אותי למרות שאני יודע שזה גנטי
|
07-04-11, 13:42 | #9 |
חבר פעיל
|
מה זה גנטי?!?!?!?!?
תוכל, תגדל. לא גדלת ,לא אכלת מספיק.
__________________
|
07-04-11, 13:53 | #10 |
Banned
|
אני אוכל אותך כל יום ואני לא גדל איך זה ?
כל יום אני לא יורד מ 10 פרוסות לחם 5 גבינות צהובה מלא בשר אוכל בחוץ פעמיים ביום אם זה בגטים או לאפות אין לא משמין |
07-04-11, 14:43 | #11 |
Banned
|
|
07-04-11, 17:08 | #12 |
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
|
07-04-11, 19:06 | #13 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
ומה קשור בשר אחי ? חלבונים זה לא מה שקובע במסה יותר קל להעמיס קלוריות מפחמימות אתה רוצה לעלות דפוק פחמימות.דבר איתי אחרי סיר של פסטה ואז נראה אם עדיין אתה תגיד שאתה לא עולה במשקל.וחוץ מזה ממה שאני למדתי ובמיוחד על עצמי אל תתמקד באוכל בריא כי ממנו הכי קשה לעלות ולדחוף קלוריות.תמקד על כל דבר שהוא מפוצץ פחמימות ושומנים לדוגמא וואפלים, הארוכים האלה חבילה אחת 1000 קלוריות וזה קל לפרק אותה + 30 גרם חלבון אם זה אבקה נגיד וזה כבר שליש מהתפריט שלך ותאמין לי זה עובד. |
|
07-04-11, 19:22 | #14 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
וזה ארוחה קלה, לפני ואחרי אכלתי עוד... לא גודל?יש מלא דרכים להוסיף קלוריות שקל לאכול אותם , כל סוגי הבוטנים\אגוזים, אני תמיד ממליץ 100 גרם 600 קלוריות..מזה 100 גרם?זה כלום אפילו לא משביא |
|
07-04-11, 14:47 | #15 |
Banned
|
זה מספיק בשביל להעלות במשקל וזה לא כולל הארוחות (4 ביום)
|
07-04-11, 19:17 | #16 |
נפיחון
|
תוכל יותר עד שתקיא כי-
לשלוט באפקט ההקאה=משמעת עצמית גבוה מאוד!! |
07-04-11, 23:19 | #17 |
Banned
|
איפה אני מחשב כמה קלוריות אני צריך להכניס וכמה אני מוציא
|
08-04-11, 00:58 | #18 |
Banned
|
איפה אני מחשב כמה קלוריות אני צריך להכניס וכמה אני מוציא
|
08-04-11, 00:59 | #19 |
Guest
|
|
08-04-11, 01:00 | #20 |
Banned
|
ומה אני עושה עכשיו לאן להכנס Ah-E ??????
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
לא מצליח לעלות!! | elad5288 | תזונה ותוספים | 2 | 06-01-11 13:17 |
לא מצליח לעלות במשקל גוף | ICe | תזונה ותוספים | 38 | 05-08-09 17:42 |
בעיה לא מצליח לעלות במשקל + תמונות | timon24 | תזונה ותוספים | 13 | 27-08-08 01:12 |
לא מצליח לעלות במשקלים... | GIL300 | אימונים | 9 | 11-12-07 21:48 |
לא מצליח לעלות במשקל | d9376118 | אימונים | 7 | 04-06-07 11:48 |