ציטוט:
פורסם במקור על ידי eatinpie
זה נראה לי כל כך לא הגיוני עכשיו. מה באמת קצב ההתקדמות?
בהתחלה הייתי עולה חזרה כל אימון.
עכשיו אני תקוע על 6 כבר הרבה זמן (הייתי עושה abc ומפעיל הרבה עומס), למרות שמתח היה התרגיל הראשון שלי באימון גב
אין לי תמונה או משהו אז הכי טוב שאני יכול להסביר את זה - בין שריר הכתף לטרפז, אבל לא על עצם הכתף. לא לואו בר בכל מקרה.
רק כשאחזתי אותו התעוות לי כל הגב. כמו הסרטון של התלמידים של ריפ - יש שם מישהו שעומד עם הראש והחזה נטויים קדימה. ככה הרגשתי.
בכל מקרה אני לא חוזר על החוויה הזו
|
בss, במידה ואתה עושה את התכנית כמו שצריך, אין סיכוי שתעבור את ה10 חזרות אקרוס, ואם אתה בחור גדול, סיכוי טוב שתישאר על 6 חזרות, אתה עולה משהו כמו 15-20 קילו במשקל גוף, והמתח בכלל לא אמור להיות בתכנית כתרגיל מרכזי(במקור יש פאוורקלין וBOR)
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
04-02-11, 17:32
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
