הq&a הרישמי של ארבל

[arbel2]

פורסם במקור על ידי ori_s4

ארבל -
התכנית("לגדול ללא עצירות")מורכבת למעשה משלושה מחזורים ושלושה שבועות -
שבוע ראשון-כח-ברור לחלוטין.
שבוע שני-איתו התקשתי מעט מבחינת ההבנה לפרטים -
שבוע "החזרות" - העבודה מתקיימת בשלושה סטים בכל תרגיל .מס' החזרות משתנה בכל סט כאשר המקסימום של החזרות זה 15.-לפי מה שהבנתי העבודה היא איטית ויש להתנגד למשקל בצורה סטטית למשך שניה במצב "השיא" של כיווץ השריר.-זאת נקודה שלא התעסקתי בה אף פעם ,ואני מוצא אותה לקצת מיותרת,הדגש שלי תמיד היה פשוט להרים את המשקל הכי כבד שאני יכול לטווח החזרות הנתון ,אל תתעסק בדברים השוליים ,פשוט תתאמן חזק

שאלה נוספת - יש חלוקה כלשהיא שמומלצת לעבודה עם תכנית שכזו ? היא תשתלב בצורה מעולה גם עם תכנית abc קלאסית ? אפשר להלביש אותה על כל חלוקה
שאלה שקצת לא קשורה לתכנית המעניינת הזו -
כבר תקופה,
כבר אני מבצע תרגיל כפיפה עם מוט אולימפי-יד קידמית-אני חש כאב די רציני במפרקים ומעלה לכיוון האמה.
מה דעתך?לעזוב את התרגיל לתקופה?לחבוש את המפרקים?להוריד משקל? אם זה רק בתרגיל הזה פשוט לא הייתי עושה אותו,כולנו בנויים קצת אחרת ויש תרגילים שפשוט לא מתאימים לאנשים מסויימים.תודה מראש,

התגובה היא בצורה מודגשת בתוכן ההודעה.