|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-07, 13:40 | #1 |
חבר פעיל
|
צריכת אבקת חלבון
במשך חודש לקחתי אבקת חלבון לאחר אימון סקופ... הייתה עלייה במסת השריר אבל אני לא משמעותית במיוחד.. רציתי לדעת אם כדאי לשלב את האבקה בתפריט היומי בלי קשר אם זה יום אימון.. כל יום בבוקר גם ביום ללא אימון וביום שבו יש אימון אני אצרוך 2 סקופים כלומר בבוקר ואחרי אימון.. זה כדאי?
|
24-01-07, 13:46 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
תלוי בתפריט שלך!
|
24-01-07, 13:57 | #3 |
מושעה
|
אם חסר לך חלבון בתפריט זה יוכל לשמש בתטר מקור חלבון
|
24-01-07, 15:47 | #4 |
חבר פעיל
|
בעיקרון גם ביום ללא אימון הייתי ממליץ לקחת סקופ לפני השינה
אבל בקשר לשתיים האחרים בימי אימונים לא יודע הייתי חושב על ליבנות תפריט נורמלי שיוכל לספק לגוף שלך את רוב החלבונים ממקורות שאתה אוכל! ולא סתם בשביל לנסות להעמיס, כמבון שאחרי אימון שייק חלבון יבוא מצוין ...
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
24-01-07, 20:28 | #5 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
24-01-07, 20:40 | #6 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
מה בידיוק חשבת שאבקת חלבון תעשה לך???
תשמע זה רק מרכיב מהתזונה שלך
__________________
|
24-01-07, 21:19 | #7 |
חבר פעיל
|
אולי באמת כדאי אבקה לעליה במסה כי לא תמיד אני עומד בתפריט ובארוחות ואני מפספס די הרבה... זה יהיה נוח בהרבה
ו-leo חשבתי שאני יעלה בצורה יותר משמעותית.. אבל כנראה לא צרכתי מספיק פחממות או חלבון |
24-01-07, 21:30 | #8 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
קודם תסדר תפריט מסודר ותראה איפה אתה לא מסתדר באוכל ושם תכניס את האבקה
__________________
mmm |