ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 25-07-07, 12:03   #41
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אם אני שותה מספיק מים מינרלים ביום, ב100 מ"ל יש 30 מ"ג סידן !! ואני שותה בערך 2 ליטר מים מינרליים ביום שזה 600 מ"ג סידן, השאר מקולרים וברזיות במקומות שאני עובר בהם :x
בקווטג' 0.5 אחוז אין לי מושג כמה יש,
נראה לי אני יוסיף איזה יופלה 0% עם 250 סידן.
30 מ"ג סידן לליטר.

מה אתה דואג. קצת שעועית לבנה, קצת אגוזים וטופו ואתה מסודר.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 12:09   #42
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
תלוי מה המושג שלך בריא , אין בעיה בלאכול לחם לבן כמו שאמרתי .
לחם לבן הוא לחם מלא שקילפו לו את הגרעין וגרעו ממנו את הסגולות של הלחם המלא.
תחשוב שלחם הלבן זה גירסה לייט ללחם המלא...
הפחמימה היא אותה פחמימה בעלת אותו GI (אם זה חשוב לך) , אבל אין בו ויטמנים ומינרלים וסיבים תזונתיים , את כל אלו אפשר להשלים מפירות וירקות בתפריט תדאג שיהיה לך מספיק ואתה מסודר אם אתה לא אוהב לחם מלא אין צורך להיחנק , תעשה משהו שתוכל להמשיך אותו לטווח הארוך..
בלחם לבן יש גם כמות לא מבוטלת של סוכר ומלח.

אגב, לחם מלא לא שווה אם הוא לא טחון בטחינת רחיים. בכל תהליך אחר הנבט הולך קפוט ואז לא עשינו יותר מדי.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 16:34   #43
roysht
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלroysht
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 643
גיל:: לאכול
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
ארוחת בוקר:
לפני אימון:
ש2 בננות

.
אני חושב שאתה יכול לוותר על זה או להחליף את זה.
לפני כמה ימים מישהו פה שם מאמר שהראה שלקחת פחמימות פשוטות ככה לפני אימון לא עוזר בכלום ולא נותן אנרגיה לכל האימון.
roysht מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 18:49   #44
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

נראה לי אני הולך להוסיף איזה זוג מעדני Bio שבכל אחד מהם יש 250 מ"ג סידן
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-07, 18:53   #45
אור
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 1,237
ברירת מחדל

למה נראה לך שתעלה עם התפריט הזה 7 אחוז שומן? אני דווקא חושב שאתה תעלה בקושי 3-4 אחוז.. ממש בקושי..

בכל אופן, הייתי ממליץ להחליף את הפיתות בפיתות מלחם מלא, לחלק את השומן של הבוקר , 30 ג' בבוקר ו30 ג' שעה אחרי האימון ולהוסיף בארוחה של השעה אחרי האימון.

בהצלחה..
__________________
הורדות

אבקות חלבון
אור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-07-07, 00:22   #46
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אור
למה נראה לך שתעלה עם התפריט הזה 7 אחוז שומן? אני דווקא חושב שאתה תעלה בקושי 3-4 אחוז.. ממש בקושי..

בכל אופן, הייתי ממליץ להחליף את הפיתות בפיתות מלחם מלא, לחלק את השומן של הבוקר , 30 ג' בבוקר ו30 ג' שעה אחרי האימון ולהוסיף בארוחה של השעה אחרי האימון.

בהצלחה..
איך אתה יכול להגיד לכמה אחוז שומן אני יגיע אם לא קבעתי פרק זמן מסויים ?

זה פונקציה של כמה גדול המאזן קלורי חיובי שאני נמצא בו, וכמה זמן תימשך תקופת המסה. לא כך ?

מעניין אותי מה שאמרת, לפי מה קבעת 3-4 אחוז
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-07, 15:58   #47
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

אממממ נראה לי הגזמתי במאזן הקלורי.

כמה קלוריות הייתם צורכים בתקופת מסה לבנאדם עם Bmr של 1750 ?
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-07, 16:00   #48
קולמן הפחדן
מושעה
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 622
ברירת מחדל

תשנה את הלחם הלבן, ללחם מחיטה מלאה.
קולמן הפחדן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-07, 16:10   #49
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
אממממ נראה לי הגזמתי במאזן הקלורי.

כמה קלוריות הייתם צורכים בתקופת מסה לבנאדם עם Bmr של 1750 ?
אין לימיט בדברים הללו
תתחיל עם ניטרלי RMR ותוסיף לאט לאט 200 פה 100 שם רק בתקיעות מוסיפים אם אתה לא נתקע חבל סתם להוסיף אוכל
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-07, 16:30   #50
papoose8
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 362
שלח הודעה דרך ICQ אל papoose8
ברירת מחדל

כמה דברים:
1. שהיה לך בהצלחה
2. איך זה יוצא 3000 קלוריות? האבקת חלבון 1500?
זה נראה ממש מאט אוכל, או שאולי אני מתבלבל כי לא חישבתי, זה רק נראה ככה..
3. אם אני הולך ללמוד איגרוף תאילנדי ילמדו אותי מה לעושת נגד הרבה אנשים/סכין?
כמה זמן צריך ללכת לחוג בשביל לדעת את זה מספיק טוב שאני יוכל לקחת את הסיכון? (אם מלמדים את זה בכלל.. )
papoose8 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-07, 17:04   #51
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
אין לימיט בדברים הללו
תתחיל עם ניטרלי RMR ותוסיף לאט לאט 200 פה 100 שם רק בתקיעות מוסיפים אם אתה לא נתקע חבל סתם להוסיף אוכל
מה האינדקציה במספר אם העלייה שלי לא מלוכלכת מדי ? 300 גרם בשבוע עלייה בערך ?
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-07, 17:07   #52
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי papoose8
כמה דברים:
1. שהיה לך בהצלחה
2. איך זה יוצא 3000 קלוריות? האבקת חלבון 1500?
זה נראה ממש מאט אוכל, או שאולי אני מתבלבל כי לא חישבתי, זה רק נראה ככה..
3. אם אני הולך ללמוד איגרוף תאילנדי ילמדו אותי מה לעושת נגד הרבה אנשים/סכין?
כמה זמן צריך ללכת לחוג בשביל לדעת את זה מספיק טוב שאני יוכל לקחת את הסיכון? (אם מלמדים את זה בכלל.. )
1. תודה
2. יוצא... תחשב שוב...
3. נגד סכין לא ילמדו אותך. זה לא קשור למואי תאי. נגד הרבה אנשים? אחרי הכל אתה מתאמן במטרה לעלות לזירה, שם זה אתה מול בחור אחר. במואי תאי הפוטנציאל לפציעות הוא הגבוה ביותר מבין כל אומנויות הלחימה הקיימות, אז קח זאת בשיקול. לדעתי קרב מגע זה מה שאתה מחפש.
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-07, 17:10   #53
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
מה האינדקציה במספר אם העלייה שלי לא מלוכלכת מדי ? 300 גרם בשבוע עלייה בערך ?
בין קילו ל2 בחודש יהיה מעולה
כמובן שלא הכל נקי (בד"כ רק אם יש לך גנטיקה של סוס)
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-07-07, 17:17   #54
ThaiB0X
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלThaiB0X
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 3,795
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
בין קילו ל2 בחודש יהיה מעולה
כמובן שלא הכל נקי (בד"כ רק אם יש לך גנטיקה של סוס)
משמע בין 250 ל500 גרם בשבוע

מעל לכך ייחשב מלוכלך מדי וסתם יקשה עליי בחיטוב כן ?
פעם קראתי מטאפורה נחמדת איפושהו, נראה לי בBB.COM, על פועלי בניין שיכולים להגיע להספק עבודה של עד 2000 לבנות ביום, ולדוגמא אם הקבלן ייתן להם יום אחד 2500 לבנות, אז 500 הלבנות שנותרו "יישאר בצד" ולא יתרמו להם כלום. המטאפורה מקבילה למאזן קלורי חיובי גדול מדי, שברגע שהקצת לגוף תזונה מספקת לבניית השריר, כל השאר סתם ילך למאגרי השומן.
ThaiB0X מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-07-12, 18:37   #55
PAULY D
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 1
גיל:: 17.5
חדר כושר: כן
ברירת מחדל

תפריט מעולה אבל קשה להאמין שזה 3000 קלוריות,יש משהו שיכול לעזור לי לבנות תפריט 3500 קלוריות ו180 גרם חלבון?
PAULY D מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-08-12, 16:28   #56
DaSpider
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 925
ברירת מחדל

נראה לי שברת את שיא ההקפצה של כל פורום אפשרי בארץ, אם לא בעולם...
__________________
DaSpider מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-08-12, 01:43   #57
Sahars1996
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 261
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי daspider צפה בהודעה
נראה לי שברת את שיא ההקפצה של כל פורום אפשרי בארץ, אם לא בעולם...
אני נכנס לנושא קורא את התגובות של כולם ,
פתאום רואה את התגובה שלך,אומר לעצמי מה קשור הקפצה ?
כולה לפני שבוע הוא כתב את זה ,משפשף את העיניים פתאוםwtf !?!?
2007 ,באמא שלי באמת אחת ההקפצות !
Sahars1996 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:32.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים