ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 22-09-06, 08:41   #41
spacex
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלspacex
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 472
גיל:: ספורט ,תזונה ,מוסיקה
ברירת מחדל משה אחלה מדריך !

הכנסתי את שני חישובי הrmr לקובץ אקסל , למי שרוצה חישוב מהיר .
קבצים מצורפים
סוג הקובץ: zip RMRbyEYAL.zip (2.5 KB, 96 צפיות)
__________________
בברכה ,
spacex מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-09-06, 13:36   #42
paruz
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלparuz
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 92
גיל:: 19
עוסק ב:: מדריך כושר קרבי
חדר כושר: Drive
ברירת מחדל בני נוער

האם התפריט וסיגנון אימון הזה מתאים גם לבני נוער בגיל ההתבגרות ?
paruz מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-09-06, 15:47   #43
Daniel-Barak
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלDaniel-Barak
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,751
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי spacex
הכנסתי את שני חישובי הrmr לקובץ אקסל , למי שרוצה חישוב מהיר .
ואללה שימושי ביותר, תודה spacex!!!
__________________
Daniel
Daniel-Barak מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-09-06, 18:13   #44
angrymofo
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלangrymofo
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 427
ברירת מחדל

יש לי שאלה
נגיד שאני רוצה להכנס עכשיו לחיטוב אחרי שבמשך כמה חודשים בניתי מסה, האם חלוקת ארוחות כזאת תהיה טובה?
בבוקר דגנים עם חלב.
בצהריים, סלט ירקות גדול ומגוון.
שום דבר לפני האימון.
מנת חלבונים ישר אחרי האימון.
שעה וחצי אחרי האימון ארוחה של פחמימות מורכבות (אורז ושות')
בערב סלט ביצה לחם טונה גבינות.

זה יהיה טוב?
angrymofo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 22-09-06, 19:02   #45
spacex
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלspacex
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 472
גיל:: ספורט ,תזונה ,מוסיקה
ברירת מחדל

בכיף אחי
__________________
בברכה ,
spacex מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-10-06, 17:24   #46
Avi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,181
ברירת מחדל

תודה רבה וכל הכבוד על ההשקע.
Avi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-10-06, 21:29   #47
yoram malka
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 3
ברירת מחדל

שמע קראתי את המדריך וזה ממש עזר לי תודה.!
yoram malka מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 31-10-06, 21:06   #48
flame
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלflame
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 32
עוסק ב:: Coach
ברירת מחדל

עדיף ללכת לגיל.
__________________
I see small people

הכאב הוא חברכם, תאהבו אותו כי הוא מזכיר לכם שעדיין לא מתתם
flame מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-11-06, 12:02   #49
Ori-Silver
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלOri-Silver
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 4,580
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי flame
עדיף ללכת לגיל.
אפשר לבנות תוכנית תזונה טובה גם בלי לשלם הרבה כסף זה לא שלגיל יש שיטה מיוחדת שאף אחד לא יודע עליה
Ori-Silver מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-01-07, 21:18   #50
maradona
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmaradona
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 2,072
שלח הודעה דרך ICQ אל maradona שלח הודעה דרך MSN אל maradona
ברירת מחדל

המדריך באמת מושקע וטוב ודיי מעודכן בכל עולם הפיתוח גוף
אבל מה לגבי שינוי התפריט...אתה בטוח שזה טוב ישר להוריד ל 100 גרם פחמימות ולהשאר ככה עד סוף החיטוב בלי לשנות כלום?
לא צריך לעשות זאת בהדרגה את העלייה בחלבונים ואת הירידה בקלוריות והפחמימות?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה

maradona מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-01-07, 01:30   #51
F][_aMe
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלF][_aMe
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 1,165
ברירת מחדל אפשר לענות בבקשה על השאלה הנ"ל?

ציטוט:
פורסם במקור על ידי paruz
האם התפריט וסיגנון אימון הזה מתאים גם לבני נוער בגיל ההתבגרות ?
היי אנשים,
גם לי אותה השאלה, מה ההמלצה לבני נוער?
במקרה שלי ספציפית אני מוריד בפחמימות כבר שנה בהדרגה, אני בן 16, ואני צריך לדעת,
האם קיצוץ שכזה בפחמימות יכול לגרום לבעיות? (עד עכשיו הייתי על 140+- פחמימות).
תודה מראש.


נ.ב.
כאשר כותבים כמות בפחמימות או חלבונים הכוונה היא לכמות החלבונים בתוך האוכל
ולא למאכלים כמו בשר לדוגמא, נכון?

תודה למגיבים.
F][_aMe מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-01-07, 17:09   #52
gog
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2006
הודעות: 1,155
ברירת מחדל

רק עכשיו קראתי, לקראת החיטוב הקרב ובא.

סידר לי המון עניינים בראש,
תודה רבה משה
__________________
וויל האריס הסטלן:
gog מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-01-07, 21:34   #53
maradona
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmaradona
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 2,072
שלח הודעה דרך ICQ אל maradona שלח הודעה דרך MSN אל maradona
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי maradona
המדריך באמת מושקע וטוב ודיי מעודכן בכל עולם הפיתוח גוף
אבל מה לגבי שינוי התפריט...אתה בטוח שזה טוב ישר להוריד ל 100 גרם פחמימות ולהשאר ככה עד סוף החיטוב בלי לשנות כלום?
לא צריך לעשות זאת בהדרגה את העלייה בחלבונים ואת הירידה בקלוריות והפחמימות?
לא עונים יותר?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה

maradona מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-01-07, 21:40   #54
NIRAN
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNIRAN
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,315
שלח הודעה דרך ICQ אל NIRAN
ברירת מחדל

הוא לא אמר ללכת ישר על 100ג' פחממות, תתחיל עם 0.7ג' שומן לקילו (9 קלוריות לכל גרם) ו1.8 - 2.2ג' חלבון לקילו גוף (תבחר כמה שאתה רוצה, 4 קלוריות לגרם חלבון) ואת שאר הקלוריות תביא מפחממות (4 קלוריות לכל גרם) וככל שתרד ותצתרך לאכול פחות תשנה יחסים של יותר שומן ו/או חלבון ופחות פחממות.
ככה אני עושה.
__________________
NIRAN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-01-07, 21:44   #55
Bullet
חבר VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלBullet
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 7,428
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי maradona
לא עונים יותר?
אל תדאג, אתה לא תמות אם לא תאכל פחממות. גוף האדם לא ממש זקוק לפחממות בכמויות כאלה.
__________________
תוספי תזונה
אבקת חלבון
ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח
סינטרקס
סיינטרקס
Bullet מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-01-07, 14:10   #56
maradona
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmaradona
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 2,072
שלח הודעה דרך ICQ אל maradona שלח הודעה דרך MSN אל maradona
ברירת מחדל

בולט זה לא היתה השאלה שלי...

נירן:
אז מה שאתה ממליץ זה לא תואם את המאמר של משה..זה יותר תואם את המאמר של גיל גרנות.
נגיד צריך לעשות את כל הענין הזה בשלושה שלבים..מש לא פירט איך
כמה צריך להוריד כל פעם ומאיזה אבות מזון.

במדריך של גיל אומרים לקצץ בחצי מהפחמימות..משה אומר ישר לעבור ל 100 גרם פחמימות שזה בערך רבע ממה שאני אוכל.
מה עושים?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה

maradona מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-01-07, 14:26   #57
NIRAN
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNIRAN
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,315
שלח הודעה דרך ICQ אל NIRAN
ברירת מחדל

"לא הייתי ממליץ לרדת מ100 גרם פחמימות ביום [וברוב המקרים , אין טעם בדיאטה דלת פחמימות]."

הוא לא אומר ישר לעבור ל100ג' פחממות.

תוריד לפי איך שנראה לך ולפי איך שאתה מרגיש.
ככל שאתה מרגיש שאתה מפסיק לרדת תוריד פחממות ותעלה בשומן

__________________
NIRAN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 26-01-07, 19:51   #58
maradona
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלmaradona
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 2,072
שלח הודעה דרך ICQ אל maradona שלח הודעה דרך MSN אל maradona
ברירת מחדל

אוקיי סבבה
כמה אתה אומר להוריד בפעם הראשונה מפחמימות?
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה

maradona מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-01-07, 19:12   #59
NIRAN
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNIRAN
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 4,315
שלח הודעה דרך ICQ אל NIRAN
ברירת מחדל

מנהלים, למה המדריך ירד מהסטיקי?
__________________
NIRAN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 27-01-07, 19:19   #60
Nimrod
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNimrod
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 3,530
ברירת מחדל

תגידי מה הסימוכין ל0.7 כפול משקל הגוף שומן בחיטוב? למה דווקא 0.7? איך הגיעו למספר הזה?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"

"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"

ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg

"סמים הם סטרואידים לנשמה"

נמרוד

מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
Nimrod מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:01.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים