NO Xplode, סוכר ענבים וקריאטין.

[SaharKazes]

1. היום קניתי NO XPLODE, מה הכמות המומלצת לפני אימון (פעם ראשונה שאני לוקח את זה)
2. האם ביום ללא אימון גם להשתמש במוצר?, אם כן באיזה כמות?
3. האם כדאי לשלב עם ה NO XPLODE קריאטין מונו טהור,
או שאת הקריאטין הטהור לשתות לחוד אחרי האימון?
4. לגבי סוכר ענבים, כמה גרם פחמימות יש בערך בכפית גדושה? או כמה גרם סוכר ענבים בערך יש בכפית גדושה?

מחכה לתשובות

[Nitro Speed]

אתה אמור להשתמש בזה רק לפני אימון.
אבל למה בזבזת כסף על השטות הזאת?
הדרך הכי טובה לצרוך את זה זה לא לצרוך את זה.
קח מונו במקום

[moo]

1 סקופ 40 דקות לפני אימון על בטן ריקה עם הרבה מים (2 כוסות ככה)
2 ביום ללא אימון אין צורך לקחת
3 כדאי לשלב מונו, כפית כל בוקר מונו, ואפשר גם כפית מונו אחרי אימון
4 כפית זה בערך 5 גרם, למה אתה צורך סוכר ענבים ? אני הייתי ממליץ רק אחרי אימון סקופ סקופ וחצי עם החלבון

[SaharKazes]

פורסם במקור על ידי moo

1 סקופ 40 דקות לפני אימון על בטן ריקה עם הרבה מים (2 כוסות ככה)
2 ביום ללא אימון אין צורך לקחת
3 כדאי לשלב מונו, כפית כל בוקר מונו, ואפשר גם כפית מונו אחרי אימון
4 כפית זה בערך 5 גרם, למה אתה צורך סוכר ענבים ? אני הייתי ממליץ רק אחרי אימון סקופ סקופ וחצי עם החלבון

כי אני רוצה פחמימות מהירות שנכנסות לשייק ישר אחרי האימון

תודה על התשובות

[Nitro Speed]

קריאטין אתל אסטר לא יעיל בהשוואה למונו,ובשילוב שלהם הורס את הייתרונות של המונו.

[SaharKazes]

פורסם במקור על ידי nitro speed

קריאטין אתל אסטר לא יעיל בהשוואה למונו,ובשילוב שלהם הורס את הייתרונות של המונו.

אני אשמח לקרוא מידע/מחקר/מאמר על זה

[Nitro Speed]

פורסם במקור על ידי SaharKazes

אני אשמח לקרוא מידע/מחקר/מאמר על זה

The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine
levels.

1: J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 19;6:6.

Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
Department of Health, Human Performance and Recreation, Baylor University, Box 97313, Waco, TX 76798, USA. darryn_willoughby@baylor.edu.

ABSTRACT: Numerous creatine formulations have been developed primarily to maximize creatine absorption. Creatine ethyl ester is alleged to increase creatine bio-availability. This study examined how a seven-week supplementation regimen combined with resistance training affected body composition, muscle mass, muscle strength and power, serum and muscle creatine levels, and serum creatinine levels in 30 non-resistance-trained males. In a double-blind manner, participants were randomly assigned to a maltodextrose placebo (PLA), creatine monohydrate (CRT), or creatine ethyl ester (CEE) group. The supplements were orally ingested at a dose of 0.30 g/kg fat-free body mass (approximately 20 g/day) for five days followed by ingestion at 0.075 g/kg fat free mass (approximately 5 g/day) for 42 days. Results showed significantly higher serum creatine concentrations in PLA (p = 0.007) and CRT (p = 0.005) compared to CEE. Serum creatinine was greater in CEE compared to the PLA (p = 0.001) and CRT (p = 0.001) and increased at days 6, 27, and 48. Total muscle creatine content was significantly higher in CRT (p = 0.026) and CEE (p = 0.041) compared to PLA, with no differences between CRT and CEE. Significant changes over time were observed for body composition, body water, muscle strength and power variables, but no significant differences were observed between groups. In conclusion, when compared to creatine monohydrate, creatine ethyl ester was not as effective at increasing serum and muscle creatine levels or in improving body composition, muscle mass, strength, and power. Therefore, the improvements in these variables can most likely be attributed to the training protocol itself, rather than the supplementation regimen.

[sbtgn1]

תכלס אני יכול להביא לך מחקרים על מה שאתה רוצה לכל הכיוונים
על כל אחד זה עובד קצת אחרת תראה איך זה עובד עליך ותחזור לדווח

[SaharKazes]

אוקיי..
ויש איזה משהו על השילוב של נו אקספלוד וקריאטין מונו?

[hanna666]

פורסם במקור על ידי nitro speed

קריאטין אתל אסטר לא יעיל בהשוואה למונו,ובשילוב שלהם הורס את הייתרונות של המונו.

אחי קשה לענות פעם אחד בתשובה הגיונית איך החלטת שהוא לא יעיל ?

[hanna666]

פורסם במקור על ידי SaharKazes

אוקיי..
ויש איזה משהו על השילוב של נו אקספלוד וקריאטין מונו?

אפשרי אפקט מוגבר

[SaharKazes]

אוקיי תודה =)

[הכריש בקרייסלר]

אני שילבתי את המונו עם האקספלוד וזה עזר לי הרבה מאוד אחי מומלץ ביותר!

[Nitro Speed]

פורסם במקור על ידי hanna666

אחי קשה לענות פעם אחד בתשובה הגיונית איך החלטת שהוא לא יעיל ?

הבאתי לך מחקר שיצאת לפני מספר חודשים בודדים ככה שהוא מאוד אקטואלי

[moo]

פורסם במקור על ידי saharkazes

כי אני רוצה פחמימות מהירות שנכנסות לשייק ישר אחרי האימון

תודה על התשובות

סבבה כי חשבתי שאתה רוצה לקחת עם המונו סוכר ענבים (למשל בבוקר)

אחרי אימון חייב הרבה פחמימה (אני לוקח סקופ סוכר ענבים + בננה או 5 תמרים ככה ואחרי שעה אוכל)

[SaharKazes]

פורסם במקור על ידי moo

סבבה כי חשבתי שאתה רוצה לקחת עם המונו סוכר ענבים (למשל בבוקר)

אחרי אימון חייב הרבה פחמימה (אני לוקח סקופ סוכר ענבים + בננה או 5 תמרים ככה ואחרי שעה אוכל)

מה זה סקופ ענבים?
אתה לוקח את הסקופ של החלבון ואיתו אתה שם את הענבים?
כי ניסיתי את זה וזה יוצא ממש ממש ממש מתוק

[lironsD]

פורסם במקור על ידי saharkazes

מה זה סקופ ענבים?
אתה לוקח את הסקופ של החלבון ואיתו אתה שם את הענבים?
כי ניסיתי את זה וזה יוצא ממש ממש ממש מתוק

הוא התכוון תסקופ של הסוכר ענבים..
את הסקופ של החלבון תיקח שעה אחרי..

[SaharKazes]

פורסם במקור על ידי lironsD

הוא התכוון תסקופ של הסוכר ענבים..
את הסקופ של החלבון תיקח שעה אחרי..

אין לסוכר ענבים סקופ זה בא בחבילות כמו של מטרנה