פיתרון לגירוי שרירים עם 3 אימונים ?

[שחר]

אז ככה השאלה היא כזאת : ובבקשה לענות לענין .

יש לי אפשרות ל-3 אימונים בשבוע (באסה ובמאסה ) ורוצה מאוד לעשות 2 אימונים לכל שריר בכל שבוע כדי לתת גירוי יתר .
עכשיו ,יש 6 קבוצות שריר עיקריות שמתחלקות ל-זוגות בכל אימון .כך שיוצא שלושה אימונים בשבוע .
כגון : חזה וגב,רגלים וכתפיים ,יד קדימית ואחורית ,
כלומר abc ,הבעיה שב- abc אי אפשר לעשות 2 אימוני לכל שריר באותו השבוע ...

אז חשבתי על פיתרון כזה : לעשות 50 אחוז מהאימון של כל שריר ולהשלים את ה-50 אחוז הנותרים ביום האימון הבא עם שינוי בחזרות ...
דוגמה : במקום 4 תרגילים עם 3 סטים לכל תרגיל של חזה , לעשות 2 תרגילים עם 4 סטים לכל תרגיל בחזה ... ואת היתרה להשלים ביום האימון הבא ... כמובן עם החצי של האימון ש"מחליף" את מקומו .

הבהרה : יוצא חצי a עם חצי בc >ביום א '
ונגיד חצי b עם אימון אירובי > ביום ג
וחצי c עם חצי a > ביום ה .
בצורה כזאת יוצא 2 אימונים לשריר בשבוע ...

מקווה שהבנתם ,בבקשה תשובות עניניות... תודה FBW לא מענין אותי .