שאלה בקשר לעבודת בטן

Terminatorizer · 22-12-08, 12:22

אם אני רוצה לנפח את שרירי הבטן (להגדיל את מסת השריר)
כמה סטים,חזרות עליי לעשות?
והאם אפשר לעשות זאת רק ע"י תרגיל אחד?
או שאני יכול לבצע מספר תרגילים לבטן עם אותם מס' חזרות וסטים כמו בתרגיל הקודם נגיד..
עכשיו עוד שאלות
כמה סטים וחזרות צריך לעשות סכ"ה באימון על שריר גדול כמו חזה,גב,טרפזים וכו'...
ואותו דבר בנוגע לשריר קטן כמו יד קידמית יד אחורית וכו'..?

the animal · 22-12-08, 14:40

2-3 פעמים בשבוע, 3-4 סטים, 8-12 חזרות, לא בימים עוקבים.
אבל באמת שהיו על זה כבר מיליון ואחד פוסטים

hypertrophy · 22-12-08, 14:52

גב חזה רגליים-9 סטים
יד קידמית אחורית כתפיים-6 סטים
כל זה בהתייחסות לתכנית ab
תעשה טובה תקרא קצת מאמרים...

the animal · 22-12-08, 14:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

2-3 פעמים בשבוע, 3-4 סטים, 8-12 חזרות, לא בימים עוקבים.
אבל באמת שהיו על זה כבר מיליון ואחד פוסטים

דיברתי על בטן, על שאר השרירים היפטרופי ענה לך, למרות שגם מספיק 3-4 סטים לקטן

Terminatorizer · 22-12-08, 15:00

תודה רבה
אך ברצוני לדעת אם אפשר גם לעשות בנוסף לתרגיל בטן שאני נגיד עושה,להוסיף עוד תרגיל באותו יום כלומר באותו יום של בטן לעשות בו 2 תרגילים
שכל אחד 3-4 סטים האם זה אפשרי?

the animal · 22-12-08, 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminatorizer

תודה רבה
אך ברצוני לדעת אם אפשר גם לעשות בנוסף לתרגיל בטן שאני נגיד עושה,להוסיף עוד תרגיל באותו יום כלומר באותו יום של בטן לעשות בו 2 תרגילים
שכל אחד 3-4 סטים האם זה אפשרי?

אפשרי, אבל אני לא רואה צורך...

22-12-08, 12:22	#1
Terminatorizer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Terminatorizer הודעות: 252	שאלה בקשר לעבודת בטן אם אני רוצה לנפח את שרירי הבטן (להגדיל את מסת השריר) כמה סטים,חזרות עליי לעשות? והאם אפשר לעשות זאת רק ע"י תרגיל אחד? או שאני יכול לבצע מספר תרגילים לבטן עם אותם מס' חזרות וסטים כמו בתרגיל הקודם נגיד.. עכשיו עוד שאלות כמה סטים וחזרות צריך לעשות סכ"ה באימון על שריר גדול כמו חזה,גב,טרפזים וכו'... ואותו דבר בנוגע לשריר קטן כמו יד קידמית יד אחורית וכו'..?

22-12-08, 14:40	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	2-3 פעמים בשבוע, 3-4 סטים, 8-12 חזרות, לא בימים עוקבים. אבל באמת שהיו על זה כבר מיליון ואחד פוסטים __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

22-12-08, 14:52	#3
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	גב חזה רגליים-9 סטים יד קידמית אחורית כתפיים-6 סטים כל זה בהתייחסות לתכנית ab תעשה טובה תקרא קצת מאמרים... __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

22-12-08, 15:00	#5
Terminatorizer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Terminatorizer הודעות: 252	תודה רבה אך ברצוני לדעת אם אפשר גם לעשות בנוסף לתרגיל בטן שאני נגיד עושה,להוסיף עוד תרגיל באותו יום כלומר באותו יום של בטן לעשות בו 2 תרגילים שכל אחד 3-4 סטים האם זה אפשרי?