בחירת תוסף תזונה

stavml · 24-12-08, 16:52

שלום
אני בן 15
גובה 167
משקל 49

אני לא יודע איזה תוסף תשונה יהיה הכי טוב לי:
מצד אחד: גיינר יעזור לי לעלות יותר במשקל מאשר במאסת השריר (פחמימות מיותרות)
מצד שני: אבקת חלבון תעזור לי לעלות במאסת השריר יותר ביעילות אבל אין בה הרבה קלוריות

המטרה שלי זה לעלות במאסת השריר וקצת באחוז השומן

מה אתם ממליצים לי?

והאבקות שאני חושב לקנות:

גיינר: סיריוס מאס

או

אבקת חלבון: אפוטימום גולד

lil Weed Man · 24-12-08, 17:00

קודם כל אתה רזה מאוד.
אתה לא צריך אבקת חלבון, אתה יכול פשוט לאכול 2 קופסאות טונה ביום וביצה וזה משלים לך את את כל החלבון שאתה צריך ביום (סתם זרקתי משהו, תגוון).
אתה צריך גיינר כמובן עם יחס גדול של פחמימות לעומת החלבון כמו למשל הפרפקט 3000 למרות שהוא לא חסכוני, סריוס מאס אחלה גיינר.

stavml · 24-12-08, 17:03

אבל פחמימות אני יכול לקבל מהאוכל, וגם שמעתי פעם שיותר מידי פחמימות יעלו אותי יותר בשומן מאשר שריר

200+ גרם פחמימות למנת הגשה..

דרך אגב: מה יהיה יותר חסכוני? לקנות קופסה של סיריואס מאס ואחרי חדש-חודשיים (שיגמר) לקנות עוד אחד, או לקנות עכשיו שק?

Bono · 24-12-08, 17:05

הכי חסכוני זה שתתחיל לאכול.

Bar's · 24-12-08, 17:11

אתה לא צריך בינתיים שום תוסף.
רק אוכל

Locke · 24-12-08, 17:38

אתה יכול לקחת גיינר...

Holy_Templar · 24-12-08, 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי stavml

שלום
אני בן 15
גובה 167
משקל 49

אני לא יודע איזה תוסף תשונה יהיה הכי טוב לי:
מצד אחד: גיינר יעזור לי לעלות יותר במשקל מאשר במאסת השריר (פחמימות מיותרות)
מצד שני: אבקת חלבון תעזור לי לעלות במאסת השריר יותר ביעילות אבל אין בה הרבה קלוריות

המטרה שלי זה לעלות במאסת השריר וקצת באחוז השומן

מה אתם ממליצים לי?

והאבקות שאני חושב לקנות:

גיינר: סיריוס מאס

או

אבקת חלבון: אפוטימום גולד

תקרא את זה תעקוב אחר כל ההוראות ...

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

king l8 · 24-12-08, 18:09

קודם כל אוכל לפני הכל אחי ...אחרי שיש לך תפריט ואתה רואה שאתה לא מצליח להשלים את הקלוריות שלך אז אתה יכול לחשוב על גיינר !

m0she · 24-12-08, 19:22

שונא שכותבים דחוף בכותרת. נערך.

agrox · 24-12-08, 19:22

בגלל שאתה שוקל כל כך מעט אתה לא צריך לאכול ממש הרבה בשביל לעלות במשקל.
תנסה להרכיב תפריט לפי הקישור שטמפלאר נתן לך.

stavml · 24-12-08, 19:45

תודה לכולם, אבל אבקת חלבון לא "תאיץ" התפתחות מאסת שריר?

ומשה כי זה מאוד דחוף לי, אני צריך תשובה למחר בבוקר

xpl1 · 24-12-08, 20:00

לא למה שהיא תאיץ?

זה כולה אבקת חלבון = תוספת חלבון לסך היומי, אם תוסיף עוד 20 גרם חלבון מאבקה נראה לך שזה מה שיעזור לך לעלות במסת שריר?

itaiprz1 · 24-12-08, 23:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי stavml

תודה לכולם, אבל אבקת חלבון לא "תאיץ" התפתחות מאסת שריר?

ומשה כי זה מאוד דחוף לי, אני צריך תשובה למחר בבוקר

לאאאאאאאאאאאא!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
אבל איכשהוא ניראה לי שאתה לא תקשיב לנו ותלך ליקנות ,

אני אומר מה שכולם אומרים

תחסוך כסף ותתחיל לאכול , אתה לא צרייל שום תוסף עכשיו.

stavml · 25-12-08, 12:11

אבל איך אתה מסביר את זה שחברים שלי עלו מסיריוס מאס 4 קילו בחודש שאני עולה בקושי 2 קילו?

Bono · 25-12-08, 12:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי stavml

אבל איך אתה מסביר את זה שחברים שלי עלו מסיריוס מאס 4 קילו בחודש שאני עולה בקושי 2 קילו?

ירידה \עלייה במשקל זה פונקציה של מאזן קלורי ולא אבקה כזו או אחרת.

agrox · 25-12-08, 12:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

ירידה \עלייה במשקל זה פונקציה של מאזן קלורי ולא אבקה כזו או אחרת.

שמישהו יתן לו כבר vip!!

m0she · 25-12-08, 12:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי stavml

אבל איך אתה מסביר את זה שחברים שלי עלו מסיריוס מאס 4 קילו בחודש שאני עולה בקושי 2 קילו?

קודם כל, לעלות 2 קילו בחודש זה אחלה, אני לא מבין מה הבעיה. המטרה היא לא לעלות כמה שיותר - אם תעלה 10 קילו בחודש, ממש לא הכל יהיה שריר.

אתה שוקל 49 קילו, כל מה שאתה צריך בשביל לעלות במשקל זה לאכול כמו בן אדם. תוסיף לך לכל ארוחה עוד פרוסת לחם ותראה שכבר תעלה יותר מהר.

ThE HummeR · 25-12-08, 12:22

זו טעות לשאול מה אתה צריך כי אתה אפילו לא יודע מה זה ואתה סתם רוצה לקחת.
קודם כל תקרא, תבין קצת לפני התוספי מזון מזה אוכל בכלל, מה הכמות שאתה צריך, תבנה תפריט (או שיבנו לך עדיף) ורק אז אם חסר משהו תעזר בתוספים.
אתה סתם דוחף דברים שאתה לא מכיר ויודע מה הם בכלל וחבל לך על הכסף כי אני בטוח שאתה לא תראה תוצאות מזה שסתם תיקח אבקת חלבון או גיינר בלי לדעת מזה אפילו ואיך צריך לשלב את זה.

stavml · 25-12-08, 12:32

הייתי אצל תזונאית, ותפריט אני לא צריך (פשוט לאכול כמה שיותר) והיא אמרה לי שאני צריך עוד 20 גרם חלבון לתפריט היומית ואני מסודר

אבל זה לא כמה שיותר קלוריות יותר טוב? נגיד perfect 3000 יכול להביא לי יותר מ3000 קלוריות (חלבון ופחמימות)

אז בכל מקרה, אין איזה אבקה שיכולה לעזור לי לבנות שריר יותר ביעילות או משהו? קראיטין? משהווו!????

ThE HummeR · 25-12-08, 12:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי stavml

הייתי אצל תזונאית, ותפריט אני לא צריך (פשוט לאכול כמה שיותר) והיא אמרה לי שאני צריך עוד 20 גרם חלבון לתפריט היומית ואני מסודר

אבל זה לא כמה שיותר קלוריות יותר טוב? נגיד perfect 3000 יכול להביא לי יותר מ3000 קלוריות (חלבון ופחמימות)

אז בכל מקרה, אין איזה אבקה שיכולה לעזור לי לבנות שריר יותר ביעילות או משהו? קראיטין? משהווו!????

על המשפט הזה צריך לקחת לה ת'תעודת תזונאי אם יש כזה דבר ולשרוף לה מול הפנים.
פשוט בושה.

24-12-08, 16:52	#1
stavml חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של stavml הודעות: 21	בחירת תוסף תזונה שלום אני בן 15 גובה 167 משקל 49 אני לא יודע איזה תוסף תשונה יהיה הכי טוב לי: מצד אחד: גיינר יעזור לי לעלות יותר במשקל מאשר במאסת השריר (פחמימות מיותרות) מצד שני: אבקת חלבון תעזור לי לעלות במאסת השריר יותר ביעילות אבל אין בה הרבה קלוריות המטרה שלי זה לעלות במאסת השריר וקצת באחוז השומן מה אתם ממליצים לי? והאבקות שאני חושב לקנות: גיינר: סיריוס מאס או אבקת חלבון: אפוטימום גולד

24-12-08, 17:00	#2
lil Weed Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של lil Weed Man הודעות: 593 חדר כושר: אנרג'ים	קודם כל אתה רזה מאוד. אתה לא צריך אבקת חלבון, אתה יכול פשוט לאכול 2 קופסאות טונה ביום וביצה וזה משלים לך את את כל החלבון שאתה צריך ביום (סתם זרקתי משהו, תגוון). אתה צריך גיינר כמובן עם יחס גדול של פחמימות לעומת החלבון כמו למשל הפרפקט 3000 למרות שהוא לא חסכוני, סריוס מאס אחלה גיינר. __________________

24-12-08, 17:05	#4
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	הכי חסכוני זה שתתחיל לאכול. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

24-12-08, 18:09	#8
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	קודם כל אוכל לפני הכל אחי ...אחרי שיש לך תפריט ואתה רואה שאתה לא מצליח להשלים את הקלוריות שלך אז אתה יכול לחשוב על גיינר ! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

24-12-08, 19:22	#9
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	שונא שכותבים דחוף בכותרת. נערך. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

24-12-08, 17:03	#3
stavml חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של stavml הודעות: 21	אבל פחמימות אני יכול לקבל מהאוכל, וגם שמעתי פעם שיותר מידי פחמימות יעלו אותי יותר בשומן מאשר שריר 200+ גרם פחמימות למנת הגשה.. דרך אגב: מה יהיה יותר חסכוני? לקנות קופסה של סיריואס מאס ואחרי חדש-חודשיים (שיגמר) לקנות עוד אחד, או לקנות עכשיו שק?

24-12-08, 17:11	#5
Bar's חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Bar's הודעות: 1,417 כללי:: ג'וני	אתה לא צריך בינתיים שום תוסף. רק אוכל

24-12-08, 17:38	#6
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	אתה יכול לקחת גיינר...

24-12-08, 19:22	#10
agrox חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של agrox הודעות: 667 חדר כושר: נאוטילוס	בגלל שאתה שוקל כל כך מעט אתה לא צריך לאכול ממש הרבה בשביל לעלות במשקל. תנסה להרכיב תפריט לפי הקישור שטמפלאר נתן לך. __________________ - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים.

24-12-08, 19:45	#11
stavml חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של stavml הודעות: 21	תודה לכולם, אבל אבקת חלבון לא "תאיץ" התפתחות מאסת שריר? ומשה כי זה מאוד דחוף לי, אני צריך תשובה למחר בבוקר

24-12-08, 20:00	#12
xpl1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של xpl1 הודעות: 621	לא למה שהיא תאיץ? זה כולה אבקת חלבון = תוספת חלבון לסך היומי, אם תוסיף עוד 20 גרם חלבון מאבקה נראה לך שזה מה שיעזור לך לעלות במסת שריר?

25-12-08, 12:11	#14
stavml חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של stavml הודעות: 21	אבל איך אתה מסביר את זה שחברים שלי עלו מסיריוס מאס 4 קילו בחודש שאני עולה בקושי 2 קילו?

25-12-08, 12:22	#18
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	זו טעות לשאול מה אתה צריך כי אתה אפילו לא יודע מה זה ואתה סתם רוצה לקחת. קודם כל תקרא, תבין קצת לפני התוספי מזון מזה אוכל בכלל, מה הכמות שאתה צריך, תבנה תפריט (או שיבנו לך עדיף) ורק אז אם חסר משהו תעזר בתוספים. אתה סתם דוחף דברים שאתה לא מכיר ויודע מה הם בכלל וחבל לך על הכסף כי אני בטוח שאתה לא תראה תוצאות מזה שסתם תיקח אבקת חלבון או גיינר בלי לדעת מזה אפילו ואיך צריך לשלב את זה.

25-12-08, 12:32	#19
stavml חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של stavml הודעות: 21	הייתי אצל תזונאית, ותפריט אני לא צריך (פשוט לאכול כמה שיותר) והיא אמרה לי שאני צריך עוד 20 גרם חלבון לתפריט היומית ואני מסודר אבל זה לא כמה שיותר קלוריות יותר טוב? נגיד perfect 3000 יכול להביא לי יותר מ3000 קלוריות (חלבון ופחמימות) אז בכל מקרה, אין איזה אבקה שיכולה לעזור לי לבנות שריר יותר ביעילות או משהו? קראיטין? משהווו!????