|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-07, 10:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימוניי בטן
שאלה לי אליכם...
כמה פעמים אני צריך לאמן בטן בתנאי שאני מיתאמן במכון 4 פעמים בשבוע וכול שריר אני עושה פעמיים (תוכנית AB ) פשוט בטן אני עושה כול אימון ואין ממש שיפור יש אבל בקטנה ! אני עושה הרמת רגליים 20 חזרות 3 סטים הרמת בירכיים לחזה 12 חזרות 3 סטים כפיפות בטן 30-40 מעלות 40 חזרות 3 סטים אני עושה את זה 4 פעמים בשבוע וזה מוגזם אני יודע ! דרך אם אני יוריד את החזרות ל בטן נגיד ל 20 חזרות ל סט אבל יוסיף עליי מישקל נגיד מישקולת 5,10 קילו יהיה יותר טוב ? תודה רבה !  |
|
|
|
02-05-07, 10:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תיתאמן על בטן כמו כל שריר
אחר בגוף אפשרי ומומלץ להוסיף משקל פלטה של 5 או10
__________________
  
|
|
|
|
|
02-05-07, 12:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תתיחס עליו כמו כול שריר אחר
__________________
|
|
|
|
|
02-05-07, 12:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פעמיים בשבוע שרירי הבטן הם לא שרירים יוצאי דופן
|
|
|
|
|
02-05-07, 19:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הנפת רגליים בשיפוע ב 45 מעלות עובד על בטן תחתונה?
|
|
|
|
|
02-05-07, 20:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא . היא עובדת על כל הבטן .הבטן כולו הוא שריר אחד אין דבר כזה בטן תחתונה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
