|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-11-06, 20:16 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
קניתי קריאטין של יוניברסל...
אני לא מוצא באריזה כפית מדידה, אם אני לא טועה אמרו שזה כפית של מטבח? :|
אם כן אז כפית שטוחה כן? ודרך אגב איך משתמשים ? כל פעם אומרים משהו אחר? שיטת ההעמסה יעילה או לא? |
02-11-06, 20:50 | #2 |
חבר פעיל
|
רגיל 5 גרם חצי שעה לפני אימון, לפי משה אין צורך לקחת אחרי אימון
נראה לי 5 גרם זה כפית סטנדרטית עם גבעה קטנה |
02-11-06, 21:02 | #3 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
02-11-06, 21:23 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
ומה בימים ללא אימון?
|
02-11-06, 21:31 | #5 |
חבר פעיל
|
5 גרם מתי שאתה רוצה, קריאטין אחרי אימון זה לעזור בפינוי חומצות חלב.
|
02-11-06, 21:34 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
אז כל הקטע של ההעמסה שווה לתחת?
|
02-11-06, 21:37 | #7 |
חבר פעיל
|
לא, זה מאפשר לך לבזבז את הקריאטין מהר יותר
יש שאומרים שככה הקריאטין מגיע לרוויה בשרירים מהר יותר, אבל מהנסיון שלי 5ג' ביום זה מצויין |
02-11-06, 21:38 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
02-11-06, 21:42 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
אוקיי עוד שאלה...
כמה זמן סייקל וכמה זמן הפסקה בין הסייקל לסייקל? |
02-11-06, 21:43 | #10 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הפסקה חודש - חודש וחצי.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
02-11-06, 21:44 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
סבבה תודה אני אתחיל סייקל ביום ראשון
|
02-11-06, 21:46 | #12 |
חבר פעיל
|
אני עושה חודש סייקל חודש (לפעמים וחצי) הפסקה
|
02-11-06, 21:47 | #13 |
חבר פעיל
|
מה קנית מונו טהור?
|
02-11-06, 21:47 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול להכין "לוג סקייל" עם התוכנית אימונים ותזונה במהלך הסייקל ותדווח על עליה במשקלים, מחקרים הוכיחו שזה משפר תוצאות.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
02-11-06, 21:48 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
כן.....
|
02-11-06, 21:48 | #16 |
חבר פעיל
|
אחלה בחירה, הכי משתלם
|
02-11-06, 21:50 | #17 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
נימרוד אני אפתח לוג תיכננתי גם ככה.
אני הולך לעשות תוכנית אימונים על טווח של 4 חזרות. ונירן כן עשיתי חישוב והגעתי למסקנה שכל שאר סוגי הקריאטין צריך להכין טוב טוב את הארנקים |
02-11-06, 21:54 | #18 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
02-11-06, 21:57 | #19 | |
מנהל ראשי
|
ציטוט:
העמסה מיועדת לאנשים שרוצים להתחיל לראות את ההשפעה כמה שיותר מהר אבל בסופו של דבר התוצאות יהיו זהות.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
02-11-06, 21:58 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
משהו כזה.
אה שחכתי עוד שאלה.... שאני לוקח את הקריאטין אז לקחת אותו עם חצי ליטר מים וכמה סוכר ענבים? ואם זה בימים ללא אימון אז גם צריך סוכר ענבים? |