|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-07, 14:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
בעיה אחרי אימון
היום למשל,
אני מתאמנת מ4 עד 6 וחצי, ואז ב7 (ישר אחרי אימון) יש לי שיעור צרפתית. ואז השיעור עד 8, ואני חוזרת הביתה בערך ב8 וחצי 9. ואני יוצאת מהבית ב3. זה אומר שמ3 עד 9 אני לא אוכלת. אז מה אתם מציעים ? לקחת איתי פשוט כמה פירות ולאכל של שעתיים? או לקחת איתי יוגורט ולאכל לפני השיעור?
__________________
 
|
|
|
|
07-05-07, 14:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ענית לעצמך, קחי גם וגם.
|
|
|
|
|
07-05-07, 14:12
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
האימון לא צריך לעבור את השעה וחצי. תעשי אימון מ4 עד 5 וחצי, לאחר האימון תאכלי חלבון כלשהו [טונה, קוטג', שייק וכו'] + פחמ' פשוטה. תחזרי הביתה ותאכלי משהו לפני השיעור [ככה ב6 וחצי]. |
|
|
|
|
|
07-05-07, 14:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
החדר כושר נמצא שעה מהבית שלי, ושיעור צרפתית 40 דקות מהבית ו10 דקות מהחדר כושר
__________________
|
|
|
|
|
|
07-05-07, 14:19
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-05-07, 14:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תעברי דירה
 .תקחי איתך טונה בתיק עם לחם קל פירות וקצת אגוזים.
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
07-05-07, 14:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
פיי איזה מסובך זה D:
פעםצ אם היה לי שיעור אז לא היתי הולכת לאימון >< בד"כ המורה באה אלי לבית, אבל היא יכולה לבוא רק ב6, אז זה אומר שנסיים ב7 ואני אגיע לאימון ב8... זה לא מתאים לי. עכשיו אני מבזבזת את הזמן כדי להסחב אליה לבית רק בגלל האימונים=\
__________________
|
|
|
|
|
07-05-07, 14:22
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אולי תעבירי את האימון אחרי השיעור?
__________________
Carbs are for PUSSIES. בא לי לאכול אסטרואידים! |
|
|
|
|
07-05-07, 14:24
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אימון ב8 בערב זה לא מעפן?
המכון עובד עד 10. אז אני אתאמן מ8 עד 10 ואז רק ב11 אגיע הביתה, ומה אני יאכל ארוחת לילה?? זה לא ממש טוב גם כן...וגם יש בצפר ליום מחורת. אני מתוסבכת=\
__________________
|
|
|
|
|
07-05-07, 15:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
ביגלל זה צרפתים כאלה שחיפים..
|
|
|
|
|
08-05-07, 12:44
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
את מתאמנת שעתיים וחצי??!?!
 בכל מקרה קחי איתך תיק אוכל מה הבעיה פה. נ.ב - שלחי לי מוזיקה =] |
|
|
|
|
08-05-07, 12:58
|
#12 |
|
מנהל ראשי
|
1. שייק שמכיל חלבון + פחמימה על בסיס חלב/מים יכול להיות פיתרון מעולה או כמה פירות/שיבולת שועל/ גרנולה + יוגורט/גבינה יכול להיות גם פיתרון טוב שקל לקחת איתך למכון.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
08-05-07, 14:02
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
 חחחחח...אני לא שותה דברים כאלה.בסוף אכלתתי תפוח וחצי סנדוויץ' עם טונה ועגבניהD: ואז כבר באתי הביתה וסלט ריקות וביצה תודה על כל העצות
__________________
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 14:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
היה קשה לדחוס הכל ולצמצם... אבל הצלחתי! זה כבר לא אימון יתר אבל אז יש 40 דקות ארובי...אבל זה בלי קשר לאימון כח כבר
__________________
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 15:06
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
צריכה שזה יהיה שעתיים כולל הכל , גם אירובי וגם אימון הכוח. תביני כשאת עושה יותר את פשוט מביאה אפקט הפוך , זמני ההתאוששות גדולים יותר , הקוטרזיל חוגג לו , סכנת פירוק שריר גבוה מאוד בתנאים כאלה. ובקיצור תעשי גג שעה ו20 אנאירובי ו40 דקות אירובי , בכלל את הולכת פאקינג שעה למכון ועוד 40 דקות למורה , מה את צריכה עוד 40 דקות אירובי? , תביני זה ביזבוז של זמן וסבל , אין בזה שום תוצאה , את הולכת ראש בקיר כבר הרבה זמן וחבל מאוד... |
|
|
|
|
|
08-05-07, 15:14
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
הורה נמצאת 10 דקות מהמכון כושר... ו40 דקות מהבית. בכל מקרה הצלחתי לצמצם פה ושם, אימון לוקח לי גג שעה ארבעים. לעומת שעתיים וחצי כמו קודם. פעם הייתי עושה 6 תרגילים לרגליים שזה לקח לי בערך 50 דקות, עכשי החלטתי שכל אימון אני מוותרת על אחד מהתרגילים, אזז עכשיו יוצא לי בערך 40 דקות רגליים 20 דקות חזה 20 דקות גב והנה שעה ועשרים היום יש לי כתפיים יד קידמית אחורית ובטן, ואז ארובי. נראה איך אסתדר
__________________
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 15:51
|
#17 |
|
Banned
|
למה את חושבת ש6 תרגילים על הרגליים זה טוב?
במילא את בחורה , מסת שריר הרבה לא תגדל , אני מבין שאת עם תפריט חיטוב אז הסיכויים עוד יותר קלושים , מספיק 2-3 תרגילים לשמור על המסת שריר , בעסק הזה אם מגזימים משלמים ביוקר , אם לא עכשיו אז לטווח הארוך. |
|
|
|
|
08-05-07, 17:09
|
#18 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
פאק אני באימון משקולות חזק וטוב לא עובר את השעה ו-10 דקות גג..
|
|
|
|
|
08-05-07, 17:39
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 17:58
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כול הזמן הזה שאת באתר עד עכשיו לא הבנת שזה מיותר להיתאמן יותר משעה וחצי ?
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
