|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-07-10, 21:27
|
#11 |
|
משתמש רגיל
|
נפח פלג גוף תחתון:
powerclean: 40kgx3x2 50kx3 60kgx3 65kgx2 70kgx1 75kgx5x2 squats: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 100kgx1 110kgx1 125kgx3x5 הכל קל. עבודת זריזות בסולם מהירות: ספרינטים 5 * 10מ' סתם כי הבטחתי למישהו לצלם. סה"כ בכל האימון לא לקחתי מנוחות גדולות, לא יותר מדקה וחצי בקלינים, לא יותר מ3-4 דקות בסקוואטים, ובעבודה של הרגליים והספרינטים בערך 10-20 שניות בין כל סט.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה בשכבות