|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-10-06, 18:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
על איזה שרירים צריך להתמקד בשביל הורדת ידיים ?
השאלה שלי היא כזאת : איזה שרירים הם החשובים ביותר בשביל להיות טוב בהורדת ידיים .?
תודה מראש  דין. |
|
|
|
27-10-06, 18:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אמות
|
|
|
|
|
27-10-06, 19:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר הנושא הועלה, בזמן האחרון חשבתי:
האם מספיק לאמן את האמות, או שצריך גם לאמן את התנועה שעושים בהורדת ידיים? איתי. |
|
|
|
|
27-10-06, 20:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גם האמות וגם התנועה יש בהורדת ידיים עיניין של כוח וגם הטכניקה חשובה לא פחות
|
|
|
|
|
27-10-06, 20:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב שככתי זה קשןר מאןד לגודל היד
הורדת ידיים זה לא אומר שאם מישהוא מוריד אותך ואתה מיתאמן והוא לא שהוא יותר חזק מימך לא תמיד לפחות |
|
|
|
|
27-10-06, 20:16
|
#6 |
|
מושעה
|
תאמן את שרירי האצבעות ותשתמש בחיפוש דיברו על זה יותר מדי..
|
|
|
|
|
27-10-06, 23:25
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אני הייתי מאמן את שריר האמות באופן קבוע עד שאמרו לי שהפעולה שאני עושה יכולה לגרום לי לדלקת פרקים והפסקתי.
איך בדיוק מאמנים את האצבעות ? |
|
|
|
|
28-10-06, 01:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
|
28-10-06, 01:42
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-10-06, 08:46
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מוח! (כי זה 80% טכניקה)
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
28-10-06, 09:58
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חחח באמת איך מאמנים אצבעות? אמרת את זה בציניות...?
|
|
|
|
|
28-10-06, 11:37
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-06, 12:26
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אימון אצבעות !
קודם כל אין חייה כזאת שרירים באצבעות וכף היד חוץ מהשריר שמחבר את האגודל לאצבע. כל השרירים שמניעים את האצבעות הם באמה. התרגילים הכי טובים לחיזוק הגידים של האצבעות והשרירים של האצבעות הם : 1 שכיבות סמיכה על האצבעות (לא יותר מידי כי זה שוחק את הסחוסים) 2 מתח עם תפיסה רק על הפרק האחרון או האחד לפני האחרון (על דלת) 3 תפשטו את הידים קדימה ותפתחו ותסגרו את האצבעות לאגרוף מהר וחזק (כאילו אתם יורים ברקים מהאצבעות) אחרי מאה חזרות אתם תרגישו את זה טוב טוב "פורארם" (אגב זה תרגיל מקונג פו) |
|
|
|
|
28-10-06, 17:21
|
#14 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
התנועה היא internal rotation
תעשה עוליה חיפוש איפה שצריך
__________________
 |
|
|
|
|
28-10-06, 17:39
|
#15 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-10-06, 23:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
