|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-08-08, 00:33
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
Question| אם יש לי גוף אקטו, וחוץ מחלבונים לא חסר כלום.. איזה אבקה לקנות?
היי כולם.. תקשיבו, זה המצב...
יש לי גוף אקטומורפי אם קצב חילוף חומרים מהיר.. יש לי גם שרירים טבעיים ואני גדל יחסית מהר... בחודש וחצי גדל לי הבייספס בשתי הידיים ב-4 ס"מ ועליתי 7 ק"ג.... אני יכול לטחון כול היום עוגות,גלידות פיצות בקיצור הכול ולא להשמין בשיט... הנקודה היא שיש לגוף שלי נטיה לא להשמין אבל לגדול מבחינת שרירים... אז זה היה קצת על הגוף שלי... עכשיו לשאלה..... : תקשיבו... אני מכניס מספיק פחמימות ושומנים ביום לתפריט שלי.. אבל מה.. יש לי חיסרון די גדול בחלבונים במשך היום... וזה חיסרון שאני לא ממש מצליח להשלים אותו... אז אני לא יודע איזה אבקה לקחת.. בתכלס אקטומורפים לוקחים גיינרים... אבל אני לא צריך גיינר כי אני מצליח להשלים את כול אבות המזון חוץ מהחלבונים... אבל אם אני ייקח רק חלבונים אני מפחד שזה לא ממש ייעזור לי לעלות במסה וסתם בזבוז כסף... אז מה אתם ממליצים לי לעשות.....?
__________________
ציטוט:
|
|
|
|
|
22-08-08, 00:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חשבת על אבקת חלבון?
__________________
נתונים: גיל:21 גובה:183 משקל:92 היקף יד קר: 42 תמונה מאמצע מסה 
|
|
|
|
|
22-08-08, 00:42
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איזו חפירה גבר
קנה אבקת חלבון ותקרא קצת מאמרים רני מקווה( בשבילך)שאתה לא אוכל כל היום ג'אנק אלא אוכל בריא וארוחות מסודרות
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-08-08, 00:57
|
#4 | |||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הבנת את הפואנטה של האשכול אחי..? אני לא יודע אם לקחת אבקת חלבון או גיינר!! ציטוט:
אני אקטו.. אני צריך הרבה מכול אבות המזון.. אולי רק תוספת חלבון לא תספיק... ואני אוכל בערך פעם אחת ביום ג'אנק.. אבל תרגע.. זה לא מזיז לי... כמה מומחי תזונה אפילו המליצו לי לאכול איזה משולש פיצה אחד פעם ביום~יומיים...
__________________
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
22-08-08, 11:57
|
#5 |
|
Fat bastard
|
אקטומורף, מזמורף, אנדומורף... עזוב הגדרות, זה לא רלוונטי.
אתה אומר שבצריכת פחמימות אין לך בעיה ובצריכת חלבון כן יש לך בעיה.. התשובה בגוף השאלה- תקנה אבקת חלבון. ככה תשלים את החוסר חלבון, ואם אתה עדיין לא גודל תאכל עוד פחמימות |
|
|
|
|
22-08-08, 12:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תקנה גיינר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
