שאלה בקשר לזמנים של אבקת החלבון

אור8 · 12-11-06, 20:50

אני יודע שצריך לקחת אותה בדר"כ פעמיים ביום, פעם אחרי האימון ופעם בלילה.
השאלה שלי היא כמה זמן אחרי האימון צריך לקחת את המנה? ישר אחרי האימון (זאת אומרת 5-10 דקות), חצי שעה אחרי, או לפני/אחרי/בזמן הארוחה?
עוד שאלה, בלילה, מתי טוב לקחת את המנה השנייה? ממש לפני השינה או שלא לא משנה? ולא חשוב אם בין המנה הראשונה למנה השנייה לא עובר מספיק זמן?

תודה

m0she · 12-11-06, 20:57

אחרי האימון תשתה ישר. לא חייבים להשתמש באבקה לא בבוקר , לא בלילה , וגם לא אחרי האימון. אחרי האימון זה נוח במקום להסחב עם אוכל למכון.
תסתכל אם חסר לך חלבון בתפריט. אם כן , תשלים מהאבקה. אם לא , לא צריך.

shahaflol · 12-11-06, 21:06

אני אפילו לקראת שינה הייתי ממליץ לך לצרוך חלבון אחר ולא מי גבינה. הייתי מציע לך לצרוך קזאין (חלבון החלב) משום שהוא מתעכל לאט יותר, ולפני השינה לדעתי עדיף מאשר אבקת חלבון.

אור8 · 12-11-06, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

אני אפילו לקראת שינה הייתי ממליץ לך לצרוך חלבון אחר ולא מי גבינה. הייתי מציע לך לצרוך קזאין (חלבון החלב) משום שהוא מתעכל לאט יותר, ולפני השינה לדעתי עדיף מאשר אבקת חלבון.

אני שותה לפני השנה את המי חלבון אם חלב, לעומת אחרי האימון שאני שותה אותו מים. שוב, השאלה היא האם זה אפקטיבי לשתות את המנה של הלילה כ3 שעות לפני השינה, או שעדיף כמה שיותר קרוב.

12-11-06, 20:50	#1
אור8 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של אור8 הודעות: 11	שאלה בקשר לזמנים של אבקת החלבון אני יודע שצריך לקחת אותה בדר"כ פעמיים ביום, פעם אחרי האימון ופעם בלילה. השאלה שלי היא כמה זמן אחרי האימון צריך לקחת את המנה? ישר אחרי האימון (זאת אומרת 5-10 דקות), חצי שעה אחרי, או לפני/אחרי/בזמן הארוחה? עוד שאלה, בלילה, מתי טוב לקחת את המנה השנייה? ממש לפני השינה או שלא לא משנה? ולא חשוב אם בין המנה הראשונה למנה השנייה לא עובר מספיק זמן? תודה

12-11-06, 20:57	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אחרי האימון תשתה ישר. לא חייבים להשתמש באבקה לא בבוקר , לא בלילה , וגם לא אחרי האימון. אחרי האימון זה נוח במקום להסחב עם אוכל למכון. תסתכל אם חסר לך חלבון בתפריט. אם כן , תשלים מהאבקה. אם לא , לא צריך. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

12-11-06, 21:06	#3
shahaflol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shahaflol הודעות: 1,454	אני אפילו לקראת שינה הייתי ממליץ לך לצרוך חלבון אחר ולא מי גבינה. הייתי מציע לך לצרוך קזאין (חלבון החלב) משום שהוא מתעכל לאט יותר, ולפני השינה לדעתי עדיף מאשר אבקת חלבון.