|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-07, 22:02
|
#21 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני לא שלילי לגבי הכל! ממש לא...
אני מעוניין לשנות את סגנון האכילה שלי, רק כרגע הוא קיצוני לכיוון אחד - הלא בריא. אי אפשר לעשות ברגע שינוי של 180 מעלות, אתה מסכים איתי? ואני מבקש עם כל הכבוד, מי שהלכתי אליה היא אכן דיאטנית קלינית מוסמכת. אומנם אתם אולי מדקלמים מושגים מותגים ומוצרים בע"פ - אבל יכולים להיות היבטים בריאותיים שאתם לא רואים לנגד עיניכם שהיא כן רואה. אני מאוד מעריך את העזרה שלכם ואני גם תמיד עוזר בנושאים שאני מבין בהם לאנשים מבחוץ, אבל כל אחד והדרישות שלו מהתפריט ומעצמו, אז כמו שאמרתי - אני גמיש אבל לא עושה שפגעט. שאלתי לגבי אלטרנטיבות אחרות לפחמימות זמינות - ובמקום ללכת עם הקו מחשבה שלי, התעקשתם לחזור ולהמליץ על מה שכבר נכתב, ולהוסיף כי אני "מפונק". אני לא נמנע משום עצה, אני קודם כל פתוח להצעות, שומע ושוקל כל עצה ברצינות הראויה לה, לאחר מכן חושב מה ריאלי מבחינתי מבחינת טעם, מבחינת הקיבה שלי, מבחינת מחירים וקלות הכנה. לצערי אני מאוד בררן מאוכל ולאו דווקא מבחירה, סבלתי ואני סובל הרבה בצבא בגלל זה ובנוסף יש לי קיבה מאוד בעייתית, ככה שיש מוצרים שזה לא שאני לא רוצה לאכול, אני מאוד רוצה - זו פשוט לא אופציה, לדוגמא טונה הייתי מת להקל לי על החיים ופשוט להביא קופסא, אבל לצערי אני לא יכול לסבול את זה. מעבר לצריכת חלבון ופחמימות לפני אימון, והרבה חלבון ופחמימות זמינות לאחר האימון, חלבון בבוקר ולאורך היום (בכמות מתונה יותר). יש עוד דגשים חשובים שאתם ממליצים מבחינת קווים כלליים? דברים שיש להמנע מהם באופן נחרץ? |
|
|
|
04-10-07, 22:20
|
#22 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תתחיל לצרוך מולטי ויטמין אם אתה לא אוכל ירקות
__________________
|
|
|
|
|
04-10-07, 22:44
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אני יכול להגיד לך שהדיאטנית מבינה הרבה הרבה פחות טוב מהרבה אנשים פה בפורום
__________________
שמוליק |
|
|
|
|
04-10-07, 22:58
|
#24 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
למה אתה כל כך בטוח?
להזכירך לימודים של דיאטנית קלינית זה קצת יותר מקריאת מאמרים וקצת נסיון... וכמו שאני מציין אולי היא מתייחסת להיבטים בריאותיים שאתם לא חושבים עליהם. בכל אופן הכל נאמר בלי זלזול באנשים כאן, פשוט לא נעים לשמוע את הדברים האלה על מישהי בעלת השכלה אקדמאית שלמדה קצת יותר מרוב חברי הפורום כאן בנושא. אלא אם אני טועה ויש כאן תזונאי ספורט או משהו בכיוון. |
|
|
|
|
04-10-07, 23:04
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
אחי אם אתה בצבא הדבר היחד שאתה יכול לעשות לדעתי זה לשמור על תזונה נכונה..להבין במשך כל השרות שלך על הגוף שלך כל מני דברים...מתי אתה כן יכול לאכול ומה
הכי חשוב בתקופת הצבא זה להזהר מהמתוקים ולהוציא את השקם{כל הזין שיש בו שזה עוגיות עוגות קולה גלידות טוסטים שוקו סיגריות!! הכל הכל פשוט עדיף להימנע מזה...} אם בראש שלך לפנק את עצמך לך על קרחון קרח.. אגב איפה אתה משרת? |
|
|
|
|
04-10-07, 23:11
|
#26 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לא בעיה להמנע מחטיפים או מתוקים... כבר נעשה בעבר.
עכשיו משרת בבקעת הירדן בתור סתם פקיד של קב"נית בבא"ח כפיר אם אתה מכיר. אבל עוד שבוע שבועיים עובר לבסיס פתוח ושם אני מתכוון לעשות את השינוי הגדול. |
|
|
|
|
04-10-07, 23:41
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-10-07, 23:43
|
#28 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
תחי התזונה הצבאית....
נסו אתם לשמור על תזונה של בודיבילדר עם גבינה לבנה ותפו"א :-/
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
04-10-07, 23:45
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
נו מה הבעיה, קח את כל השקית 4 ליטר הזאת איתך לאוהל ותאכל.. חחח
סתם, בסדיר יהיה לך אוכל נורמאלי בטח... 
__________________
|
|
|
|
|
04-10-07, 23:46
|
#30 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
עד הסדיר יש קורסים וכלא
וכבר הורדתי 4 קילו 
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
04-10-07, 23:47
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
שטויות אחי... אל תדאג בסדיר תעלה 8!!
__________________
|
|
|
|
|
05-10-07, 03:35
|
#32 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אני חייב לקחת את מה שאמרת לגבי לימודים של דיאטנית בערבון מוגבל...
אתה חייב להבין אותי, שקצת קשה לי לקבל שמשתמשים בפורום ללא לימודים עיוניים מסודרים, אמורים להבין יותר ממישהי שזה המקצוע שלה לחיים... אכן התרשמתי שהרמה כאן מאוד גבוהה ואנשים פה באמת יודעים על מה הם מדברים, למרות שההצעות כאן די מקובעות, לא מתפשרות וקצת לא ריאליות מבחינתי. יצא לי לדבר עם חבר מד"סניק (אני יודע, זה לא אומר שהוא איינשטיין בתזונת ספורט אבל הוא בחור רציני שלקח את זה מאוד ברצינות) שאמר לי שסוכר ענבים או סוכר צמחי בפרט אני יכול לקבל בפירות כמו תפוחים, אבטיח, שזיפים ושאר פירות עתירי-סוכר. האם זה נכון ולמשל אשכול ענבים בצירוף לפריט עשיר-חלבון כמו פסטרה ויוגורט או משהו, יהיה אחל'ה ארוחה לאחר אימון? |
|
|
|
|
05-10-07, 04:49
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
זה לא שההצעות לא מתפשרות, הספורט לא מתפשר. הגוף שלך לא משתפר. אתה חייב להבין שיוגורט ופרוסת פסטרמה לא יספקו לך תזונה, ואתה צריך לצרוך בערך 135-140 גרם חלבון, עם כמות מסויימת של פחמימות ושומנים, תלוי במטרה שלך. אחרי האימון האינדקס גליקמי משחק תפקיד, ובגלל זה מומלץ לאכול לחם לבן או תמרים אחרי האימון. בטח שסוכר ענבים אתה תקבל מפירות, אבל תסכים איתי שיותר קל לשתות את זה עם 2 כוסות מים מאשר לאכול אשכול וחצי ענבים ?
__________________
|
|
|
|
|
05-10-07, 12:26
|
#34 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לדעתי אתה טועה בקשר לספורט לא מתפשר.
עובדה שהגעתי לאן שהגעתי עם התזונה והאימונים הכי לקויים, עובדה שלא חסרים מספיק אנשים שלא מקפידים ב100% על תזונה מדוקדקת ויותר בכיוון של מקסימום לדפוק טונה או חלבון אחר אחרי אימון - והם נראים נהדר. ולגבי פסטרמה ויוגורט - ב4 פרוסות פסטרמה יש כ20 גר' חלבון, ובגביע יוגורט יש 10 גר' - אם אינני טועה, וזה אפילו מעט יותר ממה שאני צריך. את הפסטרמה אני אקח עם לחם לבן, לא אופטימלי אבל מה שחשוב - ריאלי. אם יהיה ענבים או תפוח - אין לי בעיה לאכול את זה גם. לגבי 140-135 גר' חלבון ביום - אתה בטוח שאני צריך כ"כ הרבה? אין לי בעיה להגיע לכמויות האלה אם זה לאכול עוד פסטרמה או יוגורט או ביצה... זה לא בשמיים. וכמו שאמרתי קודם - מבחינת פחמימות ושומנים גם אין לי בעיה... סה"כ ה"התפשרות" שלי ממש לא רחוקה מההצעה הלא-מתפשרת שלכם. עוד שאלה - לגבי שניצל תירס ודומיו, מבחינת ערכים תזונתיים, איך הוא? השאלה אם זה הכמות היומית שאני באמת צריך, כי זה נשמע לי מוגזם מדי. אשמח לשמוע עוד דעות. |
|
|
|
תצוגה לינארית
