|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-04-07, 00:05 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה בקשר למספר חזרות ומשקלים
אני בעל נטייה להתנפח מהר יחסית,ותמיד שאני עובד על 8-10 חזרות אני נראה מנופח מדי לטעמי..
בכל אופן חשבתי על לנסות לעבוד יותר על סיבולת שרירית 15-20 חזרות איטיות כאשר אני מגיע למצב שאני מרגיש שריפה בשריר בחזרות האחרונות... זה יותר יעיל למצב שלי כדי להיראות יותר מחוטב? |
09-04-07, 00:08 | #2 |
חבר פעיל
|
לא,
כפי שאמרת 8-10 יעבדו על היפרטרופיה כלומר עיבוי סיבי השריר (נפח) עבודה על סיבולת לא תעזור לך להראות יותר מחוטב כי אין דבר כזה מס' חזרות מחטבות, מס' חזרות גבוהה שוב כפי שאמרת יעבדו לך כעיקר על סיבולת השריר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
09-04-07, 00:09 | #3 |
חבר פעיל
|
ומבחינת מראה של השריר ,במה יתבטא השינוי בצורתו?
|
09-04-07, 00:15 | #4 |
חבר פעיל
|
כאשר תחליף את תוכנית המסה לסיבולת שריר?
לא יהיה. כל עוד אין שינוי בתפריט והוא נשאר מאוזן. כאשר תשחק בתפריט, שינויים במראה השריר יראו בצורת שינוי באחוזי השומן, נוזלים ושריר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
09-04-07, 00:24 | #5 |
חבר פעיל
|
מה ההגיון בזה שאם אתה מתאמן לא יהיה שום שינוי בשריר ?
|
09-04-07, 00:28 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
09-04-07, 01:10 | #7 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כשאתה עושה 8-10 חזרות אתה נראה מנופח מידי לטעמך? כלומר אחרי זה "הניפוח" יורד לך ואז שוב חוזר חלילה? אני מקווה שאתה לא מדבר על הפאמפ שיש לך אחרי האימון. בכל מקרה תקשיב לעצותיו של רן. |
|
09-04-07, 12:24 | #8 |
חבר פעיל
|
אני לא מדבר על הפאמפ שאחרי אימון,פשוט השרירים שלי נראים מנופחים כאלה,החזה והידיים נראים גדולים ועבים,ואני לא רוצה לקבל צורה כזאת...
בכל אופן אני אנסה צורה של חזרה איטית ויותר חזרות לתקופה של חודש נראה איך זה ישפיע,תמיד טוב לנסות משהו חדש.. |
09-04-07, 12:26 | #9 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בחייאת תעלה תמונה שהיית מנופח מידיי
|
09-04-07, 12:33 | #10 |
חבר פעיל
|
[quote=mitamen]אני לא מדבר על הפאמפ שאחרי אימון,פשוט השרירים שלי נראים מנופחים כאלה,החזה והידיים נראים גדולים ועבים,ואני לא רוצה לקבל צורה כזאת...
QUOTE] תעלה תמונה שלך אני רוצה לראות שאתה "מנופח" מדי... אני אוהב את הקישקושים האילה. תעלה תמונה... נ.ב. חברי הפורום, קבלו 100 סיבות איך לא מעלים תמונה (בתגובות שהוא יביא). |
09-04-07, 12:57 | #11 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תיזהר לא לשבור את הרעב שלך אחרת עוד תגיע להיקף יד 25.
__________________
|