הצילו - מתאמן קבוע, אוכל פחות, ורק עולה במשקל

hag · 10-11-13, 00:29

אז ככה, אני בעל עודף משקל די רציני, מעריך את עצמי ב-30 אחוז שומן ואולי יותר, וכך הייתי כל השנים האחרונות, אני מתאמן כבר שנתיים גם קרדיו וגם כוח.
בהתחלה אכלתי כרגיל, התאמנתי, ותוך כמה חודשים הורדתי הרבה שומן וירדתי במשקל ובמקביל עליתי במסת שריר.
אחרי שירדתי איזה 15 קילו, המשכתי לאכול כרגיל והתחיל אצלי תהליך איטי שבו אני עולה במשקל לאט לאט, ממשיך לעלות במסת שריר אבל כנראה עליתי גם בשומן.
לאחרונה התחלתי להבהל מהמשקל שלי, והחלטתי שגם אם הייתי עולה נקי רק במסת שריר, אני חייב גם להוריד קצת שומן ולרדת במשקל, ובחודשים האחרונים אני מתאמן כרגיל, ומנסה לאכול הכי מעט שאני יכול, שזה עדין הרבה כי קשה לי לאכול קצת, אבל יחסית לעצמי אני חושב שאני אוכל לפחות קצת פחות, ומשתדל גם לאכול יותר בריא ממקודם.
אבל מה שמדהים זה שמאז שהתחלתי לחתוך בתזונה, עליתי עוד במשקל, ולא רק זה, כל מי שראה אותי לא שם לב שהשמנתי, חלק אפילו אומרים שהרזתי קצת, ואח שלי מתעסק בפיתוח גוף ומסתכל עלי ואומר שזה נראה שקצת ירדתי בשומנים ועליתי הרבה במסת שריר.
וגם לי נראה מהתבוננות במראה שלא עליתי בכלל בשומן אבל העלתי יפה מסת שריר.
שיניתי גם טיפה את תוכנית האימונים שלי בדיוק מתי שהתחלתי לחתוך בתזונה, ויכול להיות שבגלל זה פתאום עליתי די הרבה במסת שריר.

אני לא מבין איך יכול להיות שאני אוכל פחות, וזה מה שקורה לי, מה גם שאם אתה עולה במסת הצריכה הקלורית שלך עולה ובסופו של דבר זה אמור להוביל לירידה במסת שומן.
מישהו פה יכול להסביר את זה?

ORs · 10-11-13, 07:39

איזה אימון אתה עושה? ואת האמת בלי תמונה קשה ככה לעזור

מר מקרר · 10-11-13, 10:48

תמונה אחת תחסוך לך אלף מילים..

מנחם בגין · 10-11-13, 11:05

תרשום נתונים עליך.. גובה ומשקל, מה התפריט היומי הממוצע שלך.
זה שאתה חוסך באוכל לא אומר שאתה אוכל נכון.

10-11-13, 00:29	#1
hag חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של hag הודעות: 82	הצילו - מתאמן קבוע, אוכל פחות, ורק עולה במשקל אז ככה, אני בעל עודף משקל די רציני, מעריך את עצמי ב-30 אחוז שומן ואולי יותר, וכך הייתי כל השנים האחרונות, אני מתאמן כבר שנתיים גם קרדיו וגם כוח. בהתחלה אכלתי כרגיל, התאמנתי, ותוך כמה חודשים הורדתי הרבה שומן וירדתי במשקל ובמקביל עליתי במסת שריר. אחרי שירדתי איזה 15 קילו, המשכתי לאכול כרגיל והתחיל אצלי תהליך איטי שבו אני עולה במשקל לאט לאט, ממשיך לעלות במסת שריר אבל כנראה עליתי גם בשומן. לאחרונה התחלתי להבהל מהמשקל שלי, והחלטתי שגם אם הייתי עולה נקי רק במסת שריר, אני חייב גם להוריד קצת שומן ולרדת במשקל, ובחודשים האחרונים אני מתאמן כרגיל, ומנסה לאכול הכי מעט שאני יכול, שזה עדין הרבה כי קשה לי לאכול קצת, אבל יחסית לעצמי אני חושב שאני אוכל לפחות קצת פחות, ומשתדל גם לאכול יותר בריא ממקודם. אבל מה שמדהים זה שמאז שהתחלתי לחתוך בתזונה, עליתי עוד במשקל, ולא רק זה, כל מי שראה אותי לא שם לב שהשמנתי, חלק אפילו אומרים שהרזתי קצת, ואח שלי מתעסק בפיתוח גוף ומסתכל עלי ואומר שזה נראה שקצת ירדתי בשומנים ועליתי הרבה במסת שריר. וגם לי נראה מהתבוננות במראה שלא עליתי בכלל בשומן אבל העלתי יפה מסת שריר. שיניתי גם טיפה את תוכנית האימונים שלי בדיוק מתי שהתחלתי לחתוך בתזונה, ויכול להיות שבגלל זה פתאום עליתי די הרבה במסת שריר. אני לא מבין איך יכול להיות שאני אוכל פחות, וזה מה שקורה לי, מה גם שאם אתה עולה במסת הצריכה הקלורית שלך עולה ובסופו של דבר זה אמור להוביל לירידה במסת שומן. מישהו פה יכול להסביר את זה?

10-11-13, 07:39	#2
ORs חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2011 צפה באלבומי התמונות של ORs הודעות: 438	איזה אימון אתה עושה? ואת האמת בלי תמונה קשה ככה לעזור __________________ BODYBUILDING - SOMETHING THAT WE LOVE

10-11-13, 10:48	#3
מר מקרר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של מר מקרר הודעות: 183 כללי:: דופק ת'ראש... גיל:: 18 חדר כושר: אורלייף	תמונה אחת תחסוך לך אלף מילים.. __________________ "אני רוצה להיות כמו חבר שלי מהמכון...הוא אוכל פיצות יותר מ"צבי הנינג'ה"....ולא מפסיק לגדול!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתאמן 4 חודשים ולא עולה במסה	saeedga	תזונה ותוספים	17	19-07-11 16:21
יותר אוכל-פחות סיכוי לפציעה?	avishav1	תזונה ותוספים	7	17-01-10 15:33
[שאלה] zma טוב למי שלא מתאמן ורק עולה במסה?	oralkali	תזונה ותוספים	1	20-06-09 10:52
מתאמן יום וחצי - אפילו פחות מזה	Bodybuilder	גלריות הגולשים	32	04-10-08 21:11
מישהו יכול להגיד פחות או יותר כמה עולה התענוג של ישראל בודי?	oz64	תזונה ותוספים	20	21-04-08 13:11

10-11-13, 11:05	#4
מנחם בגין חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2013 צפה באלבומי התמונות של מנחם בגין הודעות: 163 כללי:: פאנק גיל:: 27	תרשום נתונים עליך.. גובה ומשקל, מה התפריט היומי הממוצע שלך. זה שאתה חוסך באוכל לא אומר שאתה אוכל נכון.