|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-09, 20:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שייק אחרי אימון
יש למישהו רעיון לשייק אחרי אימון?...כי נמאס כבר מהטונה והביצים...שיהיה שייק עם הרבה חלבונים והפחמימה הזאת שצריך...ובלי תוספי מזון או אבקות
|
|
|
|
13-06-09, 22:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה לאכול ארוחה רגילה עם חלבונים ופחמימות וגם שומנים
כמו עוף עם תירס\אורז\שעועית\תפוא\אוס סתם בבגט עם לחמניה וירקות או גבינה לבנה כלשהיא עם תפוא בצד או לחם כלשהו וירק אתה יכן לעשות סנדביץ עם 3 ביצים וגבינה תצאו מהסייקל הזה שחובה שייק ואם אין אז טונה ושצריך לקחת את זה למכון זה לא יתן לכם כלום חות מלהיראות מגוכחים וסתם לסבול
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
13-06-09, 23:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חח לא אכפת לי שזה לא יהיה שייק אבל בא לי לגוון כי מה שאני אוכל עכשיו אחרי האימון זה טונה בשמן ביצה 4 תמרים וגבינה לבנה וזה דברים שנמאסים...
|
|
|
|
|
14-06-09, 12:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז כן תעשה שייק תגוון..
חלב + יוגורט + חלבוני ביצה + פירות יבשים = יצא לך בן  מכל הבחינות |
|
|
|
|
14-06-09, 12:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חלבוני ביצה??...ככה לשבור לבפנים?(רק את החלבון)
|
|
|
|
|
14-06-09, 12:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איכס, אל תעשה את זה! איך אתם יכולים לאכול ביצים לא עשויות?!
פשוט כמו שsenate אמר, תאכל אוכל! אם אין לך אבקות שעושים איתם שייקים, אז פשוט תאכל אוכל, זה הכי טוב! ואם אתה רוצה, אתה יכול לשים 2 גביעי יוגורט (20 גרם חלבון בערך, אולי קצת יותר) + איזה 3 פירות שונים = משהו ליגהה, טעים מאוד! |
|
|
|
|
14-06-09, 13:07
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-06-09, 13:16
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ובכלל לא בריא לאכול ביצה שהיא לא התבשלה. יש שם חיידק שרק בבישול עצמו נעלם.
|
|
|
|
|
14-06-09, 13:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חשבתי לעשות 2 יוגורטים 0 אחוז+כוס חלב 1אחוז +4 תמרים וטונה במים בנפרד
417 קלוריות 40 גרם פחמימה 58 גרם חלבונים 3 גרם שומן מה אתם אומרים איך השייק יצא עם היוגורטים החלב והתמרים? |
|
|
|
|
14-06-09, 15:27
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
14-06-09, 16:10
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פחמימה חשובה מאוד אחרי האימון, אין פה כמעט פחמימה ודווקא העמסת חלבון |
|
|
|
|
|
14-06-09, 16:13
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי באמת זה הרבה חלבון ומעט פחממה, לא משהו. אין שום סיבה בעולם לאכול 60 גרם חלבון ישר אחרי אימון במכה אחת, הגוף לא נראה לי יעכל את זה..את הטונה תאכל שעה אחרי. |
|
|
|
|
|
14-06-09, 17:20
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז אני יוריד יוגורט אחד זה איזה פחות 10 גרם חלבון ויוסיף בננה...יצא ערכים סבבה לדעתי
יוגורט+כוס חלב+4 תמרים+בננה+טונה במים קלוריות 420 פחמימות 51גרם חלבונים 46 גרם שומן 4 גרם נערך לאחרונה על ידי מאוראל, 14-06-09 בשעה 17:24. |
|
|
|
|
14-06-09, 17:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לא לא..אין סיבה לאכול גם 50 גרם חלבון ישר אחרי אימון, אחי זה סתם סתם סתם.
תפריד, תכין שייק מ- 2 יוגורטים + 3 פירות + קצת חלב 1% + 3-4 תמרים ישר אחרי אימון ו45-60 אחרי זה תאכל ארוחה עם טונה ופחממות! אתה סתם מגזים לדעתי! (אל תשכח שטונה זה איזה 25 גרם חלבון, זה מ-ל-א!) |
|
|
|
|
14-06-09, 17:29
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
25 גרם חלבון
75 גרם פחמימה זה מספיק?...נראה לי מעט חלבון לא? |
|
|
|
|
14-06-09, 17:31
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
זה מספיק! זה מעולה אחי, ככה צריך!
|
|
|
|
|
14-06-09, 17:35
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אז אחרי האימון אני יאכל את השייק הזה (25 חלבון 75 פחמימה)
שעה וחצי -שעתיים אחרי האימון אני אוכל 200 גרם אורז לפני בישול וחזה עוף על האש (חתיכה)...את הטונה אני יאכל בערב כבר |
|
|
|
|
14-06-09, 17:41
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
14-06-09, 17:45
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בתאבון. |
|
|
|
|
|
14-06-09, 17:50
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
