|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-08, 17:34 | #1 |
חבר פעיל
|
מכניס את כמויות החלבון,פחמימות,שומן אבל לא מכניס את מס' הקלוריות שצריך?
שאלה לי אליכם.
יש מצב כזה שאני מכניס את מס' הפחמימות החלבונים השומנים שאני צריך אבל אני לא מגיע למס' הקלוריות שאני צריך ואולי בגלל זה אני לא עולה במשקל? יכול להיות כזה דבר? |
25-02-08, 18:03 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אתה צריך לבדוק כמה קלוריות אתה צריך ולפי זה לפלג את כמויות החלבון\פחמימה\שומן באחוזים, ולא ההיפך.
|
25-02-08, 18:06 | #3 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין גבול לפחמימות תוסיף אם צריך.
__________________
knowledge is power
|
25-02-08, 23:37 | #4 |
חבר פעיל
|
מזה אין גבול לפחמימות? כאילו אתה אומר לי שאני יכול לאכול כמה פחמימות שאני רוצה
|
25-02-08, 23:41 | #5 |
חבר פעיל
|
tomer A אחי יש מצב לדבר איתך במסנג'ר או באי ס קיו?
|
26-02-08, 07:24 | #6 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אפשר לבטא את מה שאתה אוכל בגרמים [x גרם של פחמימה/חלבון/שומן] אבל אפשר גם לבטא את זה בקלוריות [y קלוריות מפחמימה/חלבון/שומן]. אם אתה רוצה לעלות במשקל, אתה אמור לאכול כמות מסויימת של קלוריות. אם אתה אוכל פחות מהכמות הזאת, המסקנה הישירה היא שאתה לא אוכל מספיק פחמימה/חלבון/שומן.
|
26-02-08, 12:52 | #7 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כן כמובן קודם כל אתה מכניס את השומן והחלבונים שאתה צריך בתפריט ואת כל שאר הקלוריות אתה משלים מפחמימות... כמובן שאתה צריך לעלות עם מספר הקלוריות של התפריט על התחזוקה שלך זאת אומרת אתה מויצא ביום 1800 קלוריות ואתה רוצה 500 קלוריות מעל התחזוקה אז אתה תאכל 2300 קלוריות שמתוכם יהיה X קלוריות שאתה צריך משומן Y קלוריות שאתה צריך מחלבונים וכל שאר הקלוריות מפחמימות.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
|
29-02-08, 13:52 | #8 |
חבר פעיל
|
יש מישהו שיכול לעזור לי קצת בנושא של התפריט? כי נראה לי שאני מכניס את כמות החלבון שצריך, אבל את כמות הקלוריות לא
|