|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-07-09, 03:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שכמות בולטות - מה עושים?
שמעו השכמות שלי בולטות רצח אני גובה מטר 84 על 75 קילו ולא יודע למה בולטים לי כמו שפיצים כאלה מה עושים?
|
|
|
|
26-07-09, 03:39
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
משייפים
|
|
|
|
|
26-07-09, 03:50
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
עובדים על הרחקת שכמות
שוכבים על הגב בספה של הבנץ' פרס מחזיקים את המוט עם ידיים נעולות ומתחילים לדחוף עם מרפקים נעולים [מבצעים הרחקת שכמות] זה עוב על שריר המסור הקידמי [סרטוס אנטריור] השריר שאחראי על הרחקת שכמות ובין היתר מחבר את השכמה לבית החזה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
26-07-09, 03:58
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderRaise.html http://www.exrx.net/WeightExercises/...lderRaise.html
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
26-07-09, 09:22
|
#5 |
|
Banned
|
ואו גם לי יש את הבעיה הזאת ולא חשבתי אפילו לשאול, לא העלאתי בדעתי שיש פתרון
התוצאות (לא אכפת לי מגודל השריר, אכפת לי שיכנסו השכמות פנימה) באות מהר? כדאי לעבוד בטווח להיפרטרופיה ? ובאיזה אימון כדאי לדחוף את זה, a-חזה כתפיים טרייספס בטן b-רגליים גב בייספס ? |
|
|
|
|
26-07-09, 09:49
|
#6 |
|
Banned
|
ראיתי מה השרירים המייצבים ואני אעדיף לשים את זה באימון a ולעשות סופר סט בין זה לבטן בסוף האימון... אין עם זה בעיה ?
עוד שאלה , חובה לעשות את זה בשיפוע ? אין לי איך לעשות בשיפוע (מתאמן בבית) |
|
|
|
|
26-07-09, 11:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
גם לי יש אותה
ושאני מקבל שם מכה זה יכול ללכאוב לפחות יומיים..
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
26-07-09, 11:58
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תדחפו את זה איפה שבא לכם....זה לא כזה קריטי
וטווח חזרות מומלץ הוא גבוה מאוד[15-20] זה לא שריר עם פוטנציאל היפרטרופיה כזה גדול....העבודה שלו היא יותר בייצוב השכמה אז עבודת סיבולת תתאים פה יותר ואם אין שיפוע חיובי עדיין אפשרי....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
26-07-09, 12:49
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 חיפשתי על זה קצת וראיתי שהוא עובד גם בלחיצת כתפיים ופול אובר, אתה חושב שזה מספיק ? התחלתי לפני שבועיים וחצי להתאמן כמו שצריך ואני די חושב שזה השתפר מאז... אפילו משמעותית הייתי אומר |
|
|
|
|
|
26-07-09, 12:52
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אבל למתאמנים שעדיין סובלים מהבעיה יש את האפשרות לבודד את השריר ע"י התרגיל הזה ולתקן את המצב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-07-09, 13:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
וואו תודה!
אני עושה a-חזה כתפיים יד אחורית b-כל השאר איפה כדאי לשלב אותו? |
|
|
|
|
26-07-09, 13:39
|
#12 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-07-09, 14:31
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-07-09, 14:46
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-07-09, 15:28
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
באיזה שיפוע 60 או 30?
|
|
|
|
|
26-07-09, 15:43
|
#16 |
|
Banned
|
בexrx זה משהו כמו 30 או 30 בדיוק
|
|
|
|
|
27-07-09, 01:55
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
ניב ימסטול מה כתבתה את זה בפורום 125 סמק
|
|
|
|
|
27-07-09, 03:18
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תראו תחארות האלה צוחקים על מישהו שיכור באמא שלי אין לכם רגשות אתם אה
|
|
|
|
|
27-07-09, 04:12
|
#19 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה?מה קרה פה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
27-07-09, 21:45
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
