|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-10, 14:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מבקש עזרה בנוגע לדרך אימון
שלום לכולם,
באיזו דרך אני צריך להיתאמן, כדי להעלות את הסיבולת המקסימלית של השריר, כח פחות מעניין אותי, נגיד שאני אוכל לעשות כמה שיותר חזרות של מתח ושכיבות שמיכה, עם העלה מינימלית במסה השרירית. תודה לכולם. |
|
|
|
18-01-10, 19:02
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תעשה כל יום שני שכיבות שמיכה ומתח במקסימום שאתה יכול
4 סטים כל אחד מהם יום שני הכונה יום כן יום לא |
|
|
|
|
19-01-10, 02:33
|
#3 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
כל סוג של אימון לחזרות גבוהות מאוד.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
20-01-10, 00:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שיטה טובה להעלאת מספר עליות מתח או כפיפות מרפקים היא
באימון הראשון אתה עושה (באחוזים) 100 אחר-כך 70 ואז 50 ואחר-כך בכל האימונים הבאים אתה עושה 70 - 50 ואז 100. ככה שבמידה והצלחת להגיע ל-100 אתה שוב מודד כמה ה-100% שלך והוא כמובן יהיה יותר גבוה. |
|
|
|
|
20-01-10, 17:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תעשה מתח ותעשה שכיבות סמיכה, כל סט לmax
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה על לארי סקוט | Snacks | פיתוח גוף תחרותי | 3 | 21-10-08 01:03 |
| פדרר נגד מארי | the animal | פיתוח גוף-כללי | 9 | 09-09-08 20:46 |
| שאלה| חדש פה וצריך עזרה בנוגע לאירובי אחרי אימון כוח | XxXKfirXxX | אימונים | 3 | 28-03-08 12:05 |
| צריך עזרה בנוגע לתוכנית אימון\אכילה | YaKuZa | אימונים | 0 | 14-11-07 14:41 |
תצוגה לינארית
