|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר מתחיל
|
![]() אני אנסה את מזלי כי ניראה שאיש לא היה כאן שנים..
מה דעתכם על התוכנית הנ"ל? מה לשפר,להוסיף,להוריד? ----------------------------------------------------------------- תוכנית AB A- חזה כתפיים, יד אחורית ובטן- חזה: 1. לחיצת חזה 8-12*3 2. לחיצת חזה עליון כנגד משקולות יד 8-12*3 3. קרוס אובר 8-12*3 כתפיים: 1. לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות יד 8-12*3 2. הרחקת זרועות בעמידה 3*8 יד אחורית: 1. לחיצה צרפתית בשכיבה כנגד מוט w 8-12*3 2. לחיצת חזה צר כנגד מוט 8-12*3 בטן: כפיפות בטן על מזרון 15*3 -------------------------- B: גב יד קדמית רגליים- גב: 1. פולי עליון רחב 8-12*3 2. חתירה במכונה 8*3 3.פול אובר בשכיבה כנגד משקולת יד 8-12*3 יד קדמית: 1. כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט ישר 10*3 2.כפיפת מרפק בשיפוע עליון 8-15*3 (לא חובה יד יד, אפשר שניים יחד) רגליים: 1. סקוואט 10*4 2. לחיצת רגליים 10-12*4 |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר מתחיל
|
![]() נראה לי שעדיף שתמצא לך מאמן אישי כי פה די שומם לאחרונה... תנסה את נתי אלימלך, נראה לי הוא מתעסק גם בזה
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תוכנית אימונים ל2 אימונים בשבוע | endomorf | אימונים | 0 | 02-03-15 02:15 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
תוכנית אימונים **abc** | Blabla144 | תזונה ותוספים | 2 | 26-04-08 19:38 |
תוכנית אימונים | tomson22 | אימונים | 0 | 12-08-07 19:46 |